第一章《黄帝内经》，国人必习的经典 2
第一节 叩问千年经典 2
1.我们为什么要读《黄帝内经》？ 2
2.黄帝是什么样的人？ 3
3.《黄帝内经》是黄帝所作吗？ 4
4.黄帝的一生是如何对应人生的各个阶段的？ 5
5.为什么《黄帝内经》也称作“岐黄之书”？ 6
6.为什么以“经”命名？ 6
7.岐伯是一个什么样的人？ 7
8.为什么又叫“内经”，而不叫“外经”？ 7
9.是否有《黄帝外经》？ 7
10.《黄帝内经》成书于何时？ 8
11.《黄帝内经》有哪些基本内容？ 9
第二节《黄帝内经》的基本思想 10
1.什么是阴阳？ 10
2.阴与阳之间存在哪些关系？ 10
3.《黄帝内经》中的阴阳学说有哪些超越？ 12
4.五行概念是如何产生的？ 12
5.五行有哪些基本内容？ 13
6.如何用五行来说明五脏功能？ 15
7.如何用五行来说明五脏的相生相克关系？ 16
8.如何用五行来解释疾病？ 17
9.如何用五行来说明五脏的传变？ 18
10.如何用五行来指导治疗？ 19
11.如何用五行指导治疗情志病？ 19
第三节《黄帝内经》影响下的中医 20
1.《黄帝内经》是怎样强调以人为本的？ 20
2.中医在治疗疑难杂症上有何优势？ 21
3.《黄帝内经》的养生之道是什么？ 23
4.为何中医在调整现代人亚健康方面独具魅力？ 23
5.为什么说中医是健康生态智慧学？ 25
6.为何说中医能解决百姓“看病难、药费贵”的困扰？ 25
7.中医的整体观念是什么？ 26
8.何谓“辨证论治”？ 27
9.中医是如何强调人的自我修复能力的？ 28
10.中医的“扶正祛邪”指的是什么？ 29
11.中医的“治未病”包括哪些内容？ 30
12.什么是中医所说的“标本缓急”？ 31
13.什么是中医所说的“对症下药”？ 32
第四节《黄帝内经》与生活常识 33
1.中国人为什么说“左右”，不说“右左”？ 33
2.为什么说“买东西”而非“买南北”？ 33
3.为什么是“鸣金收兵”而不是“鸣银收兵”？ 34
4.为何要“秋后问斩”？ 34
5.“男左女右”是怎么回事？ 34
6.女人为什么比男人衰老得快？ 35
7.为什么女人比男人长寿？ 36
8.为什么“男人为阳，女人为阴”？ 37
9.人的生育能力是由年龄决定的吗？ 37
10.人为何是“攥着手”出生，“撒开手”去世？ 38
11.女人为什么要长乳房？ 38
12.为什么女人的乳房有大有小？ 39
13.为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”？ 39
14.为什么大蒜、辣椒不入药？ 40
15.哭泣时为什么会眼泪、鼻涕一起流？ 40
第二章 经络养生 42
第一节 经络基础：四通八达的经络构成人体的活地图 42
1.经络是什么？ 42
2.为什么说经络是养生第一要义？ 42
3.为什么说《黄帝内经》是经络学的基础？ 43
4.为什么说中医与天人合一学说是经络养生的基础？ 43
5.元气在经络养生中有什么作用？ 44
6.经络养生是否也要遵循阴阳？ 45
7.经络系统由哪些部分构成？ 45
8.各条经络的养生在时间上有何不同？ 46
第二节 细说十二正经 47
1.手太阴肺经循行哪些部位？ 47
2.手太阴肺经上有哪些穴位？ 47
3.手太阴肺经的保健穴有哪些？ 48
4.发生在手太阴肺经上的病候有哪些？如何对治？ 48
5.如何利用手太阴肺经养生？ 49
6.手少阴心经循行哪些部位？ 49
7.手少阴心经上有哪些穴位？ 50
8.手少阴心经的保健穴有哪些？ 50
9.发生在手少阴心经上的病候有哪些？如何对治？ 51
10.如何利用手少阴心经养生？ 51
11.手厥阴心包经循行哪些部位？ 52
12.手厥阴心包经上的穴位有哪些？ 52
13.手厥阴心包经的保健穴有哪些？ 53
14发生在手厥阴心包经上的病候有哪些？如何对治？ 53
15.如何利用手厥阴心包经养生？ 53
16.手太阳小肠经循行哪些部位？ 54
17.手太阳小肠经上的穴位有哪些？ 54
18.手太阳小肠经的保健穴有哪些？ 55
19.发生在手太阳小肠经上的病候有哪些？如何对治？ 56
20.如何利用手太阳小肠经养生？ 56
21.手阳明大肠经循行哪些部位？ 57
22.手阳明大肠经上的穴位有哪些？ 57
23.手阳明大肠经的保健穴有哪些？ 58
24.发生在手阳明大肠经上的病候有哪些？如何对治？ 58
25.如何利用手阳明大肠经养生？ 59
26.手少阳三焦经循行哪些部位？ 59
27.手少阳三焦经上的穴位有哪些？ 60
28.手少阳三焦经的保健穴有哪些？ 60
29.发生在手少阳三焦经上的病候有哪些？如何对治？ 61
30.如何利用手少阳三焦经养生？ 61
31.足太阴脾经循行哪些部位？ 61
32.足太阴脾经上的穴位有哪些？ 62
33.足太阴脾经的保健穴有哪些？ 63
34.发生在足太阴脾经上的病候有哪些？如何对治？ 63
35.如何利用足太阴脾经养生？ 63
36.足少阴肾经循行哪些部位？ 64
37.足少阴肾经上的穴位有哪些？ 65
38.足少阴肾经的保健穴有哪些？ 66
39.发生在足少阴肾经上的病候有哪些？如何对治？ 66
40.如何利用足少阴肾经养生？ 67
41.足厥阴肝经循行哪些部位？ 67
42.足厥阴肝经上的穴位有哪些？ 68
43.足厥阴肝经的保健穴有哪些？ 68
44.发生在足厥阴肝经上的病候有哪些？如何对治？ 69
45.如何利用足厥阴肝经养生？ 69
46.足太阳膀胱经循行哪些部位？ 70
47.足太阳膀胱经上的穴位有哪些？ 71
48.足太阳膀胱经的保健穴有哪些？ 71
49.发生在足太阳膀胱经上的病候有哪些？如何对治？ 72
50.如何利用足太阳膀胱经养生？ 73
51.足阳明胃经循行哪些部位？ 73
