第一部分 全新视角 2
第1妙招 朗朗上心 2
全新视角 朗诵——一种有效的“思维体操” 2
游刃有余 做好准备工作 3
模拟训练 《春晓》和《囚歌》 3
温馨提示 朗诵技巧浅谈 4
他山之石 日本越来越多健身者投身于朗诵 5
相关欣赏 朗诵赞 5
第2妙招 极限运动，让你的大脑释放激情 6
心理极限 大脑也需要激情 6
挑战自我 充满魅力的极限运动 6
极限课堂 人体潜能有多大 7
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第3妙招 彩票健脑法 9
全新视角 小彩票，大学问 9
多彩多姿 以游戏的心态玩彩 9
他山之石 小小彩票 10
相关链接 概率统计学在彩票中的应用 11
第4妙招 布艺小窝，健美你的大脑 12
布艺说法 布艺对大脑的影响 12
布艺搭配 选择布艺应注意哪些 12
因布制宜 巧用布艺，空间更健康 13
相关链接 如何保养布艺沙发 15
第5妙招 抓住一闪而过的聪明 16
一念之间 直觉可靠吗 16
洞察直觉 揭开直觉的奥秘 16
非常测试 你是一个直觉很强的人吗 17
训练出击 培养你的直觉的训练 18
他山之石 可贵的直觉 19
第6妙招 安安静静也能健脑 20
超觉静思 安安静静，神清目明 20
健脑DIY 超觉静思训练法 20
温馨推荐 静坐姿势多多 21
非常测试 你的静思效果好吗 22
他山之石 读书人要静坐 23
第7妙招 聪明是嚼出来的 24
经典实验 咀嚼是大脑的保健操 24
专家建议 硬食物是大脑的按摩师 24
咀嚼有道 将细嚼慢咽进行到底 25
举一反三 异曲同工的健脑方式 25
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第8妙招 神奇的梳子 27
个性生活 一位男士的牛角梳 27
梳通血脉 梳子的功劳 27
梳理有方 梳头也要讲方法 28
贴心提醒 选择适合你的梳子 28
相关链接 让头发快速焕发光泽的方法 29
第二部分 心理强智 31
第9妙招 积极思维有利健脑 31
脑内吗啡 快乐和积极思维增加脑内吗啡 31
乐观有序 乐观思维的训练三步程序法 32
转换思维 乐观思维举例 33
生活哲理 还是有两个机会 34
非常测试 你是乐观主义者吗 34
第10妙招 让你更加聪明的右脑操 36
右脑课堂 右脑，聪明的源泉 36
健脑DIY 让右脑发达起来的右脑操 37
非常测试 你属于左脑型人，还是右脑型人 37
相关链接 女性的右脑要胜男性一筹 39
第11妙招 时尚的健脑操——洗脑 40
大脑病毒 警惕“心理饱和”造成大脑失灵 40
海外来风 美国的“洗脑术” 40
洗脑中心 简单易行的洗脑方法 41
非常测试 你现在需要马上洗脑吗 41
洗脑时间 情绪的生物节律 43
第12妙招 聊天能益智长学问 44
聊天新语 聊天并非只是闲谈 44
意识聊天 学会有意识聊天 44
不妨一试 把你的大脑也装扮一下 45
文坛一怪 “怪味”作家A君的学习窍门 46
相关链接 聊天能触发创新意念 47
第13妙招 巧借生物钟，脑之潜能常用常长 48
用脑效用 寻找高效用脑时间曲线 48
大脑观察 大脑生理节律分类 48
大脑定势 大脑节律的调节 49
用脑艺术 巧妙运筹，事半功倍 50
非常测试 你的大脑何时效率最佳 51
生理节律 人一天内何时最聪明 52
第14妙招 大脑需要好好保养 53
大脑疲劳 你的大脑“累”了吗 53
用脑科学 当心：大脑也会“罢工” 53
健脑DIY 科学用脑之学生篇 53
健脑DIY 科学用脑之白领篇 54
非常测试 你是否科学用脑 55
他山之石 黄某用脑 56
相关链接 脑最灵敏又最容易疲劳 56
第15妙招 脑子越用越灵 57
健脑DIY 激活休眠的脑细胞 57
非常测试 你是否多用脑 58
他山之石 一个有趣的用脑实验 58
相关知识 大脑不用会生锈 59
第16妙招 神奇的大脑按摩术 60
豁然开朗 一个老板的故事 60
α波课堂 α波究竟是怎么回事 60
阿尔法驿站 欢迎到“阿尔法（α）驿站”来做客 61
相关链接 美国、日本等国创办的α强化训练班 62
第17妙招 梦——人脑最佳的有氧运动 64
现身说梦 稀奇古怪的梦会不会影响大脑健康 64
点击做梦 做梦有利于健脑 64
全新视角 梦境修炼法：多做梦，做美梦 65
相关链接 梦中学英语 66
第18妙招 左侧操开发右脑 68
