1 理论篇 12
part 1 一起寻找世界上最简单轻松的减肥方法吧 12
李博士的减肥故事 12
为什么是早餐减肥 20
为什么用水果减肥 24
不反弹的水果减肥 26
不能吃面食吗 30
减肥长期战 32
无压力减肥 34
减肥第一步，精神控制 36
减肥整形 38
新鲜水果减肥的基本知识 40
新鲜水果减肥，照做就会看到效果 42
2 实战篇 47
part 2 为了完美身材新鲜水果减肥完全征服 47
Chapter 1 春季 香蕉 47
容易疲乏的季节 春季 47
为什么香蕉有效 48
香蕉上的农药安全吗 52
香蕉减肥的实践要领 54
喝什么样的水 59
香蕉减肥的成功指南 61
春季，使皮肤光润的香蕉 65
对香蕉减肥有利的健身操 67
bonus page香蕉的相关知识 69
Chapter 2 夏季 香瓜 71
外露的季节 夏季 71
为什么香瓜有效 72
夏季的减肥之王 香瓜 75
香瓜的食物纤维有营养吗 76
香瓜减肥的实践要领 80
只喝水也会发胖 84
以前并不是这样…… 86
香瓜减肥的成功指南 88
赋予疲劳肌肤活力的香瓜 91
对香瓜减肥有利的健身操（形体操） 93
bonus page香瓜的相关知识 95
Chapter 3 秋季 葡萄 97
食欲复苏的秋季 97
秋高气爽的季节，受欢迎的葡萄 99
法式悖论 101
葡萄的作用 102
预防皮肤老化的植物化学元素 104
葡萄减肥的实践要领 106
难道，我也是夜食综合征 109
葡萄减肥的成功指南 112
咖啡，酒，香烟是减肥的敌人吗 115
干燥的秋季，对皮肤有益的葡萄 119
对葡萄减肥有益的健身操 121
bonus page葡萄的相关知识 123
Chapter 4 冬季 苹果 125
冬季，身体缩成一团的季节 125
让医生贫穷的苹果 126
苹果为什么有效 128
喝苹果汁效果一样吗 130
水果上残余的农药没关系吗 132
苹果减肥的实践要领 136
苹果减肥的成功指南 140
缓解压力的方法 142
减肥失败的六大原因 146
去角质效果显著的苹果 155
对苹果减肥有利的健身操 157
bonus page苹果的相关知识 159