52.足阳明胃经上的穴位有哪些？ 74
53.足阳明胃经的保健穴有哪些？ 75
54.发生在足阳明胃经上的病候有哪些？如何对治？ 76
55.如何利用足阳明胃经养生？ 76
56.足少阳胆经循行哪些部位？ 77
57.足少阳胆经上的穴位有哪些？ 77
58.足少阳胆经的保健穴有哪些？ 78
59.发生在足少阳胆经上的病候有哪些？如何对治？ 79
60.如何利用足少阳胆经养生？ 80
第三节 细说奇经八脉 81
1.任脉循行哪些部位？ 81
2.任脉有什么生理功能？ 81
3.任脉主治哪些疾病？ 81
4.任脉经穴有哪些？ 82
5.任脉有哪些保健穴？ 83
6.督脉循行哪些部位？ 83
7.督脉有哪些生理功能？ 83
8.督脉主治哪些疾病？ 84
9.督脉经穴有哪些？ 84
10.督脉的保健穴有哪些？ 85
11冲脉为什么又叫“十二经脉之海”或“血海”？ 85
12.带脉有什么生理功能？ 86
13.阴跷脉有什么生理功能？ 86
14.阳跷脉有什么生理功能？ 87
15.阴维脉有什么生理功能？ 88
16.阳维脉有什么生理功能？ 88
第四节 特效穴位：身体大药田，指压保健康 89
1.得了慢性胃炎应按摩哪些穴位？ 89
2.胃溃疡应按摩哪些穴位？ 89
3.便秘应按摩哪些穴位？ 89
4.治疗痔疮应按摩哪些穴位？ 90
5.缓解气喘应按摩哪些穴位？ 91
6.抵抗流行性感冒应按摩哪些穴位？ 91
7.患上高血压应按摩哪些穴位？ 92
8.处理心肌梗死应按摩哪些穴位？ 92
9.糖尿病患者应按摩哪些穴位？ 93
10.痛风患者养生应按摩哪些穴位？ 93
11.缓解痛经应按摩哪些穴位？ 94
12.减轻孕妇呕吐应按摩哪些穴位？ 94
13.缓解牙痛应按摩哪些穴位？ 94
14.为何按摩风池穴可清热醒脑还治感冒？ 95
15.治疗口腔溃疡应按摩哪些穴位？ 96
16.为何按摩合谷穴让牙疼是病也不怕？ 96
17.为什么说关元穴是男子藏精女子蓄血之处？ 97
18.为什么说百会穴是摆脱忧郁烦躁失眠的良穴？ 98
19.为什么说内关穴抚胃、贴心？ 99
20.足三里穴为何能让胃病远离？ 100
21.攒竹穴为何能消除疲劳宜眼明？ 101
22.天宗穴为何能美体健胸？ 102
23.为何说三阴交穴是妇科疾病的克星？ 103
24为何中渚穴能治疗更年期女性的疾病？ 104
25.长强穴为何能通大便、疗便秘、止腹泻？ 105
26.委中穴为何能治疗腰痛背痛有奇效？ 106
27.迎香穴为何能让你抛掉鼻炎鼻塞的烦恼？ 106
28.内庭穴为何能让你不再手脚冰冷？ 107
第五节 利川经络养生治病的常用手法 109
1.拔罐疗法是什么？ 109
2.为什么拔罐可以治病？有什么中医原理？ 109
3.拔罐所使用的杯罐有哪几种？ 110
4.火罐法应如何操作？ 110
5.药罐法应如何操作 111
6.拔罐还有哪些方法？分别如何操作？ 111
7.走罐法应如何操作？ 112
8.留罐时间应为多少？如何起罐？ 112
9.拔火罐留下的罐斑及颜色代表什么意义？ 113
10.拔罐疗法有哪些适应证？ 113
11.拔罐疗法有哪些注意事项？ 114
12各季节拔火罐要注意什么？ 114
13.按摩疗法是什么？ 115
14.按摩能防治疾病的原理是什么？ 115
15.按摩有哪些作用？ 115
16.按摩的适应证有哪些？ 116
17.按摩的禁忌证有哪些？ 116
18.按摩时有哪些注意事项？ 116
19.按摩时出现不良反应怎么处理？ 117
20.按摩介质有哪些？ 117
21.根据不同的作用功效，按摩可以分为哪几类手法？ 118
22.根据操作方法不同，按摩可以分为哪几类手法？ 118
23.推法按摩如何操作？ 119
24.拿法按摩如何操作？ 120
25.按法按摩如何操作？有哪些治疗效果？ 120
26.摩法按摩如何操作？ 121
27.捏法按摩如何操作？有哪些治疗效果？ 121
28.揉法按摩如何操作？ 122
29.搓法按摩如何操作？有哪些治疗效果？ 122
第三章 脏腑养生 124
第一节 心脏养生：心力足，身体旺 124
1.为何心为“君主之官”？ 124
2.《黄帝内经》认为心有哪些生理功能？ 124
3.心与体表哪些部位有关系？ 125
4.古人根据《黄帝内经》制订了哪些对于 126
心脏的保健方法？ 126
5.养心功法怎么做？ 126
6.如何让心脏发育得更好？ 127
7.暴饮暴食对心脏有什么危害？ 128
8.哪些药物会损害心脏？ 128
9.餐桌上，怎样的饮食适合养心？ 128
10.透明的食物对心脏好吗？ 129
11荷叶有怎样的养心功效？ 129
12.养心多喝绿茶好吗？ 130
13.怎样用芳香疗法疏解心脏压力？ 130
14.生活环境对心脏有怎样的影响？ 130
15.怎样消除压力给心脏带来的危害？ 131
16.如何祛心火？ 131
17.怎样治疗心绞痛？ 132
第二节 肝胆养生：肝胆相照，身体无毒一身轻 133
1.中医如何解释“肝胆相照”？ 133
2.《黄帝内经》中对肝脏有怎样的认识？ 133
3.《黄帝内经》中有怎样的“胆识论”？ 134
4.肝脏与人体的哪些疾病有关？ 134
5.中医认为肝有哪些生理功能？ 135
6.为什么把肝脏比作“化工厂”？ 136
7.肝脏与血液有什么关系？ 136
8.中医养肝最重要的方法是什么？ 136
9.养肝最忌什么？ 137
10.养肝食品有哪些？ 138
11.怎样避免过度疲劳给肝脏带来的损伤？ 138
12.最适合肝病患者的运动是什么？ 139
13.不同的肝病患者有怎样的散步方法？ 139
14气功对肝病患者有什么好处？ 140
15.怎样防治脂肪肝？ 141
16.肝硬化患者怎样调理身体？ 141
