第一章 教师专业嗓音的基本要求与课程思考 1
第一节 教师专业嗓音概念的提出及教师用嗓现状分析 2
一、教师专业嗓音概念的提出及定义 2
二、教师用嗓现状分析 3
1.教师具有发生嗓音疾病的较高职业风险 3
2.教师嗓音问题常见症状 6
3.教师嗓音问题带来的负面影响 8
三、影响教师嗓音健康的相关因素 10
第二节 理想的教师嗓音专业素养内涵与要求 11
一、喉科检测层面的要求 12
二、听感知评价层面的要求 13
1.音质响亮、结实有力，无明显的气息声和摩擦噪声 13
2.字音清晰、圆润，语流连贯、流畅，富于弹性与张力 13
3.音调适中，不过高也不过低，无明显的固定腔调、怪声怪调等坏毛病 13
三、用嗓者健康感受自我评估层面的要求 14
1.在功能方面，发声比较轻松 14
2.在生理方面，声带有一定的耐久力和自我修复能力 14
3.在心理方面，乐于跟人开口进行交往 14
第三节 塑造教师专业嗓音形象的有效途径 14
一、培养教师嗓音专业素养应视为师资培育中的重要一环 14
二、教师专业嗓音训练课的课程设计基本思路 15
第二章 口语发声基础理论 19
第一节 汉语普通话语音常识 20
一、语音的四要素及其与人体发声器官的关联 20
1.音高及其与声带状态的关联 20
2.音强及其与呼气方式的关联 20
3.音长及其与发音时间的关联 20
4.音色及其与共鸣调节等方面的关联 21
二、有关汉语语音的几个重要概念 21
1.音节和音素 21
2.元音和辅音 21
3.声母、韵母、声调 23
第二节 人体发声系统生理机能概说 24
一、呼吸器官与呼吸方法 25
1.身心较平静时的腹式呼吸 27
2.身心运动时的胸腹式联合呼吸 27
3.专业用嗓时的胸腹式强力呼吸 27
二、振动器官与控制要求 28
1.声带 29
2.喉软骨 30
三、共鸣器官与共鸣位置 32
1.上腔 32
2.下腔 32
3.中腔 32
四、构语器官与基本分工 33
1.口腔 33
2.咽腔 35
3.鼻腔 35
第三节 正确的课堂用声观念概说 36
一、遵循整体协调均衡用力的发声原则 36
二、合理地控制气息并用深呼吸支持用声 36
三、注意音量与音高适中，音色柔亮纯净，避免大声或高声喊叫 37
四、在自然真声的基础上略混合假声，获得声音的立体质感 38
五、嘴型外部收紧内部放松，保持外小内大的形状 38
六、言语表达力求平易亲切、抑扬自如 39
第三章 气息要求与用气发声的训练 41
第一节 气息控制的要求 42
一、吸气的状态 43
1.闻花香 43
2.打哈欠 44
3.喝凉水 44
4.抬重物 44
5.模拟咳嗽 44
二、呼气的状态 44
1.吹蜡烛 45
2.吹纸片 45
3.吐“S——”声 45
4.叹气 45
5.大笑 45
三、言语发声对气息控制的运用要求 46
1.吸气积极、深入、轻松 46
2.呼气时保持较稳定而有弹性的气息压力 47
3.用声过程正确掌握好用气量并使呼气均匀 47
4.学会瞬时灵活自如地无声补气 47
第二节 呼吸肌肉群的锻炼 48
一、腰腹肌的锻炼 49
1.仰卧缓慢抬肩背 49
2.仰卧缓慢举腿 50
二、呼吸训练 50
1.第一阶段——慢呼慢吸 50
2.第二阶段——慢呼快吸 51
3.第三阶段——快呼快吸 51
第三节 气息控制与发声方法相结合的练习 52
一、气息与声音简单配合的练习 52
1.深吸气吹发“s”延长音 52
2.深吸气双唇打“嘟噜”及颤舌尖 52
3.横膈膜与咽壁配合发“哈哈哈&”短音 53
4.交替弹发“i”“o”顿音 53
5.吸气数数 53
二、用气发声与言语结合的练习 53
1.韵母的用气练习（发长音） 54
2.字词四声的用气练习 54
3.气、声、情融会运用的练习 56
第四章 共鸣的运用与声音的美化 60
第一节 共鸣器官的分布和功能 61
一、可调控共鸣腔 62
1.口腔 62
2.咽腔 62
3.喉腔 63
二、不可调控共鸣腔 63
1.胸腔 63
2.鼻腔 63
3.鼻窦 64
第二节 口腔与口咽腔共鸣的控制调节 65
1.横膈膜与咽壁配合练发大开口咽音 67
2.横膈膜与咽壁配合弹发“嘿”音 67
3.软腭上提而双唇收拢练发字音 67
第三节 喉腔与喉咽腔共鸣的疏通改善 68
1.咀嚼哼鸣 70
2.横膈膜与咽壁配合交替发“ho”“h？”音 71
3.发“u”长音 71
4.以“u”音领头带发其他元音的练习 71
5.低喉位暗元音音节领头带发字、词、诗歌的练习 71
第四节 胸腔共鸣的增强扩充 72
1.横膈膜与咽壁配合弹发短促有力的大开口咽音 74
2.横膈膜与咽壁配合弹发短促有力的“哈”“嘿”音 74
3.以胸腔共鸣音的感觉练发字音 74