典型案例 机械设计天分的男孩 68
右脑课堂 神奇的右脑 68
不妨一试 左侧操 69
非常测试 你的右脑比以前灵活了吗 69
相关链接 大脑两半球的一侧优势 70
第19妙招 男人，小心保护你的大脑 72
更新观念 男人的压力比女人大 72
注意保护 压力危害大脑 72
关爱自己 男人如何保护自己的大脑 73
大脑通畅 让想像力飞升，并解除精神压力的健脑功 75
家庭港湾 家庭环境影响男人的身心 75
第20妙招 赶快启动你“重复”的伟大程序 77
生活一幕 找钥匙 77
便笺存储器 一项有趣的试验 77
超级训练 脑力倍增二法 78
温馨贴士 浅谈如何学好外语 79
相关链接 艾宾浩斯对记忆与遗忘的研究 79
名人故事 他能背《伊里亚特》 79
第21妙招 放松身心宜健脑 81
直面压力 压力大对人的危害 81
放松艺术 怎样对付精神压力 82
放松有方 形形色色的减压法 84
非常测试 你的心理超负荷了吗 86
第22妙招 火气小，脑子好 87
戒怒研究 主动戒怒——让活性氧释放 87
生气表现 人最常见的生气反应 87
平衡心态 别让小事惹自己发脾气 88
专家建议 对爱发脾气人的忠告 88
非常测试 测测你的生气指数 89
生活哲理 谨记钉子的故事 90
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第23妙招 疏解精神压力，提高记忆力 91
压力研究 压力削减记忆力 91
放松操练 静坐和养神放松操 91
小小测试 自我压力小测验 91
相关研究 紧张和压力影响青春期脑发育 92
相关调查 心理压力大容易患上老年痴呆症 92
第24妙招 消除大脑疲劳高招多 93
苦味消疲 苦味食品可消除大脑疲劳 93
低糖致疲 低血糖与脑疲劳 93
体操练习 提高自己智力活动的效率 94
放松训练 镇静放松操 95
小小测试 测测你的大脑疲劳度 95
第三部分 休闲养脑 97
第25妙招 聪明编编编 97
温馨案例 心灵手巧的女孩 97
编织透视 编织出来的灵气 97
现操现练 流行“毛毛”DIY 98
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第26妙招 观花健脑法 100
用心良苦 花儿为你带来好心情 100
温馨小家 装扮你的“花园式”居室 101
贴心提醒 五类鲜花不宜摆 102
花颜配色 常见花卉颜色色彩对人的影响 102
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第27妙招 卡通，让你的大脑越简单越聪明 104
案例回放 在简单中获取聪明 104
新说卡通 小小卡通功效多 104
非常测试 你容易被什么漫画所吸引 105
巧手工作坊 动手做只卡通小白兔 107
第28妙招 游山玩水也健脑 108
旅游益智 喜欢旅游的大脑 108
防患未然 旅游必备小知识：受伤后的快速自救 108
相关链接 解除“旅游疲劳症”的策略 109
贴心提醒 选择旅游穿的鞋 110
第29妙招 侃出好脑瓜 111
侃侃生活 爱聊天的亚荣 111
侃侃物语 聊天增强记忆 111
侃侃有术 聊天也要有技巧 112
温馨提示 好的人际关系，是聊天的保证 112
非常测试 你会与人相处吗 113
第30妙招 音乐——激活大脑反应功能的最佳途径 116
音乐效应 从“莫扎特效应”谈起 116
点击音乐 美妙的音乐 116
不妨一试 音乐的妙用 117
相关研究 美国科学家破解“莫扎特效应”的奥秘 118
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第31妙招 突破思维定势 119
智乐融融 机灵鬼，转转转 119
游艺课堂 智力游艺——完全“流脑”训练 119
特别介绍 智力游艺任你选 120
第32妙招 电脑游戏健脑法 123
最新研究 电脑游戏——提高你的注意力 123
健脑DIY 益智游戏多多 123
他山之石 莫视游戏如虎狼 124
相关链接 电脑游戏上瘾的本质 125
第33妙招 闲看影视来健脑 127
全新视角 看电视与读书 127
学看电视 学娱两不误 128
温馨提示 看电视应注意什么 128
课堂议论 电视帮助我们拓宽视野 129
榜样人物 我这样看电视 130
现身说视 电视，你是我亲密的朋友 131