17.胆有哪些生理功能？ 142
18.胆病大多是由什么原因引起的？ 142
19.养护胆的具体方法有哪些？ 143
20.如何防治胆结石？ 143
第三节 脾胃养生：胃好，身体才好 144
1.《黄帝内经》认为脾胃有怎样的重要性？ 144
2.《黄帝内经》认为脾有哪些生理功能？ 144
3.《黄帝内经》认为胃有哪些生理功能？ 145
4.如何养护脾胃？ 146
5.为什么说胃是人体的第二张脸？ 146
6.做哪些摇摆运动可加强胃肠功能？ 147
7.益气补脾为何要多吃山药？ 147
8.为什么说最养胃的是小米？ 148
9.怎样通过补气养护脾胃？ 148
10.怎样从心理上养胃？ 149
11.年老脾胃虚弱如何养生？ 149
12.哪些小动作可以帮助改善老年人脾胃虚弱？ 150
13.如何自测胃肠疾病？ 151
14.如何防治胃炎？ 151
15.可预防与治疗胃病的穴位有哪些？ 152
16.什么穴位治疗因胃下垂而引起的食欲不振？ 152
17可治疗腹泻的穴位有哪些？ 153
18.什么穴位治疗胃痉挛？ 153
19胃痛的运动疗法有哪些？ 154
第四节 肺脏养生：让身体气机畅通无阻 155
1.《黄帝内经》认为肺有怎样的重要性？ 155
2肺与大肠是怎样的关系？ 155
3.肺有哪些功能？ 156
4.如何理解“肺主一身之气”？ 156
5.“宣发”与“肃降”怎么理解？ 157
6如何养护我们的肺？ 157
7.怎样的呼吸方法可以养肺？ 158
8.养肺功怎么做？ 158
9肺水肿患者如何自我保健？ 159
10.为什么肺水肿偏爱登山者？ 160
11.肺结核患者为何不宜吃菠菜？ 160
第五节 肾脏养生：让机体生命活力的源泉更加旺盛 161
1.《黄帝内经》中关于肾的重要性有怎样的记载？ 161
2.肾有哪些生理功能？ 161
3.如何解释肾与膀胱相表里？ 162
4.肾与发、耳、齿各有什么关系？ 162
5.肾有哪六怕？ 163
6.养肾的方法有哪些？ 164
7.“养肾功”的具体功法是怎样的？ 164
8.为什么说肾的保养不能忽视丹田？ 165
9.按摩脚心对肾脏健康有帮助吗？ 166
10.如何快速判别肾阳虚？ 166
11.怎样判别肾阴虚？ 167
12.六味地黄丸真的能补肾虚吗？ 167
13.肾衰有哪些表现？ 167
14.怎样自我检测肾是否健康？ 168
15.养肾的食物有哪些？ 168
16.肾虚只是男人的事吗？ 169
17.女性如何摆脱肾虚？ 169
18.怎样防治肾炎？ 170
第四章饮食养生 172
第一节《黄帝内经》食养的基本原则 172
1.饮食养生有何重要作用？ 172
2.食物有哪“四性”？ 173
3.食物有哪“五味”？ 174
4.五味与五脏有什么关系？ 175
5.五味失和会有哪些危害？ 176
6.什么是食物的偏性？ 177
7.如何理解食物的“归经”？ 178
8.不同食物偏好说明什么？ 181
9.《黄帝内经》是如何讲述要平衡膳食的？ 181
10.现代科学是如何建议平衡膳食的？ 182
11.正确的用餐顺序是怎样的？ 183
12.一日三餐应该怎么吃？ 183
13.吃饭时为什么要细嚼慢咽？ 184
14.为什么吃半饱最健康？ 185
15.蔬菜为什么不能代替水果？ 185
16.晚餐吃得太饱有什么危害？ 186
17.食物如何分阴阳？ 187
18.如何根据体质选择阴阳食物？ 187
19.为什么热食和凉食都不可取？ 188
20.饮食的温度怎样最适宜？ 188
21.膳食为什么不能吃得太精细？ 189
22.方便食品对健康有什么不利？ 189
23.油炸食品为什么要少吃？ 190
24.不吃米饭有什么坏处？ 191
25.服药期间有哪些饮食禁忌？ 191
26.乘坐飞机前的饮食有哪些讲究？ 191
27.怎样合理节食？ 192
28.为什么陆游“只将食粥致神仙”？ 192
29.食盐过多会造成哪些危害？ 193
30.有哪些方法可以避免高钠盐的摄取？ 193
31.每天喝多少水合适？ 194
32.为什么说温开水是最好的饮料？ 194
33.什么时候喝水好？ 195
34.怎样科学饮酒？ 195
第二节 揭秘常见食物：健康吃出来 196
1.猪肉怎么吃才健康？ 196
2.羊肉怎么吃才健康？ 196
3为什么说“牛肉补气，功同黄芪”？ 197
4.我们对鸡肉有哪些错误认识？ 197
5.鸭有怎样的营养功效？ 198
6.为什么称鱼为“智慧食物”？ 198
7.为什么说“吃肉不吃蒜，营养减一半”？ 199
8.哪些人不能喝牛奶？ 199
9.哪些喝豆浆的方法不对？ 200
10.苹果为什么被称为“记忆之果”？ 201
11.怎样用苹果调理肠胃？ 201
12.梨对老年人皮肤瘙痒有什么好处？ 201
13.为什么说“桃养人”？ 202
14.为什么香蕉被称为“快乐食品”？ 202
15.香蕉可以减肥吗？ 202
16.猕猴桃为什么被称为“水果之王”？ 203
17.为什么说芒果更适合电脑工作者？ 203
18.为什么说吃葡萄不吐葡萄皮？ 204
19为什么说红枣是女人养生佳品？ 204
20.杏仁为什么可以抗癌？ 205
21.板栗为什么被称为“肾之果”？ 206
22.花生为什么被称为“长寿果”？ 206
23.木瓜为什么可以丰胸？ 207
24.为什么说“男不离韭”？ 207
25.为什么说“女不离藕”？ 208
26.为什么西方人把洋葱用做性激素？ 208
27.番茄是生吃还是熟吃好？ 208
28.怎样吃苦瓜更健康？ 209
第三节 药食同源治百病 210
1.为什么说“药补不如食补”？ 210
2.抗癌适宜吃哪些食物？ 211
3.性冷淡有哪些食疗偏方？ 211
4.怎样的饮食可以帮助驱走感冒？ 212
5.便秘患者应遵循怎样的饮食原则？ 213
