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绪论 1
功法介绍 4
1.预备动作 4
2.起势 5
3.低位马步站桩 7
4.半佛罗汉 9
5.双肩蔬经 12
6.三焦通络 17
7.内关进气 21
8.虚步站桩 26
9.收势 29
注意要点 34
附：音乐磁带口令词 36