第一篇 春季——升发阳气正当时 3
中医春季养生观——养生养长，生生发发 3
心脑血管病春季特点 3
气候特点——善变好似小孩儿的脸 3
重要脏腑的特点——激动！发火 4
发病特点——“乍暖还寒”多重考验 4
养生重点——养肝以养心脑，情绪好才是真好 5
饮食宜忌——生发之品、多甘少酸 7
以清淡为主，少盐少脂 7
多吃些温补阳气的食物 7
吃黑色食物补肾以养肝 8
多吃生发类食物 8
多甘少酸 11
粥乃春季第一养生食物 15
补充蛋白质 15
药膳 15
运动选择——带上好心情踏青去 15
伸懒腰 15
散步、慢跑、做操 15
踏青 16
用手指甲梳头 16
揉肺经 16
起居小妙招——要舒服，不要束缚 17
情志调养——过一过世外桃源的生活 18
春季平安细节——关乎健康，事无巨细 18
莫忘“春捂” 18
防治冠心病 19
防治高血压 22
春天里的故事——门诊里的人和事儿 24
晚睡晚起的年青人遇上样板戏——神经衰弱 24
三月三，荠菜当灵丹 25
制服春困“12字”方针 26
“老寒腿”——都是裙子惹的祸 27
在H1N1的那个春天，我的养生很给力 28
春季饮食：少酸增甘有诀窍 31
第二篇 夏季——养心护阳莫等闲 37
中医夏季养生观——养生养长，红红火火 37
心脑血管病夏季特点 38
气候特点——小心暑湿 38
重要脏腑特点——气血充盛阳气旺 39
发病特点——心阴耗伤，心气涣散 39
养生重点——养心神，心主血脉，心主神志 40
饮食宜忌——红色食物，红色革命 42
宜用食物 42
生津止渴饮料 43
自制夏日壮阳饮品 45
美味清爽粥品 48
夏季饮水“五要五不要” 50
运动养生——汗为心血 52
心脑血管病患者夏季运动3点提示 53
起居禁忌——贪凉必留后患 53
睡午觉可养心，心脑血管病患者要坚持 53
解读心脑血管病患者夏季养生5个误区 55
情志养生——静静静 56
生命在于静止——心静养神 56
夏季平安细节——点点滴滴都是宝 57
小妙方医治夏季5种头痛 57
别错过冬病夏治最佳时期 58
贴敷天突、膻中穴治疗哮喘和心绞痛 58
药酒搽冻疮部位可防复发 59
脊柱贴敷治疗过敏性鼻炎、感冒 59
门诊里的故事——适当借鉴别人的经验 61
都是“冰镇”惹的祸 61
小小药箱——发病之时显身手 62
夏季家庭必备中成药 63
冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 64
第三篇 秋季——收敛肺气多润“燥” 69
中医秋季养生观——养收养藏，收敛精气 69
心脑血管病秋季特点 69
气候特点——怎一个“燥”字了得 69
重要脏腑特点——伤损肺阴 70
发病特点——血管收缩、血流阻力加大，防突发事件 70
养生重点——养肺，让收获的季节不要凋零 72
秋悲是季节性心理疾病 72
对付秋愁教你3招 72
饮食宜忌——润燥“补水” 73
从中医五行理论话秋季饮食——秀“色”可餐 73
秋季进补，平补滋阴 78
秋季补水喝喝粥 79
将“润肺敛阴”进行到底 81
饮奶的3大误区 84
运动养生——运动养肺深呼吸 85
全身运动练心肺 85
运动也要开处方 86
护心肺手指操 87
疏通经络保护心脑 88
秋季养肺功 90
起居小妙招——秋季养心脑点滴 91
养心脑、去静电 91
按时服药 91
慎“秋冻” 91
秋天的棉裤 92
秋季睡眠有讲究 93
秋季养生，护肤也重要 93
情志调养——笑！笑！笑！ 95
条畅情志莫忘记 95
陶冶情操悦身心 95
秋季平安细节——小心潜在的危机 96
气候干燥，注意补水 96
情绪乐观防秋愁 96
早晚温差大，注意增减衣物 97
秋冬季防心绞痛6招 97
氧疗——救心救脑 98