6吸烟者应该多吃哪些食物？ 213
7.咳嗽在饮食上要注意什么？ 214
8.高血压患者怎样饮食有利于降压？ 214
9.糖尿病患者应进行怎样的饮食调养？ 215
10.冠心病患者应遵循哪些饮食原则？ 216
11.痛风患者有哪些饮食宜忌？ 216
12.痛经患者可以进行怎样的饮食调养？ 217
13.闭经患者可以进行怎样的饮食调养？ 218
14.更年期综合征患者应遵循怎样的饮食原则？ 218
第五章 房事养生 220
第一节 房事养生：有节有度有健康 220
1.房事养生有什么重要性？ 220
2.房事养生的准则是什么？ 220
3.房事养生应该注意哪些问题？ 221
4.房事养生饮食要注意哪些方面？ 221
5.行房事要具备怎样的环境？ 222
6.房事前要做哪些准备？ 222
7.适宜房事的时间是什么时候？ 222
8.房事的频率是怎样的？ 223
9.健康的房事有哪些好处？ 223
10.房事不和谐对健康有哪些影响？ 223
11.房事养生为何主张节欲？ 224
12.怎样判断房事有没有过度？ 224
13古人说的房事“七损八益”是指什么？ 224
14.古代房事养生为何提倡动而少泄？ 225
15.春季如何进行房事养生？ 226
16.夏季如何进行房事养生？ 226
17.秋季如何进行房事养生？ 227
18.冬季如何进行房事养生？ 227
第二节 房事养生方法：滋阴补阳享健康 228
1.为什么说“男人健康，要保养睾丸”？ 228
2.男性应如何保养睾丸？ 228
3为什么说“男人养生，重在固精气”？ 229
4.男人应该如何养肾？ 229
5.女性该怎样保养卵巢？ 230
6.哪些食物能改善男性的性功能？ 230
7.如何通过穴位按摩治疗早泄？ 230
8.如何通过按摩打造男人阳刚之美？ 231
9.如何通过穴位按摩防治肾阳虚？ 232
10.如何通过穴位按摩解救肾阴虚？ 233
11.如何通过经络疗法治疗遗精？ 234
第六章 情志养生 236
第一节 情志养生：长寿之人 必有健康的心态 236
1.情志是指什么？ 236
2.七情有什么致病特点？ 237
3情志与人体的“气机”有什么关系？ 237
4.情志与人体五脏六腑有什么直接关系？ 240
5.七情与气血有什么关系？ 241
6.养心调神在情志养生中有什么重要作用？ 242
7.情志养生中为什么要注重道德修养？ 242
8.为什么“养生必先养德，大德必得其寿”？ 243
9.为什么道德高尚的人容易长寿？ 244
10.为什么说“心病还须心药医”？ 245
11.压力大会对脏腑产生哪些负面影响？ 246
12.为什么压力过大会引起抑郁症？ 247
13.为什么压力过大会引起神经衰弱？ 247
第二节 情志养生方法：心病还需心药医 248
1.如何用《黄帝内经》的五行相克法治疗情志病？ 248
2.如何因时而异调养情志？ 249
3.如何疏泄情志？ 250
4.如何用移精转换法治疗情志病？ 251
5.如何消解压力治疗失眠？ 252
6.如何调适神经衰弱？ 253
7.如何发泄自己的不良情绪？ 254
8.如何远离抑郁？ 255
9.如何驱逐焦虑？ 256
10.如何用按摩法减压？ 257
11.如何疏导内心的压抑？ 258
12.如何让恐惧症患者心安气顺？ 259
第七章四季养生 262
第一节 春季养“生” 262
1.黄帝内经》对春季养生有怎样的描述？ 262
2.春季的气候特点怎样影响人体的生理变化？ 262
3.春天里如何生发阳气？ 263
4.春季要重点养护哪个脏器？ 264
5.春季如何健身养肝？ 265
6如何消除春困？ 265
7.如何远离春季病症？ 266
8春天里哪些病容易旧病复发？ 268
9.什么是结石病？如何预防？ 269
第二节 夏季养“长” 270
1.《黄帝内经》对夏季养生有怎样的描述？ 270
2.夏季里如何养阳气？ 270
3.夏季里应该重点养护哪个脏器？ 271
4.夏季如何利用经络来护心？ 271
5.夏天喝绿豆汤有什么保健效果？ 272
6.长夏易犯湿邪，什么是湿邪？ 272
7.如何预防湿病？ 273
8.夏季睡眠，越凉快越好吗？ 273
9.哪些休闲活动适合在夏季进行？ 274
10.夏天运动要注意哪些问题？ 275
11.炎夏是否应该少晒太阳？ 276
12.吹空调对健康有什么影响？ 277
13.中暑是怎么发生的？ 277
14.中暑后如何做紧急处理？ 278
15.怎样预防中暑？ 278
第三节 秋季养“收” 280
1.《黄帝内经》对秋季养生有怎样的描述？ 280
2.秋季的气候对人体有怎样的影响？ 280
3.秋季里应该重点养护哪个脏器？ 282
4.秋季如何利用经络养肺？ 282
5.怎样“秋冻”才合适？ 283
6.秋季饮食要遵循哪些原则？ 284
7.秋季进补，怎样做效果最佳？ 284
8.秋季适宜吃哪些食物来滋阴润燥？ 285
9.怎样协调秋季向冬季过渡？ 286
10初秋时节，老人应怎样防中风？ 287
11.为什么人们容易生发悲秋情结？ 288
12.如何化解悲秋情结？ 288
13.秋季里如何应对口唇干裂？ 289
第四节 冬季养“藏” 291
1.《黄帝内经》对冬季养生有着怎样的描述？ 291
2.冬季里应该重点养护哪个脏器？ 291
3冬季如何利用经络补肾？ 292
4.冬季喝哪些保健粥可预防疾病？ 292
5.冬季适宜什么时间起床？ 293
6.冬季里适宜老人做的活动有哪些？ 293
7.冬季进补要注意哪些事项？ 294
8.冬季怎样洗澡最益健康？ 295
9.冬季如何预防冻疮？ 296
第八章 十二时辰养生 298
第一节 子时：胆经当令 298
1.为什么说晚上11点前要睡觉？ 298
2.为什么老年人容易失眠？ 298