第五节 鼻腔与鼻咽腔共鸣的引发调控 75
1.下滑哼鸣 76
2.用“m——”带发富含鼻腔共鸣的“a——”长音 76
3.发“i—— ”、“u——”的上滑音和下滑音 76
4.模拟冷笑 76
5.弹发“m”、 “n”、 “ng”三种形式的鼻腔鼻咽腔共鸣短音 77
6.以鼻腔共鸣音的感觉练发字音 77
第五章 汉字音节的发音要求与系统训练 79
第一节 汉字音节的基本构成与发音要求 80
一、汉字音节基本构成三部分——字头，字腹，字尾 81
1.字头 81
2.字腹 81
3.字尾 81
二、咬字吐音收韵基本要求三要领——咬字要重，吐音要圆，收韵要轻 83
1.咬字要重 83
2.吐音要圆 83
3.收韵要轻 84
第二节 构音器官的肌肉素质锻炼 84
一、口腔上盖的开合练习 85
1.抬头张嘴 85
2.哈欠张嘴 86
3.软腭升降 87
二、唇舌力度的强化训练 88
1.唇肌热身操 88
2.舌肌热身操 89
3.喷弹发音练习 93
第三节字、词、短句的朗读方法及系统训练 94
一、字头咬字方法及系统训练 94
1.双唇音重在“喷”字（唇齿音重在“擦”字） 95
2.舌尖中音重在“弹”字 96
3.鼻音重在“导”字 97
4.舌根音重在“啃”字 97
5.舌面音重在“挤”字 98
6.舌尖后音重在“翘舌擦”字 99
7.舌尖前音重在“平舌擦”字 100
8.零声母重在“聚拢”字 101
二、字腹吐音方法及系统训练 102
1.a音字腹高位发 102
2.o音字腹稍靠前 104
3.e音字腹抬软腭 104
4.e音字腹忌扁横 105
5.i音字腹略变圆 106
6.-i音字腹微带笑 107
7.u音字腹往前送 107
8.u音字腹莫阻气 108
9.er音节松开嘴 108
三、字尾收韵方法及系统训练 109
1.无字尾音柔和收 110
2.元音字尾流畅收 110
3.鼻音字尾堵塞收 112
第六章 语声表达的基本知识与声音弹性的训练 115
第一节 语声表达中旋律美和节奏美的基本规律与运用技巧 116
一、发声技术与音色造型特点 117
二、语气、语调的区别与运用 118
三、语速、音量的处理与转换 121
第二节 声音弹性的训练 122
一、音高的变化练习 122
1.音阶练习 123
2.“a……”、 “ i……”绕音练习 123
3.小开口咽音绕音练习 123
4.进行不同音高的朗读练习 123
二、音量的变化练习 123
1.强弱交替弹发“？”音练习 123
2.强弱交替弹发“i” 、“a”音练习 124
3.喊口令练习 124
三、音色的变化练习 124
1.稳定中间音色的练习 124
2.音色虚实明暗交替的练习 124
3.词语短句的虚实交替练习 125
4.诗歌朗读的音色变化练习 125
第三节 朗读训练 125
一、孙犁的短篇小说《荷花淀》选段 125
二、契诃夫的短篇小说《变色龙》选段 129
三、胡适的演讲《一个防身药方的三味药》 131
第七章 嗓音保健常识 135
第一节 嗓音保健措施 136
一、个人保健措施 137
1.积极锻炼身体，合理摄取营养，预防呼吸道感染等影响嗓音健康的疾病 137
2.纠正各种不正确的发声方法，控制用嗓时间，避免超负荷滥用嗓音 138
3.改变各种不良生活习惯，消除影响嗓音健康的不利因素 140
4.重视食物治疗或辅助治疗的方法 141
5.注意身心修养，保持良好的心态 142
二、社会保健措施 142
1.把尊师重教落到实处，让教师享有职业幸福感 142
2.合理安排课时量，防止用声过劳 143
3.持续改善工作条件，全面优化校园环境 143
4.治理与防护各种因素的污染 144
第二节咽、喉、鼻常见疾病的简易防治方法 144
一、咽病 144
1.急性咽炎 144
2.慢性咽炎 145
3.急性扁桃体炎 146
4.慢性扁桃体炎 146
二、喉病 147
1.急性喉炎 147
2.慢性喉炎 147
3.声带小结 148
4.声带息肉 149
5.声带肥厚 149
三、鼻病 149
1.急性鼻炎 149
2.慢性鼻炎 150
3.急性、慢性鼻窦炎 151
第三节 咽嗓部位自我保健按摩 152
一、咽部保健按摩 152
二、喉部保健按摩 153
三、鼻部保健按摩 153
四、预防感冒自我按摩 154
五、治疗感冒自我按摩 154
第八章 发声训练答疑 157
第一部分 有关用气发声的答疑 158
第二部分 有关调节共鸣的答疑 161
第三部分 有关咬字吐音收韵的答疑 166
第四部分 有关嗓音保健的答疑 168
第五部分 其他方面的答疑 177
附录一《发声常识与嗓音保健》一书的后记 181
附录二《发声常识与嗓音保健》中的序 183
参考文献 185