1 莫生气 2
001．当你遭遇别人白眼时 2
002．当你触犯了别人时 3
003．当你听到有人说你坏话时 4
004．没有人不被说坏话 5
005．怒火中烧 6
006．从不断点燃的怒火中摆脱出来 7
007．不要去碰那道名为“愤怒”的菜 8
008．面对攻击，要善于学会无力地躲开 9
009．你和你的对手都难免一死，都终将从这个世界消失 10
010．不能说别人坏话的理由 11
011．不能折磨别人的理由 12
012．愤怒所造成的伤害 13
013．除了你自己，谁也无法真正伤害你 14
014．从愤怒的连锁反应中摆脱出来 15
015．如何给快感和不快的脑内麻药解毒 17
016．不要报复 18
017．不要怪罪对方，要学会审视自己的内心 19
018．戒骄戒躁 20
019．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part 1 21
020．绝对不能交的朋友：最差劲的人Part 2 22
021．在不愉快的状况下，你还能做到淡定吗 23
022．真正有智慧的人 25
023．要战胜自己潜意识中不好的想法 26
024．要练习不管发生什么都能hold住你的情绪 27
025．做心灵的安全驾驶者 29
2 莫攀比 32
026．自我陶醉式的吹嘘是没有听众的 32
027．成功之后的淡然一笑 33
028．当愚者取得点小成就时 34
029．忘掉彼此之分，就能获得幸福 35
030．无论是批判还是赞赏，都要当作耳边风 36
031．因他人的评价所带来的快乐与不快，都只不过是幻影 37
032．不要沉迷于快感的刺激 38
033．虚怀若谷 39
034．不要执拗于自己的想法 40
035．即使你的意见被认可了 41
036．意气用事只会徒增烦恼 42
037．不要和别人较劲 43
038．要学会灵活地转换思维 44
039．莫攀比 45
040．不要拘泥于胜负 46
041．远离竞争 47
042．要学会看人说话 48
043．不要陷入无谓的争论 49
044．不要贬低也不要赞扬，用客观的法则来评价 50
045．两条路 51
3 莫强求 54
046．欲望的增强 54
047．欲望的转移 55
048．把欲望连根拔起 56
049．把空虚连根拔起 57
050．不要爱一个人爱到让自己无法自拔 58
051．不要恨一个人恨到让自己无法自控 59
052．溺爱的诅咒 60
053．比铁链更能束缚我们的是什么 61
054．被欲望所支配的思考会加深痛苦 62
055．切断欲望的蜘蛛网 63
056．停止胡思乱想 64
057．要关注自己所拥有的 65
058．从自身拥有中发现幸福 66
059．不要在“有”和“没有”之间动摇 67
060．不要被心中的欲望所牵绊以至于彷徨 68
061．为了自己和他人，不要吝惜财产的使用 69
062．欲望就是痛苦的根源 70
4 改变 74
063．你是迄今为止你心所想的集合体 74
064．一旦有了好的想法，就要马上实施 76
065．不要有消极的想法 77
066．如果你不懂因果法则 78
067．如果你在有生之年不会审视自己的内心 79
068．恶有恶报 80
069．善有善报 81
070．恶果的孕育是需要时间的 82
071．承受恶报的时候 83
072．最差劲的人 85
073．负能量有增无减 86
074．不要轻视负能量 87
075．勿以善小而不为 88
076．行动、语言和想法可以改变命运 89
077．善果的孕育需要时间 90
078．克服消极想法后的四大安心感 91
079．自作自受 93
080．没有伤口的手是不会中毒的 94
081．命运是可以改变的 95
082．淡化恶果的方法 96
083．消极的行动、语言和想法，制造不幸的人生 97
084．积极的行动、语言和想法，可以造就幸福人生 98
5 慎择友 100
085．如果能遇到可以提升心灵的朋友 100
086．如果没能遇到能提升心灵的朋友 101
087．和性格比自己好的人交朋友 102
088．结交性格不好的朋友还不如一个人走 103
089．真假朋友Part 1 104
090．真假朋友Part 2 105
091．真假朋友Part 3 106
092．真假朋友Part 4 107
093．索性一个人清静 108
094．只说不做的人不是真朋友 109
095．总是说空话套话的人不是真朋友 110