3.经常吃夜宵对健康有影响吗？ 299
4.胆经气血不足会导致“少年白”吗？ 299
5.为什么很多人想问题的时候会挠头？ 300
6.怎样应对面部皮肤问题？ 300
7.怎样通过调节胆经来缓解坐骨神经痛？ 301
8.每天什么时候调理胆经最好？ 302
9.拍胆经有什么保健效果？ 302
10.日常生活中如何养护胆经？ 303
第二节 丑时：肝经当令 304
1丑时深睡有什么重要意义？ 304
2.怎样通过疏通肝经来缓解和消除失眠？ 304
3长时间看电视会对健康有影响吗？ 305
4.男人有气就该发泄出来吗？ 306
5乳腺增生与生闷气之间有什么关系？ 307
6生气后食欲下降怎么办？ 307
第三节 寅时：肺经当令 308
1寅时人体内部有着怎样的生理活动？ 308
2寅时醒来睡不着怎么办？ 308
3.寅时猛然惊醒代表什么？ 310
4.老年人可以寅时起床吗？ 310
5.按摩肺经对改善失眠有效吗？ 310
6.什么时候按摩肺经最好？ 311
7.夜里空调长开对健康有什么危害？ 311
8.“窝囊废”与肺有关系吗？ 312
9.如何改善“窝囊废”的问题？ 312
第四节 卯时：大肠经令 313
1大肠经是“人体血液的清道夫”，怎样利用它？ 313
2按摩大肠经的合谷穴对健康有什么样的作用？ 314
3清晨起床，老年人“先醒心后醒眼”有什么意义？ 314
4怎样自行缓解便秘症状？ 315
5.醒来后立刻排便对健康有益吗？ 315
6怎样缓解腹泻症状？ 316
7.黎明同房对健康有影响吗？ 316
8.清晨开窗对健康有益吗？ 317
第五节 辰时：胃经当令 318
1.不吃早饭有助于减肥吗？ 318
2.早饭适合吃什么？ 318
3.热天吃冷饮伤胃吗？ 319
4.痤疮跟胃经有什么关系？ 319
第六节 巳时：脾经当令 320
1.脾经在巳时很活跃吗？ 320
2为什么说脾经是“身体健康的保护神”？ 320
3.怎样通过刺激脾经来养生保健？ 320
4.为什么说“口唇是脾经的一面镜子”？ 321
5.流口水表明脾虚吗？ 321
6.为什么说“思伤脾”？ 322
7.坐班族怎样利用上班时间做好自我保健？ 323
8.刺激脾经里的太白穴可以缓解肌肉酸痛吗？ 323
第七节 午时：心经当令 324
1.怎样养护心经？ 324
2.为什么说“心腹之患”不容忽视？ 325
3.心气虚的患者要怎样补虚？ 325
4.吃好午餐对健康有着怎样的重要意义？ 325
5.午饭前先喝汤有必要吗？ 326
6.午饭前喝什么汤好？ 326
7心经的哪些穴位可以用来做自我保健？ 326
8为什么说午睡很重要？ 327
9.怎样午睡才合理？ 327
第八节 未时：小肠经当令 329
1.为什么说小肠经是心脏健康的“晴雨表”？ 329
2.怎样呵护小肠经？ 329
3.腹泻后怎样做好自我调养？ 330
4.“热心肠”与小肠有关系吗？ 331
5.每天未时摆臂有利于顺畅小肠经的气血吗？ 331
6.用手做切菜动作可以缓解工作带来的疲劳吗？ 332
第九节 中时：膀胱经当令 333
1.膀胱经对人体健康的重要作用体现在哪里？ 333
2.怎样让膀胱经保持最佳的排毒状态？ 334
3.如何预防尿结石？ 334
4.申时适合做运动吗？ 335
5.遗尿和小便不通能说明膀胱有问题吗？ 336
6.多喝水有利排毒的原理是什么？ 336
7.运动和学习的最佳时间段是什么？ 337
8.拍打背部的膀胱经有什么样的保健效果？ 337
9.掌心灸天柱穴能给电脑一族明目解乏吗？ 338
第十节 酉时：肾经令 339
1.为什么要保养肾经？ 339
2.酉时如何保养肾经？ 339
3.为什么现代人多肾虚？ 340
4.怎样刺激肾经来增强肾功能？ 341
5.下班前喝一杯水对健康有什么意义？ 341
6.老年痴呆患者吞口水有保健作用吗？ 341
7.如何自我判断肾气是否充足？ 342
8.吃晚餐有哪些禁忌？ 342
第十一节 戌时：心包经当令 344
1.保持心包经的通畅有什么重要意义？ 344
2.戌时读书、看报、看电视对健康有什么影响？ 344
3.晚饭后休息半小时再做活动更有益健康吗？ 345
4.双手与心脏之间有着怎样密切的联系？ 346
5.鼓掌对健康有什么意义？ 346
6.上班族戌时打坐有养生效果吗？ 347
7.打坐养生要注意哪些事项？ 348
第十二节 亥时：三焦经当令 349
1.亥时哪条经络当令？ 349
2.三焦对人体健康的重要性体现在哪里？ 349
3.亥时适合从事性爱活动吗？ 350
4.睡前热水泡脚有养生功效吗？ 350
5.“睡前一杯水”有助于预防脑血栓吗？ 351
6.人在亥时应该处于一种什么样的状态？ 351
7.冥想有什么重要作用？ 352
8.怎样冥想有助于入睡？ 352
第九章 阶段养生 354
第一节 认识阶段养生 354
1.如何认识阶段养生？ 354
2.《黄帝内经》对变化周期有什么看法？ 354
3.什么是天癸？ 355
4.为什么有的人生命周期与《黄帝内经》讲的不一样？ 355
第二节 女性阶段养生 356
1.女性各生理周期有何变化特点？ 356
2.在中医概念中七岁是多大？ 357
3女性在一七阶段时有什么特征？ 357
4.一七发育不佳时该注意什么？ 357
5.二七阶段的女性有什么特征？ 358
6.任脉通常对女性来说有什么作用？ 358
7.为什么现在女孩大多“早熟”？ 359
8.从养生方面看，早熟有哪些坏处？ 359
9.女性为什么要学会经期保健？ 359
10.“三七”女性有哪些特征？ 360
11.太冲脉“通”过头对女性有什么影响？ 360
12.光污染如何危害青少年养生？ 361
13.如何做到健康丰胸？ 361
14.乳房保健要注意哪些地方？ 361
15.为什么说21～28岁是女性适婚年龄？ 361
