第一章 认识胃肠 4
第一节 了解胃肠 4
第1招：胃肠的结构生理与功能 4
第2招：胃肠病对人体有哪些危害 6
第3招：急性胃炎的概念、症状 9
第4招：慢性胃炎的概念、症状 9
第5招：胃及十二指肠溃疡的概念、症状 10
第6招：消化道出血的概念、症状 10
第7招：胃癌的概念、症状 11
第8招：胃下垂的概念、症状 11
第9招：胃肠病的诱发因素 11
第10招：胃肠病查、治、防三管齐下 17
第11招：对付胃肠病请“谨遵医嘱” 19
第二节 胃病症状 22
第12招：腹痛，防止胃肠组织有病变 22
第13招：腹胀，胃肠道存在过量的气体 23
第14招：恶心呕吐，建议做做胃肠检查 25
第15招：腹泻，当心胃肠虚寒，勿食凉食 27
第16招：食欲不振，谨防胃弱消化不良 29
第17招：烧心，烧的是心，得的可能是胃炎 32
第18招：便血，多种胃肠病的“警示灯” 33
第19招：呕血，消化系统的一种常见症状 35
第三节 追查病因 37
第20招：有家族病史——遗传是胃病的“内鬼” 37
第21招：乱吃补药——小心补药伤及肠胃 38
第22招：不吃早餐——胃炎的罪魁祸首 39
第23招：过量吸烟——给胃肠疾病“加温” 40
第24招：过量饮酒——伤害胃肠的“元凶” 41
第25招：经常失眠——大多情况是“胃不和” 42
第26招：经常熬夜——作息没规律熬出胃病 42
第27招：情绪低落——情绪是把“双刃剑” 44
第28招：盲目减肥——瘦身变成胃弛缓 45
第29招：暴饮暴食——吃出来的肠胃病 46
第30招：功能衰退——老年人易患慢性胃炎 47
第31招：过度劳累——小心胃肠疾病复发 49
第32招：沉迷麻将——伤身伤胃健康失 50
第二章 饮食养胃 54
第一节 养胃食谱 54
第33招：天天健胃菜，肠胃保安康 54
第34招：天天营养粥，肠胃不忧愁 75
第35招：常喝健胃汤，越喝越健康 84
第36招：休闲健胃茶，不比药物差 105
第37招：酒能保肠胃，一点不荒唐 119
第二节 对症饮食 125
第38招：急性胃炎的饮食调理 125
第39招：慢性胃炎的饮食调理 126
第40招：便秘的饮食调理 127
第41招：消化性溃疡的饮食调理 128
第42招：胃下垂的饮食调理 129
第43招：腹胀的饮食调理 131
第44招：消化不良的饮食调理 132
第45招：腹泻的饮食调理 133
第三节 饮食宜忌 135
第46招：多吃豆类制品可以助你健胃 135
第47招：保护胃要做到荤素搭配 136
第48招：食不欲急，别吃太烫 137
第49招：细嚼慢咽保肠健胃 138
第50招：养胃饮食宜清淡勿嗜咸 139
第51招：别让七类食物弄伤您的胃 140
第52招：麻辣，损伤肠胃小心“上火” 141
第53招：少冷饮，胃喜欢“暖食” 142
第三章 经络养胃 146
第一节 胃经养胃 146
第54招：敲胃经，不花钱的健脾开胃方 146
第55招：足三里，当仁不让的第一保健穴 148
第56招：内庭穴，泻胃火疗效好 149
第57招：梁丘穴，治疗胃疼的急救穴 150
第58招：天枢穴，便秘、腹泻双向调节 151
第59招：丰隆穴，减肥消脂的大穴 152
第60招：上巨虚，治疗腹泻的常用穴 153
第二节 对症按摩 154
第61招：慢性胃病的头部按摩疗法 154
第62招：胃下垂的头部按摩疗法 155
第63招：便秘的头部按摩疗法 157
第64招：胃、十二指肠溃疡的耳压按摩疗法 158
第65招：消化不良的手部按摩疗法 159
第66招：胃肠炎的手部按摩疗法 160
第67招：食欲不振的手部按摩疗法 162
第68招：胃下垂的足部按摩疗法 163
第69招：消化性溃疡的足部按摩疗法 164
第70招：胃脘疼痛的足部按摩疗法 165
第四章 药物疗胃 170
第一节 用药常识 170
第71招：用药要遵循的三原则 170
第72招：谨防陷入胃肠病用药误区 173
第73招：胃肠病患者用药“七注意” 174
第74招：四大药物，损害肠胃的“催化剂” 175
第75招：茶水服药，肠胃遭殃 176
第76招：胃肠病患者要“忌口” 177
第77招：乱吃镇痛药，小心胃病 177
第78招：妊娠胃肠病，用药大学问 178
第二节 对症用药 179
第79招：中药合用如何配伍 179
第80招：西药合用的配伍禁忌 180
第81招：急性胃炎的中药疗法 181
第82招：急性胃炎的西药疗法 185
第83招：慢性胃炎的中药疗法 186
第84招：慢性胃炎的西药疗法 191
第85招：胃下垂的中药疗法 192
第86招：胃下垂的西药疗法 195
第87招：消化性溃疡的中药疗法 196
第88招：消化性溃疡的西药疗法 201
第89招：常用的中成药清单 206
第五章 细节养胃 210
第一节 四季调胃 210
第90招：春季胃肠病患者预防有要点 210
第91招：夏季胃肠病患者预防有要点 211
第92招：秋季胃肠病患者预防有要点 213
第93招：冬季胃肠病患者预防有要点 214
第二节 运动养胃 216
第94招：天天千步走，胃药店不用求 216
第95招：散步三要领：速度、时间、技巧 217
第96招：甩手，把胃肠病甩得远远的 219
第97招：做做体操，保肠健胃身体好 220
第98招：八段锦，平衡舒畅的健胃法 222
第99招：五禽戏，疏肝健脾改善胃肠腰肢关节 226
第100招：太极拳，保好胃肠尽享健康 230