第四部分 运动激活 133
第34妙招 蹦蹦跳跳中变聪明的跳绳健脑法 133
生活事例 跳绳，运动休闲的最佳选择 133
大话跳绳 快捷方便的健脑术 133
安全警报 安全跳绳需注意 134
科学规范 正确跳绳方法之推荐 134
相关链接 跳绳，让你健美并聪明 135
第35妙招 越游大脑越聪明 136
游泳有益 游泳益处多 136
相关介绍 几种易学的游泳方式 136
温馨提示 安全游泳应注意 137
贴心提醒 游泳中紧急情况的处理 138
温情补充 不会游泳者的选择——水中行走 139
第36妙招 越走越聪明 140
脚步匆匆 脚——人体的第二心脏 140
步行有方 走出健康来 140
换个花样 多姿步行方式 141
非常测试 制定合理步行计划 142
相关链接 运动也要注意 143
第37妙招 倒立健脑法 144
倒立新说 倒立5分钟相当于睡眠2小时 144
训练出击 最基本的倒立健身做法 144
温馨提示 做倒立时应注意的事项 145
他山之石 日本的倒立健身 145
第38妙招 练习瑜珈开发大脑 147
现身说操 选择瑜珈 147
瑜珈课堂 瑜珈练习原理 147
训练出击 早晚瑜珈操 148
众说纷纭 练习瑜珈的好处 150
相关链接 瑜珈的主要体系 150
第39妙招 正确的姿势可健脑 151
有益坐姿 正确的坐姿有益记忆 151
卧思增智 卧思发挥思维的潜力 151
相关研究 解难题绝招——躺下思考 152
第40妙招 在跑道上拓展智慧 153
慢跑新知 勤给“耗氧大户”供氧 153
健脑DIY 简单跑步学问大 153
不妨一换 变换单调的跑步 154
相关链接 锻炼有助大脑供血 155
第41妙招 跑跑跳跳练思维 156
边练边想 体育锻炼促思维 156
温馨提示 体育锻炼有讲究 157
他山之石 运动健身：保持大脑健康，防止记忆力衰退 158
第五部分 学习强化 159
第42妙招 赶走瞌睡虫，大脑更聪明 159
精彩案例 春天为何容易困 160
案例解析 揭开“春困”的秘密 160
实战经验 赶走“瞌睡虫”的妙招 160
相关链接 大脑里的“闹钟” 162
第43妙招 训练观察力来加强脑力 163
名人故事 3个作家比赛观察力 163
观察课堂 什么是观察 163
训练出击 观察力的训练 164
小小测试 有关观察力的小测试 164
第44妙招 要激发创造力，进行想像训练吧 165
想象课堂 什么是想像 165
开启想像 想像可以催生创新方法 165
想像故事 想像力是可以培养的 166
想像研究 想像训练有助于创造力的培养 167
自由联想 大脑更具创造力 168
想像有术 培养想像力的方式 168
想像病毒 妨碍创造力的五大敌人 169
第45妙招 提高考场水平发挥的健脑操 170
三分三节 考前镇静操 170
自律训练 谨防考场上发懵健脑术 171
中药健脑 中医药真正健脑益智的补品 172
第46妙招 提高专注力的特别训练法 173
典型人物 学习时总是集中不了注意力 173
心理透视 注意到底是怎么一回事 173
教你几招 训练注意力的方法 174
非常测验 测试自我的注意力 175
第47妙招 勤做积累可健脑 178
学习理念 健脑要注重生活的积累 178
积累解密 勤作积累可让大脑多加磨炼 179
积累术一 提起“知识的篮子” 179
积累术二 从书本中积累 180
积累术三 从生活中积累 180
积累术四 勤翻辞书多收益 181
积累术五 收集广告词 181
积累术六 剪贴报纸 182
第48妙招 巧用环境提高用脑效率 183
学习之地 给自己布置一个学习角 183
点亮心烛 调节照明，提高学习效率 183
健康色彩 色彩可以像药物一样发生效应 184
环境调查 环境因素与用脑效率息息相关 184
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第49妙招 强化大脑功能的思维训练 186
神经体操 锻炼你的脑子 186
设问训练 把知识变成问题 186
质疑训练 学而知困，疑而能悟 187
反向训练 核桃从里往外砸 188
迂回训练 学会迂回思考 189
就地取材 锻炼思考的机会随时、随处都有 189
第50妙招 脑力记忆开发术 191
记忆实质 大脑记忆潜力大 191
记忆透视 影响记忆力的因素 191
记忆处方 提高记忆的方法 192
记忆趣谈 超级记忆法 193