16.“三七”阶段女性应该注意什么？ 362
17.“四七”女性有哪些特征？ 362
18.为什么都建议女性28岁之前生子？ 363
19为何女性要保护好卵巢？ 363
20.处于“五七”阶段的女性养生要注意什么？ 363
21“五七”女性为什么容易脱发？ 364
22.如何根治便秘？ 364
23.处于“六七”阶段的女性要注意什么？ 365
24.处于“七七”阶段的女性有哪些变化？ 365
25.更年期为什么对女性来说很重要？ 366
26.如何安稳度过更年期？ 366
第三节 男性阶段养生 367
1.男性各生理周期有何变化？ 367
2.男性在八岁时有哪些特征？ 368
3.男性“一八”时期开始补肾会太早了吗？ 368
4.“二八”时男性有什么特征？ 368
5.“二八”时期的男性为什么会“精气溢泻”？ 369
6.男性最佳生育年龄是什么时候？ 369
7.“三八”时期的男性有什么特征？ 370
8.“四八”时期的男性为什么最吸引人？ 370
9.“五八”时期的男性有什么特征？ 371
10.为什么男性到“六八”阶段面相才开始衰老？ 371
11.阳气弱和“面始焦”有什么关联？ 371
12.处于“七八”阶段的男性要注意什么？ 371
13.为什么建议“七八”阶段的男性多吃蹄筋？ 372
14.为什么老年人容易骨折？ 372
15.处于“八八”阶段的男性有哪些特征？ 372
16为什么说“八八”之后的男性不宜多喝水？ 373
17如何补肾精？ 373
第四节 长寿养生知识 374
1.人类衰老大致遵循什么规律？ 374
2.《黄帝内经》中的真人是什么样的？ 375
3.《黄帝内经》中的至人是什么样的？ 375
4.《黄帝内经》中的圣人是什么样的？ 375
5.《黄帝内经》中的贤人是什么样的？ 376
6.预测人的寿命有什么办法吗？ 376
7.如何从面部骨骼看人是否长寿？ 376
8.老年养生有哪些要点？ 377
第十章 体质养生 380
第一节《黄帝内经》对体质养生的论述 380
1.《黄帝内经》中有哪些关于体质养生的论述？ 380
2.什么是《黄帝内经》中所说的木形体质人？ 380
3.木形体质人在饮食方面应注意什么？ 381
4.什么是《黄帝内经》中所说的火形体质人？ 381
5.火形体质人在饮食方面应注意什么？ 382
6.什么是《黄帝内经》中所说的土形体质人？ 383
7.土形体质人在饮食方面应注意什么？ 383
8.什么是《黄帝内经》中所说的金形体质人？ 384
9金形体质人在饮食方面应注意什么？ 384
10.什么是《黄帝内经》中所说的水形体质人？ 384
11.水形体质人在饮食方面应注意什么？ 385
第二节 现代中医对体质的论述 386
1.什么是体质？ 386
2.体质与健康有什么关系？ 386
3.不同体质易患哪些不同的疾病？ 387
4.先天禀赋对体质有何影响？ 387
5.后天因素对体质有何影响？ 388
6.体质会随年龄的变化而变化吗？ 389
7.男性体质常有哪几种？ 389
8.为什么现代人体质明显下降？ 390
9.体质养生注重哪几个方面？ 391
10.如何有效增强体质？ 392
第三节 平和体质：身心健，要维护 393
1.什么是平和体质？ 393
2.平和体质为何宜顺四时、调五味？ 393
3平和体质人为何也应戒烟少酒？ 394
4.先天禀赋如何造就平和体质？ 394
5.什么样的家居环境可以形成平和体质？ 395
6.平和体质如何养心？ 396
7.平和体质的最佳运动方式是什么？ 396
8.练习太极拳时应注意什么？ 397
9.什么是适合平和体质人的保健操？ 397
10.平和体质者如何防“未病”？ 398
11.平和体质者食补应注意什么？ 399
第四节 气虚体质：正气虚，要固本 400
1.什么是气虚体质？ 400
2.气虚体质是如何形成的？ 400
3.气虚体质者应避免哪些伤气行为？ 401
4.气虚体质者为何脾肺功能偏弱？ 401
5.气虚体质者如何利用食物益气健脾？ 402
6.为什么气虚体质者宜食用细碎的食物？ 403
7.为何说人参是气虚体质者的补气良药？ 403
8.为什么说睡眠是最理想的补气方式？ 404
9气虚体质者起居养生要注意什么？ 404
10.气虚体质者在日常生活中如何防风邪？ 405
11.气虚体质者如何进行药物调养？ 405
第五节 阳虚体质：热量低，要温阳 406
1.什么是阳虚体质？ 406
2.阳虚体质主要表现是什么？ 406
3.阳虚体质是如何形成的？ 406
4.阳虚体质者日常如何保健？ 407
5.阳虚体质者也上火吗？ 407
6.“虚胖”者如何补虚减肥？ 408
7.阳虚体质者为何要少吃冷冻食物？ 408
8.什么是适合阳虚体质者的升阳食物？ 409
9.阳虚体质者饮食应遵循什么原则？ 409
10.阳虚体质者如何进行精神养生？ 410
第六节 阴虚体质：津液亏，要养阴 411
1.什么是阴虚体质？ 411
2.阴虚体质者为何又“干”又“燥”？ 411
3.哪些症状是阴虚的表现？ 412
4.阴虚体质是如何形成的？ 412
5.阴虚体质者为何易患结核病？ 413
6.为什么女性更需要滋阴？ 413
7阴虚体质者在饮食方面应注意什么？ 414
8.阴虚体质者起居养生需要注意什么？ 415
9.为什么说“秋要养肺”？ 415
第七节 湿热体质：内热重，要清利 416
1.什么是湿热体质？ 416
2.湿热体质是如何形成的？ 416
3.湿热体质应当从哪四个方面进行调养？ 416
4.为什么湿热体质者容易脚臭？ 417
5.湿热体质者如何养脾？ 418
6.为什么说红豆是湿热体质者的绝好保健品？ 418
7.湿热体质者为何不适宜用冬虫夏草进补？ 419
第八节 痰湿体质：多肥胖，要运化 420
