第壹章 绪论 1
第一节 睡眠是一门科学 3
第二节 研究睡眠的时代背景 4
第三节 研究睡眠问题渐成当今重要课题 8
第贰章 睡眠的要义 13
第一节 希腊神话中的睡眠 15
第二节 古老中国神话中的睡眠 16
第三节 近代学者对睡眠的诠释 16
第四节 中医学对睡眠的诠释 19
第参章 睡眠的理论 21
第一节 西方学者的论点 23
第二节 东方中医学的论点 26
第三节 其他理论 29
第四节 睡眠的功能 32
第肆章 睡眠的启动、过程与身心变化 33
第一节 睡眠的启动 35
第二节 睡眠的过程 35
第三节 睡眠的身心变化 36
第四节 睡眠的类型 39
第伍章 睡眠剥夺 47
第一节 睡眠剥夺的涵义 49
第二节 睡眠剥夺的种类 49
第三节 睡眠不足对健康的危害 51
第四节 不睡觉能支持多久 54
第五节 睡多久才算够 55
第六节 久睡易损健康 60
第陆章 睡眠与学习的关系 63
第一节 记忆的光圈在睡眠中打开 65
第二节 不同阶段的睡眠处理不同的资讯 66
第三节 睡眠不佳会影响智力表现 68
第四节 补睡对记忆无补 68
第五节 利用睡眠中学习 70
第柒章 睡眠与性生活 73
第一节 充足的睡眠有助性趣 75
第二节 缺少性生活 女人会失眠 75
第捌章 睡眠的生理机制 81
第一节 概说 83
第二节 睡眠与眼动、脑波的关系 87
第三节 睡眠与自主神经系统的关系 89
第四节 睡眠与呼吸系统的关系 90
第五节 睡眠与心脏系统的关系 91
第六节 睡眠与肠胃、肾脏系统的关系 92
第七节 睡眠与体温的关系 94
第八节 睡眠与内分泌系统的关系 94
第九节 睡眠与神经生化物质的关系 96
第十节 睡眠的总枢纽——松果腺 97
第玖章 睡眠的心理机制 105
第一节 概说 107
第二节 主观的内源性心理机制 107
第三节 客观的外源性心理机制 114
第拾章 睡眠障碍 127
第一节 睡眠障碍的涵义 129
第二节 睡眠障碍的分类 131
第三节 ICSD-Ⅱ的睡眠障碍分类 132
第四节 DSM-Ⅳ的睡眠障碍分类 143
第拾壹章 失眠与失眠症的处理 151
第一节 概说 153
第二节 定义 155
第三节 失眠症状与危害 159
第四节 失眠的原因与类型 160
第拾贰章 睡眠呼吸问题的处理 177
第一节 概说 179
第二节 原发性打呼 180
第三节 睡眠呼吸暂停症候群 184
第拾参章 睡眠与异常行为——梦 195
第一节 概说 197
第二节 睡眠与梦的研究史 197
第三节 梦境的解释 203
第四节 梦的类型 210
第五节 日有所思夜有所梦 213
第六节 疾病与梦的关系 217
第七节 浅度睡眠期的梦 219
第八节 深度睡眠期的梦 222
第九节 快速眼动期的梦 229
第拾肆章 儿童睡眠问题处理 233
第一节 概说 235
第二节 儿童睡眠的发展 236
第三节 影响儿童睡眠因素 238
第四节 新生儿睡眠问题及处理 241
第五节 一至三岁儿童睡眠问题及处理 244
第六节 四至六岁儿童睡眠问题及处理建议 246
第七节 儿童睡眠障碍（疾患）类型及处理 247
第拾伍章 妇女睡眠问题处理 271
第一节 概说 273
第二节 女性与男性睡眠的差异 273
第三节 妇女睡眠与月经问题 274
第四节 妇女怀孕期的睡眠问题 275
第五节 妇女产期、产后的睡眠问题 280
第六节 孕妇睡眠护理 280
第七节 中年妇女的睡眠问题 283
第八节 更年期妇女的睡眠问题 284
第九节 妇女睡眠美容 287
第拾陆章 老人睡眠问题处理 291
第一节 概说 293
第二节 老年人睡眠的变化 293
第三节 老年人睡眠型态改变的迷思 295
第四节 老年人睡眠改变的因素 297
第五节 老年人睡眠障碍 306
第六节 老年人的健康睡眠 317
第拾柒章 精神、心理、神经疾患睡眠问题处理 323
第一节 概说 325
第二节 忧郁性症睡眠问题处理 328
第三节 焦虑性症睡眠问题处理 334
第四节 人格性疾患睡眠问题处理 346
第五节 躯体性症睡眠问题处理 358
第六节 精神分裂性症疾患 372
第拾捌章 神经生化疾患睡眠问题处理 383
第一节 概说 385
第二节 帕金森氏症的睡眠障碍 385
第三节 阿兹海默症的睡眠障碍 387
第四节 癫癇症的睡眠问题处理 391
第拾玖章 睡眠障碍心理治疗/DIY 403
第一节 概说 405
第二节 认知行为治疗失眠的临床实验 406
第三节 信念、正向思考可以治失眠 408
第四节 信心加信仰产生神迹 412
第五节 思考正向却除负向化解怒气凭添自信 415
第六节 压力、情绪管理，安神助眠 421
第七节 调理好衣食住行育乐 夜夜安眠 424
第八节 松弛技术训练 434
第贰拾章 睡眠障碍的临床医学治疗 457
第一节 刺激控制疗法 459
第二节 睡眠缩短疗法 459
第三节 时相疗法 460
第四节 光照治疗 461
第五节 药物使用 462
第六节 物理治疗 463
参考文献 467