第一章 颈部护不好，周身都是病 1
颈部疼痛是多种疾病的信号 2
疏通膀胱经和督脉 4
理顺重力线，让颈部得到解脱 4
按揉2个重要穴位：风池穴、肩井穴 5
快速消除颈部疲劳和不适感 6
危险！千万不能自己做的颈部按摩手法 7
颈部按摩常用穴位 8
翳风穴 8
颈百劳穴 8
大椎穴 8
天柱穴 9
哑门穴 9
风府穴 9
颈部常见疾病的按摩 10
头晕耳鸣 10
吞咽困难 12
视力下降 13
颈性血压高 14
落枕 16
颈椎病 18
颈部肌筋膜炎 22
颈部扭挫伤 24
第二章 肩部是压力敏感器 27
肩部疼痛是多种疾病的信号 28
疏通肩部经络 30
治疗一个穴位就等于治疗一条肌肉 30
肩膀的保健师：肩髃穴、肩髎穴、肩贞穴 31
快速消除肩部疲劳和不适感 32
危险！千万不能自己做的按摩手法 33
肩部按摩常用穴位 34
天髎穴 34
臑俞穴 34
秉风穴 34
天宗穴 35
大杼穴 35
肩中俞穴 36
风门穴 36
陶道穴 37
天府穴 37
肩部常见疾病的按摩 38
肩周炎 38
肩关节扭伤 43
肩部韧带损伤 44
肩峰下滑囊炎 45
第三章 腰部健康决定生殖系统功能 47
腰部强健可以提升生殖系统和运动能力 48
疏通腰部经络 49
腰背委中求 49
按揉2个重要的穴位：肾俞穴和命门穴 50
快速消除腰部疲劳和不适感 51
危险！千万不能自己做的按摩手法 52
腰部按摩常用穴位 53
腰眼穴 53
气海俞穴 54
关元俞穴 54
大肠俞穴 54
小肠俞穴 55
膀胱俞穴 55
肓门穴 55
志室穴 56
胞肓穴 56
夹脊穴 56
腰俞穴 57
悬枢穴 57
腰阳关穴 57
脊中穴 58
下极俞穴 58
秩边穴 58
三焦俞穴 59
痞根穴 59
白环俞穴 59
腰部常见疾病的按摩 60
腰背痛 60
盆腔炎 62
前列腺炎 64
孕期和产后腰痛 66
慢性肾炎 68
糖尿病肾病 70
腰椎间盘突出症 72
急性腰扭伤 76
慢性腰肌劳损 78
腰椎管狭窄症 81
梨状肌综合征 82
第3腰椎横突综合征 84
腰椎骨关节病 86
尾骨痛 88
第四章 腿痛与容易歪斜的骨盆 91
为何人老先老腿 92
疏通腿部经络 93
膝之一“阳”一“阴”：阳陵泉和阴陵泉 93
按揉2个重要的穴位：足三里穴和涌泉穴 94
快速消除腿部疲劳和不适感 95
危险！千万不能自己做的按摩手法 95
腿部按摩常用穴位 96
承山穴 96
飞扬穴 97
跗阳穴 97
昆仑穴 97
仆参穴 98
申脉穴 98
风市穴 98
膝阳关穴 99
阳交穴 99
外丘穴 99
光明穴 100
阳辅穴 100
悬钟穴 100
丘墟穴 101
蠡沟穴 101
曲泉穴 101
腿部常见疾病的按摩 102
坐骨神经痛 102
膝关节创伤性滑膜炎 105
膝关节疼痛 106
踝关节痛 107
老寒腿 108
踝关节扭伤 110
足跟痛 112
风湿性、类风湿性关节炎 114
膝关节副韧带损伤 118
闭孔神经痛 119
膝关节髌下脂体损伤 120
附录A热敷冷敷的治疗作用 122
附录B自制热敷药材包 123
附录C按摩前的准备工作 124
附录D按摩的禁忌证 125
附录E按摩的注意事项 126