记忆操练 记忆保健操 194
温馨贴士 增强记忆力的食疗 195
心理测试 你的记忆力如何 195
相关知识 12条记忆诀窍 196
第51妙招 运用背景音乐提高用脑效率 197
背景音乐 你了解背景音乐吗 197
音乐原理 音乐提高学习效率的基本原理 197
选择音乐 什么音乐可以用作学习的陪伴音乐 198
温馨提示 导听要则 199
相关链接 能够推迟大脑的衰老 200
相关研究 听着音乐锻炼会使你更聪明 200
第52妙招 奇妙的大脑振奋练习法 201
心灵点拨 柔软运动有助于振奋精神 201
专家提示 “心理操”消除紧张情绪 201
健脑DIY “心理操”给心理松绑 201
温馨提示 要熟练“心理操” 204
第53妙招 健脑的ABC 205
旧知新说 外语：“损脑”、“健脑” 205
外语发现 奇妙的“外语”功效 205
健脑DIY 不知不觉中开发右脑 206
温馨提示 如何使外语学习能起到健脑作用 206
非常测试 你学外语“伤脑”还是“健脑” 207
相关链接 外语的学习方式 207
他山之石 活百科全书 208
第六部分 饮食营养 210
第54妙招 吃出来的好记性 210
食品新说 大脑活动需要大量的能量 210
聪明果果 水果——健脑益智好伴侣 211
生活导向 增智食品，种类多多 211
贴心提示 脑力者健康饮食 213
第55妙招 吃鱼可健脑 214
脑进化论 鱼对大脑的进化 214
非常测试 你是怎样吃鱼的 214
贴心提醒 有关鱼的营养食谱 215
相关链接 鱼油如何使大脑变得更聪明、更快乐 217
第56妙招 早餐健脑法 218
早餐发现 早餐对学习成绩的影响 218
早餐剖析 为什么用早餐会使学生的成绩提高呢 218
贴心提示 早餐营养食谱 219
相关链接 早餐的重要性 220
第57妙招 补充维生素可健脑 221
智慧元素 维生素可提高智力 221
贴心提醒 维生素来自哪里 221
第七部分 其他开发 223
第58妙招 睡觉也健脑 223
睡眠学习 好记性也能睡出来 224
不妨一试 帮你进入甜美梦乡 224
非常测试 你的“睡商”有多高 225
他山之石 睡足8小时，不误砍柴工 227
第59妙招 神奇的穴位按摩健脑术 228
四穴指压 指压4个穴爽神健脑 228
按摩神庭 健脑可按神庭穴 228
健脑穴位 寻找3个健脑穴位 229
三阴交穴 健身指压三阴交 229
第60妙招 老人健脑防痴呆 231
达观思维 勤于动脑，青春不老 231
区分智力 晶态智力和液态智力 232
延衰手指操 延缓脑细胞的衰老的手指操 232
健脑聪明操 防止老年痴呆操 233
小小测试 测测头脑年轻程度 234
生活理念 活跃大脑 234
痴呆帮凶 避免药物毒害 235
温馨贴士 预防早发性痴呆的食品 235
第61妙招 活用才能大脑活 237
凡人幽默 先讲两则笑话 237
活用点拨 活用才能大脑活 237
活用时代 现代社会需要活学、活用的人才 238
活用典范 活用才能成人才 239
活用发现 修车大爷能说3门外语 240
第62妙招 延缓大脑衰老 241
典型案例 大脑衰老可推迟 241
健脑有术 延缓大脑衰老的几套方案 241
非常测试 你是否合理用脑 242
相关链接 情感支持，保护大脑功能 244
第63妙招 嗅出好大脑 245
嗅觉发现 嗅觉对幸福感至关重要 245
嗅觉人生 嗅觉调动情绪 245
心花怒放 走在花间 246
心理试验 嗅觉改变女性心情 247
苹香宜人 苹果的香气是治病良药 247
相关链接 芳香疗法 248
第64妙招 健康的生活方式，健康的脑 249
生活理念 改变生活方式能提高智能 249
不妨一试 放松脑肌有效增加脑细胞 249
一冷一热 冷热水浴可保健心脑 250
第65妙招 保护大脑，脑子灵 251
节食健忘 节食可使人大脑反应迟钝 251
合理用脑 大脑需要保护 251
健康午休 坐着睡觉伤大脑 252
磁场伤脑 避免长时间接触电器 252
过山车说 乘坐过山车的次数应有节制 253
饮酒伤脑 轻中度饮酒同样损害脑组织 253
饮水有度 饮水过量脑子笨 253
用脑规则 建立良好的用脑意识 254
温馨提示 保持大脑的效能 254
第66妙招 手巧脑才灵 255
指指生威 大脑的“功臣”——手指 255
翩翩起指 学几招健脑“手指操” 255
手指训练 开发手指的潜能 256
相关链接 实战三操练 258