1.什么是痰湿体质？ 420
2.痰湿体质者在日常生活中应注意什么？ 420
3.情志不畅为何会加重体内痰湿？ 420
4.痰湿体质者为何饮食宜多食粗少食细？ 421
5.痰湿体质者为何宜“夏多食姜，冬少进补”？ 422
6.痰湿体质者是否适合刮痧？ 422
7.糖尿病患者如何祛湿降糖？ 423
8.痰湿体质的人养生应遵循什么原则？ 423
9.痰湿体质者起居上有什么要注意的？ 424
10.痰湿体质者如何利用药物调治？ 424
第九节 血瘀体质：有瘀滞，要疏通 425
1.什么是血瘀体质？ 425
2.血瘀体质者易患哪些疾病？ 425
3血瘀体质者适宜吃什么？ 426
4.血瘀体质者在生活中应如何进行调养？ 427
5.按摩可以使血瘀体质者活血通脉吗？ 427
6.血瘀体质者长斑怎么办？ 428
7导引术是否适合血瘀体质者的养生？ 428
8.血瘀体质者如何进行药物调养？ 429
9.血瘀体质者如何进行经络调养？ 430
10.血瘀体质者如何进行精神养生？ 430
第十节 气郁体质：情志结，防抑郁 431
1.什么是气郁体质？ 431
2.气郁体质是如何形成的？ 431
3.气郁体质者易患哪些疾病？ 432
4.气郁体质者宜食哪些行气解郁的食物？ 432
5.气郁体质者如何有效远离抑郁？ 433
6.气郁体质女性如何顺利度过更年期？ 433
7.气郁体质者患阳痿后应如何保健？ 434
第十一节 特禀体质：常过敏，要调护 435
1.什么是特禀体质？ 435
2.过敏体质常患何种疾病？ 435
3.什么是过敏体质者的致敏源？ 436
4.过敏体质者如何预防花粉过敏？ 436
5.如何让过敏性鼻炎远离“过敏”？ 437
6.特禀体质者如何防治哮喘？ 437
7.特禀体质者养生应注意什么？ 438
8.特禀体质者要慎服维生素吗？ 438
9.吃哪些食物可以有效改善过敏？ 439
10燕麦可助人抵御过敏吗？ 439
11.哪些药膳可以改善过敏体质？ 440
第十一章 美容养生 442
第一节 体质美容，养颜因人而异 442
1.美容养生还分体质吗？ 442
2.气虚体质女性美容养生需要注意什么？ 443
3.为什么气虚体质的女性要重视修身养性 443
4.食用蜂蜜对气虚质女性有何好处？ 443
5.有哪些锻炼方法适合气虚质女性养生美容？ 443
6.为什么睡懒觉不利于气虚质女性美容养生？ 444
7.阳虚体质女性在美容养生时该注意什么？ 444
8阳虚体质的女性外表有什么特征？ 445
9.适宜阳虚质女性食用的食物有哪些？ 445
10.阴虚质女性该注意什么？ 445
11.阴虚质女性适合食用哪些食物来美容养生？ 446
12.湿热质女性外在有什么特征？ 446
13.湿热质女性适合吃什么东西养颜？ 446
14.湿热质女性在生活上该注意什么？ 446
15.血瘀质女性的外在有什么特征？ 447
16.血瘀质女性适合吃什么东西养颜？ 447
17.痰湿体质的女性外在有哪些特征？ 447
18.痰湿质女性该怎样美容养生？ 447
19.气郁质女性美容养生的重点是什么？ 448
20.气郁质女性适合喝玫瑰花茶吗？ 448
21特禀体质的女性有什么特征？ 448
22.食用灵芝可改善过敏现象吗？ 448
第二节 经络美容，养颜妙不可 449
1.善用经络能美容养生吗？ 449
2.点穴按摩如何应用到美容保健？ 449
3.面部按摩有哪些美容效果？ 450
4.面部按摩有哪些注意事项？ 450
5.女子面部美容常用手法有哪些？ 450
6.女子头面部美容健身常用穴位有哪些？ 451
7.如何利用经络腧穴按摩提眉？ 452
8.如何利用面部按摩法增强面部血液运行？ 453
9.如何利用面部按摩美唇、乌发？ 453
10.搓耳也有助于美容养生吗？ 454
11.颜面部除皱纹常采用哪些手法？ 454
12.为何说内关穴是女人的养颜穴？ 454
13.颜面部除斑常采用哪些手法？ 455
14.如何利用内关穴养颜美容？ 455
15.为什么说想美白就找四白穴？ 456
16.如何梳头能防止脱发？ 456
17.按摩哪些穴位能秀发、生发？ 457
18如何使用口腔保健法来洁牙固齿？ 457
19.如何利用经络按摩去双下颏？ 458
20.如何利用经络按摩消除肿眼泡？ 458
21.如何利用经络按摩改善胖脸？ 459
22.如何利用经络按摩快速缓解鱼尾纹？ 459
23如何利用经络按摩消除鼻唇沟纹？ 459
24.如何利用经络按摩美鼻？ 460
25如何利用经络按摩祛黑眼圈？ 460
26.如何利用经络按摩祛眼袋？ 460
27.如何利用经络按摩祛额头纹？ 461
28.如何利用经络按摩祛除雀斑？ 461
29.如何利用经络按摩消除面部皮肤晦暗？ 461
30.如何利用经络按摩缓解面部皮肤粗糙？ 462
31.如何利用经络按摩美肩？ 462
32.如何利用经络按摩美颈？ 463
33.如何利用经络按摩祛上肢赘肉？ 463
34如何利用经络按摩美胸？ 464
35.如何利用经络按摩丰乳？ 464
36.如何利用经络按摩祛腹部赘肉？ 465
37.如何利用经络按摩提臀？ 465
38.如何利用经络按摩瘦大腿？ 465
39.如何利用经络按摩缩腰？ 466
40.如何利用经络按摩美手？ 466
41.如何利用经络按摩瘦小腿？ 467
42.如何利用经络按摩美足？ 467
43.如何利用胸腹部经络按摩减肥？ 468
44.如何利用腰背经络按摩减肥？ 468
45如何利用四肢经络按摩减肥？ 468
46.如何利用经络按摩缓解痤疮？ 469
47.如何利用经络按摩祛除黄褐斑？ 469
48.如何利用经络按摩改善酒糟鼻？ 470
第三节 气血美容，“美”出好气色 471
1.血在美容养生中有着什么样的作用？ 471
