第一章 凭什么同事赚钱比我多？ 1
谁都躲不开压力 3
压力是形形色色的 3
压力不是一成不变的 9
压力产生消极情绪，导致认知偏差 15
同样的压力，截然不同的感受 20
性别不同，压力感受不同 21
年龄不同，压力感受不同 23
角色不同，压力感受不同 27
第二章 门锁了吗？锁了吧？没锁吧？ 35
压力缺乏可能导致的三种问题 37
积极动机不足 37
自我价值感来源不足 39
注意力空置 42
压力摧毁心理环境的三种方式 45
压力一个接一个累加 45
压力相互掺杂，细碎而持续 49
偏执型的压力感受 52
压力大，“失眠脱发” 56
产生广泛性焦虑——门锁了吗？没锁？ 56
强迫倾向开始出现——反复纠结于门锁了还是没锁 57
注意力碎片化——逻辑思维常被琐碎事情打断 58
产生偏执型压力感受——非爱则不能苟活 60
压力可以被很巧妙地运用 62
在适当压力下获得新生 62
团队要保持一定的压力水平 66
第三章 他为什么会在深夜裸奔？ 71
大男人为什么深夜裸奔 73
在多重压力的夹缝中崩溃 73
“蛋炒饭超人”是喂不饱一大家子的 81
你的身体“透支”了吗 83
压力猛如虎 83
“小宇宙，大爆发” 87
抑郁了，躁狂了，失眠了，然后呢 91
所有鸡蛋都放在一个篮子里的后果 95
第四章 你家菜地被偷了吗？ 101
遗忘——和压力藏猫猫 106
加入“驴友”，相忘压力于沿途美景 107
你见过压力过载的和尚吗 109
转移——在轻松的事情中和压力说Bye-bye 113
“刮骨疗毒”——压力管理故事 113
偷菜，让你在“代币满足”中没了压力 115
八卦，让你于猎奇中没了压力 117
太极拳，让你在“静”中放松心情 117
瑜伽，让你在冥想中抛开烦恼 120
伪交流，真减压 121
宣泄——不要把“悲伤”留给自己 124
把压力“说、写、唱、跳”出来 124
减压不倒翁：压力下永不倒 127
减压球：内心焦虑的出气筒 128
尖叫鸡：大喊大叫把气撒 129
宣泄信箱：隐姓埋名泄愤懑 129
给极端情绪者一个宣泄对象 131
中和——你快乐，所以让我也快乐 136
贩卖积极情绪：把你的快乐送给需要快乐的人 136
先扮演“郭德纲”，再扮演“李子勋” 141
压力是综合的，减压方式也是综合的 144
职场减压从求职或招聘时就已开始 149
减压和个性有关吗 149
从采购经理看人职匹配 151
穿PRADA的恶魔 154
卡特尔16项人格因素 157
要做符合自己个性的工作 164
沟通能力强未必就能做好销售 164
英雄了得的关云长，竟走了麦城 168
用EAP为员工和管理者很好地服务 172
EAP核心服务内容 173
“十二连跳”的悲剧可以避免 175
EAP能为企业做些什么 179
恶性生产型事故发生之后 182
EAP能为员工做些什么 188
后记 给你的身体做个SPA 191