096．借钱不还的人绝不能做朋友 111
097．真正的朋友不会对你指手画脚 112
098．要和心灵健全的人一起生活 113
099．当你想要对朋友说出埋藏在心中的秘密时 114
100．有的时候，朋友疏远你也是好事 116
101．给你指明财源的人 117
102．选择和什么样的人在一起 118
6 幸福的秘密 120
103．不要太在乎你已经拥有的 120
104．不要太在乎你已经取得的成果 121
105．不要太在乎吃的 122
106．不要太在乎睡觉的地方 123
107．不要对下一代过于强求 124
108．不要对同事过于强求 125
109．不要对金钱过于强求 126
110．要和优秀的人在一起 127
111．要住在符合自己身份的地方 128
112．安心 129
113．掌握一技之长，并能贡献于人 130
114．气质是需要假以时日才能养成的 131
115．要珍爱家人 132
116．要战胜吝啬的自己 133
117．要有命运意识 134
118．控制自己的言行 135
119．满足的喜悦 136
120．历练心灵的喜悦Part 1 138
121．历练心灵的喜悦Part 2 139
122．无论顺境逆境，都要保持好心情 140
123．无论何时何地，都要懂得珍惜幸福 141
7 了解自己 144
124．自己总是不容易发现自己的缺点 144
125．审视自己的内心 145
126．追求自由之身的人 146
127．热衷于说别人坏话的理由 147
128．热衷于娱乐和废话的理由 148
129．必须要戒酒的理由 149
130．到底是什么在折磨你 150
131．消灭烦恼 151
132．做自己心灵的主人 152
133．日常如何保持稳定的心态 153
134．选择安逸之路的人 154
135．选择困难之路的人 155
136．佛陀教诲之精髓Part 1 156
137．为了佛陀的弟子们 157
138．佛陀教诲之精髓Part 2 158
139．学会把烦恼烧光 159
8 凝视自己的身体 162
140．身体是脆弱得不堪一击的城墙 162
141．身体能做的其实很简单 163
142．只关注身体表面是愚蠢的 164
143．感受身体内部的变化 165
144．看看现实中的身体 166
145．缓解体内的恶 167
9 走向自由 170
146．不能轻易相信的10种状况 170
147．对快感的依赖，正是痛苦之源 172
148．不要过度依赖神灵世界的人和事 173
149．人心是最难驾驭的 174
150．让你的心摆脱束缚走向自由 176
151．从情绪的波动中摆脱出来才能获得真正的自由 177
152．从知识中解放出来才能获得真正的自由 178
153．从别人的评价中摆脱出来才能获得真正的自由 179
154．从快感和痛苦中摆脱出来获得自由 180
155．不要过度依赖佛陀的教诲 181
156．名为空的自由 182
10 学习慈悲 184
157．如果你过去曾犯过罪行 184
158．所有的生物都不想死 185
159．要知道所有的生物都和你一样，是自私的 186
160．绝对不能做的买卖 187
161．所有的生物都是稳定的 188
162．要学会对所有的生物都怀有一颗慈悲的心 189
163．温柔地对待自己的周遭，不要有所区分 190
164．除了睡觉以外，请时刻以慈悲为怀 191
11 领悟 194
165．不会再有来世 194
166．要把所有的思想和哲学都抛在脑后 196
167．不要被小小的嗜好所束缚 197
168．用坐禅来扑灭心中之火 198
169．把心思专注于此时此刻 200
170．世间万物都是在摇摆和移动中变化 201
171．诸行无常 202
172．诸法无我 203
173．一切行苦 204
174．痛苦是神圣的真理 205
175．怨憎必苦 206
176．爱就要忍受离别之苦 207
177．求不得之苦 208
178．五蕴盛苦 209
179．痛苦产生的过程 210
180．关于痛苦元凶的神圣真相 212
181．消除痛苦的神圣真理 213
12 直面死亡 216
182．人总有一死 216
183．如果你死了 217
184．死时唯一能够带走的东西 218
185．有关死的冥想 220
186．人难免一死 221
187．死是自然而然的 222
188．世间不存在永远 224
189．遗言 225
佛陀的生涯之“超”精粹 226
后记 239