随时随地让高跟鞋发挥魔力 2
第1章 丢掉对高跟鞋的偏见 10
每个灰姑娘都有属于自己的水晶鞋 10
高跟鞋的印象 10
高跟鞋的思考 11
高跟鞋的高度 11
高跟鞋恐慌症 11
周遭的眼光 12
高个子的高跟鞋 12
灰姑娘的完美变身 13
高跟鞋的磨合期 14
忘记鞋子的存在 14
双足上不为人知的秘密 16
请牢牢抓住“高跟足” 17
标本兼治，对症下药的穿鞋经 18
趾尖疼痛 18
外翻拇趾 20
腰酸背痛 21
鞋后跟打滑 22
鞋子易滑落 23
第2章 高跟鞋的14种超级魔力 26
高跟鞋奏响的三大圆舞曲 26
让腿部内侧线条登台露脸 26
转眼间增加小腿长度 26
改变平衡点，重塑九头身 26
高跟鞋的超级魔力1 内侧线条为美丽加分 29
高跟鞋的超级魔力2 重塑双腿的修长纤细感 30
高跟鞋的超级魔力3 让腿部更显笔直 31
高跟鞋的超级魔力4 构筑腿部清晰轮廓 32
高跟鞋的超级魔力5 提升身高，毋庸置疑 34
高跟鞋的超级魔力6 理想的收腹提臀效果 35
高跟鞋的超级魔力7 同样修正脚部线条 36
高跟鞋的超级魔力8 坐姿时的小腿长度也能瞬间增加 38
高跟鞋的超级魔力9 打造身体的纵向优美曲线 39
高跟鞋的超级魔力10 瞬间变身小脸美人 40
高跟鞋的超级魔力11 缩减腰围的视觉效果 41
高跟鞋的超级魔力12 提升腰部平衡点 42
高跟鞋的超级魔力13 背部线条更有型 43
高跟鞋的超级魔力14 完美的360°美人 44
第3章 高跟鞋让你变成“足金”美人的5种超级魔法 49
高跟鞋的超级魔法1 改变餐厅服务员的领餐路线 49
高跟鞋的超级魔法2 悄然提升自身素质和品位 51
高跟鞋的超级魔法3 T恤牛仔也变成礼服 52
高跟鞋的超级魔法4 给人留下优雅不俗的深刻印象 53
高跟鞋的超级魔法5 轻松成为让人眷顾的魅力女人 54
第4章 灰姑娘首先要会选鞋 58
选择高跟鞋的3个关键点 58
1 脚在鞋中伸懒腰 58
2 鞋子被吸附在脚板上 58
3 鞋后跟没有松垮之感 58
选鞋师的专业选鞋法 60
如何防止高跟鞋成为外翻拇趾杀手 62
灵活运用护腕 63
灵活运用芭蕾舞袜 63
永恒的四大经典高跟鞋 64
莫罗·伯拉尼克（MANOLO BLAHNIK） 64
朱塞佩·萨诺第（GIUSEPPE ZANOTTI） 64
芮妮·乔薇拉（RENE CAOVILLA） 66
布鲁·马格利（BRUNOMAGLI） 67
爱上它们的理由 68
第5章 高跟族的美丽站姿 72
露出内脚踝，笔直站立 72
芭蕾舞的第三位置 73
5根脚趾牢牢紧扣地板 74
芭蕾舞的第四位置 75
从芭蕾舞练习站姿的简易课程 77
用毛巾检查双腿内侧曲线 77
适应高跟鞋的踮脚练习 78
第6章 穿上高跟鞋优雅地行走 81
迈出第一步 81
台上1分钟，台下赤脚易轻松 82
芭蕾舞者的基本功 84
穿上高跟鞋开始“学步” 86
挺胸收腹，感受臀部的力量 88
行进中重心移位的练习 89
让每一步都走得美丽自信 90
双眼有神，足底生辉 92
第7章 高跟鞋孕育出的内在美 96
言行举止中的真女人 96
小女子要独善其身 98
谨慎礼貌的态度 100
爱别人，也爱自己 101
自信满满地生活 103
由美子女士的走路方法 104
后记 108