吸氧不是越多越好，小心“氧中毒” 99
吸氧并不益智 99
家庭吸氧5项注意 100
秋天里的故事——丰收啦 100
秋天的“黄叶”——别样的精彩 100
秋季润肺清肠，祛痘痘 102
痛经别忍 103
秋季不要“泻” 104
第四篇 冬季——点燃身体里的那把“火” 109
中医冬季养生观——向乌龟学习！ 109
心脑血管病冬季特点 109
气候特点——寒冷 109
重要脏腑特点——蛰伏 110
发病特点——冷缩 110
小心血管的脆弱 111
冬季养生重在养肾——精藏髓养 112
饮食宜忌——吃好喝好 113
冬季心态进补、饮食进补 113
冬季药物进补 114
不一定贵就一定好 116
人参的进补方法 116
补得好，更要心情好 117
冬季选对水果好润燥 117
冬季养生自助粥 119
运动选择——沉闷的季节动起来 121
选择晨练时间 121
注意锻炼的力度、强度和持续时间 122
选择运动项目 122
起居小诀窍——早卧晚起，迎接太阳 123
早睡晚起 123
饱餐后别急着外出 123
保暖莫忽视 123
防寒对策 125
情志调养——活淡虚无，精神内守 126
冬季平安细节——为美好的春季做好准备！ 126
心脑血管病患者冬季如何平安度过 126
冬季高血压病患者如何服药 127
如何分清胃痛、心绞痛 128
冬季如何预防胃寒，减少心绞痛 128
关节炎患者如何安全过冬 129
颈椎不好，脑供血不足者，如何安全过冬 129
学会自查疾病，提早预防 130
冬季里的“火”——暖和和的故事！ 132
冬至日我家必吃的人参炖鸡 132
适合“偷懒”“长肉”的季节 134
教你1招——特色自助火锅 135
足部泡一泡，健康有奥妙 136
冬季酸菜少吃为好 137
第五篇 揪出心脑血管病的发病因素 141
直接致病因素 141
不可控制因素 141
可控制因素 142
诱发因素 147
感冒 147
便秘 147
生气 147
过度劳累 147
第六篇 养心护脑先辨体质 151
心脑血管病患者常见的8种脉象 151
脉诊 151
数脉 152
疾脉 152
迟脉 152
弦脉、紧脉 152
涩脉 153
洪脉、大脉 153
促脉 153
结脉、代脉 154
什么是“体质” 154
体质是怎样形成的 155
先天因素是体质形成的基础，是人体体质强弱的前提条件 155
后天因素可以使体质发生变化 155
自然环境和社会环境都能影响体质 156
心脑血管病患者常见体质类型及养生保健 157
哪种体质类型更易患心脑血管疾病 157
不同体质的心脑血管病患者如何养生 160
第七篇 养心护脑中医十二绝技 171
点穴 171
艾灸 172
刮痧 173
茶疗 173
春季饮槐花茶 174
夏季饮菊花系列茶 174
秋季饮八仙茶有益血脉 174
冬季饮玫瑰蜜茶软化血管 175
药浴 175
春季丹参浴活血安神 175
夏季菊花浴解暑明目 175
秋季桂花浴温经通脉 176
冬季姜醋浴安神活络 176
贴敷 176
疏肝解郁敷脐散 176
降压活络降压散 176
心绞痛宁膏 176
药枕 177
选料及制作方法 177
有效降压药枕配方 178
足疗 179
降压足疗方 180
缓解心绞痛足疗方 180
足部按摩手技 180
手疗 181
手疗歌要记牢 181
简单手疗可防病 181
耳疗 182
摩擦耳背沟——健脑、降压、明目 182
按摩耳轮——健脑、降压 183
下推耳根——降压、聪耳、镇头痛 183
下拉耳垂——缓解神经紧张 183
提拉耳郭——强心、降压 183
摩擦耳甲艇、耳甲腔——调和五脏 183
经络疗法 183
敲胆经——促进脂类代谢 184
敲肝经——平肝降火 185
敲胃经——促消化助长寿 187
敲心包经——宁心安神 187