第1堂课 尽己所能，把它搞定 1
第2堂课 这世界不欠你什么 27
第3堂课 选择高姿态 51
第4堂课 不要滥用或放弃你的权力 65
第5堂课 痛苦之时，往往灵感乍现 85
第6堂课 别低估因果报应 113
第7堂课 彬彬有礼是件好事 125
第8堂课 别过分看重生理舒适 149
第9堂课 告诉我：事情往往还有另外一面 179
第10堂课 当个好客人，否则就待在家里 187
第11堂课 驾驭科技，而不是让它驾驭你 211
第12堂课 不要丧失嗅觉 221
第13堂课 清楚什么话该说，什么话不该说 237
第14堂课 入乡不随俗&我不会去吃猴脑 259
第15堂课 当你需要帮助时，就要接受别人的帮助 269
第16堂课 勇于冒险——出安全牌不会永远真的安全 283
第17堂课 付出，但要知道自己的底线 305
第18堂课 坚持下去 319
致谢 329