2.女性为什么更偏重补血？ 471
3养血要注意哪些方面？ 472
4.为什么说“电脑族”美女更要补血？ 472
5.女人在月经期后该如何养血？ 473
6.常见的补养气血的药与食物有哪些？ 473
7.为何女人要注重保暖？ 473
8.如何做个暖女人？ 474
9.气在美容养生中有何作用？ 475
10.气的种类有哪些？ 475
11.补气要注意什么？ 475
12.补气食物有哪些？ 476
13想要乌黑的头发就要补气血吗？ 476
14.让气血流动才是气色好的关键？ 476
15.常见的美发乌发中药有哪些？ 477
16.常见的美发乌发食物有哪些？ 477
第四节 脏腑美容，美丽由内而外 478
1.脏腑和美容养颜有什么关系？ 478
2.津液和美容养颜有什么关系？ 478
3.女性为什么要善待腹部？ 479
4心和美容养颜有什么关系？ 479
5.肝和美容养颜有什么关系？ 480
6.脾和美容养颜有什么关系？ 480
7.肺和美容养颜有什么关系？ 480
8.肾和美容养颜有什么关系？ 481
9.如何从脏腑入手使自己美目盼兮？ 481
10.经常眼花该如何治疗？ 481
11.有哪些方法利于眼部保养？ 482
12.眉毛和脏腑有何关联？ 482
13.鼻子美容和脏腑养生有什么关系？ 482
14.肤色和五脏六腑有什么表里关系？ 483
15.能利用脏腑养生使肤色白皙吗？ 484
16.美白肌肤最应该注意保养哪些器官？ 484
17.食用哪些食物能使肤色白皙？ 485
18.女人为什么易长斑？ 485
19.如何使肌肤水润？ 486
20排毒对美容养生很重要吗？ 486
21.常见的排毒养颜食物有哪些？ 486
第五节 四季美容，美无时不在 488
1.为什么说春季是保养容颜最好的季节？ 488
2.春季皮肤保养注重什么？ 488
3.春季养颜要吃什么？ 488
4.夏季皮肤护理要注意什么？ 488
5.为什么夏季总待在空调房内不利养生美容？ 489
6.夏季养颜要吃什么？ 489
7.为什么要在秋季排毒？ 489
8.秋季的气候对皮肤有哪些影响？ 490
9.秋季养颜该吃什么？ 490
10.冬季养颜要保暖吗？ 490
11.冬季气候对皮肤有什么影响？ 490
12.冬季养颜吃什么？ 490
13.什么是护肤的黄金时间段？ 491
14.例假来时该如何美容保养？ 491
15.例假过后的第一周该如何美容保养？ 491
16.例假过后的第二周该如何美容保养？ 492
17.例假过后的第三周该如何美容保养？ 492
18.早晨补水最有效吗？ 492
19.什么时候睡觉最利于美容？ 492
第十二章 运动及功法养生 494
第一节 传统运动及功法养生 494
1.中国气功有哪些特色？ 494
2操练气功有哪些好处？ 495
3.如何操练空松功？ 496
4.如何操练内养功？ 498
5如何操练松静功？ 499
6.为何练气功有时会出现偏差？ 500
7.练气功要注意哪些事项？ 500
8.什么是五禽戏？ 501
9.五禽戏有什么养生意义？ 501
10.五禽戏的基本技法如何？ 501
11.什么是八段锦？ 503
12.八段锦有何养生意义？ 503
13.站式八段锦口诀是什么？ 503
14.站式八段锦如何操练？ 504
15.坐式八段锦口诀是什么？如何操练？ 506
16.什么是易筋经？ 507
17.易筋经有哪些养生意义？ 507
18.如何操练易筋经内功？ 508
19.如何操练易筋经外功？ 511
20.操练易筋经外功要注意哪些事项？ 512
21.什么是太极拳？ 512
22.太极拳有哪些养生意义？ 513
23.太极拳有哪些套路？ 513
第二节 现代运动养生 514
1.散步有哪些保健意义？ 514
2.散步的基本方法有哪些？ 514
3.散步需要注意些什么？ 515
4.慢跑有哪些保健作用？ 515
5.慢跑有哪些注意事项？ 516
6.如何慢跑比较养生？ 516
7.骑自行车有哪些健身作用？ 517
8.正确骑自行车要掌握哪些要领？ 517
9.跳绳有哪些好处？ 518
10.跳绳养生有哪些步骤？ 518
11跳绳要注意哪些事项？ 519
12.跳健身舞有哪些养生作用？ 519
13.如何操练健身舞？ 520
14.操练健身舞有哪些注意事项？ 521
第三节 常见疾病的运动调养 522
1.中风如何运动调养？ 522
2.糖尿病如何运动调养？ 523
3类风湿性关节炎如何运动调养？ 524
4.原发性高血压如何运动调养？ 525
5胃溃疡如何运动调养？ 526
6.甲状腺机能亢进如何运动调养？ 527
7.支气管哮喘如何运动调养？ 528
8.肿瘤如何运动调养？ 529
9.抑郁症如何运动调养？ 529
10.神经衰弱症如何运动调养？ 530
第十三章 环境养生 532
第一节 自然环境与养生：天人合一保健康 532
1.高山地区对于养生有哪些有利因素？ 532
2.平原地区对于养生有哪些有利因素？ 533
3.海滨地区对于养生有哪些有利因素？ 534
4.地理环境与人体健康有怎样的关系？ 535
5影响身体健康的住宅外部环境有哪些？ 536
第二节 室内环境养生：好风好水好养人 538
1.什么样的室温对人体有益？ 538
2.你家的空气健康吗？ 539
3.如何检测室内空气是否安全和健康？ 540
4.室内空气卫生有何要求？ 540
5.谋杀空气质量的杀手有哪些？ 541
6.如何让房子自由呼吸？ 543
7.清新卧室空气的方法有哪些？ 545
8.你家的水质够干净吗？ 546
9.躲在饮用水中的可怕杀手有哪些？ 546
10.让水质长清的对策有哪些？ 548
11.你家的磁场好吗？ 548
12.危害人体健康的负面能量有哪些？ 548
13.提升正面能量的方式有哪些？ 550