第一章 水是人体内的“软黄金”：为什么说喝水是纯天然的补养 2
水是一切生命之源，生命从水开始 2
水对人体的生理功能和作用 4
水是人体内能量因子的基本源泉 7
水在人体中的“旅行” 9
人体中的水平衡 11
水在人体中是如何流失的 14
水与健康之秘，喝水是最好的补养 15
身体需要水的诸多理由 20
过犹不及，“水瘾”也是一种“病” 22
第二章 认清你喝的水：什么样的水才是身体最好的补养 24
走进水，破解水的奥妙 24
令人恐慌的水资源问题 25
我们应该喝什么水 26
健康饮用水的标准和保健功效 29
日常饮用水的种类和特点 32
饮料不能代替水 35
直接饮用自来水对身体有不利影响吗 37
净水器，享受健康水生活 39
谨慎选购饮水器 40
家用桶装水，选购很关键 44
如何选购矿泉水 45
纯净水是饮用水的最佳选择吗 46
水杯的安全与健康 47
坏水是百病之根，警惕几种水 48
第三章 你不是病了，只是渴了：人体长期缺水的结果是什么 50
身体不会撒谎，渴了就会发出干渴信号 50
干渴信号被忽略或误解，人体就会出现脱水 52
你是不是已经陷入危机四伏的脱水现象了 53
缺水对人体的危害 55
身体长期缺水会诱发哪些疾病 56
第四章 水不是药，但科学喝水可改善缺水性疾病 58
水与新陈代谢 58
脱水与肥胖：缺水和饥饿分不清 60
压力和抑郁，喝水来帮忙 66
脱水与大脑损伤 70
脱水是疼痛的罪魁祸首，水是最便宜的“止疼药” 71
缺水与消化系统疾病 74
脱水与心脑血管疾病 76
水与胆固醇 78
哮喘：缺水是痰液黏稠不易咳出的主要原因 80
糖尿病：严重的慢性脱水症会引发非胰岛素依赖型糖尿病 81
水与高血压 84
关节性疾病，是软骨表面缺水的直接体现 86
水与肾脏、泌尿系统疾病 90
水与癌症 91
改善缺水性疾病你该这样做 94
第五章 喝水这么简单的事，你做对了吗 98
小心！别陷入喝水的观念误区 98
警惕！避开这些错误的饮水方式 105
白开水虽好，烧水细节不可马虎 107
培养健康的饮水习惯 109
科学喝水的养生之道 113
第六章 科学喝水从了解自己开始，男女老幼各不同 116
健康喝水，从了解自己开始 116
水是胎宝宝的神奇摇篮 120
婴儿需要喝水吗 124
水是青少年健康成长的天然营养剂 126
女人是水做的，美丽佳人水当当 128
男人是泥做的，泥离不开水 130
健康长寿不是梦，水是寿星的补药 132
第七章 顺应节律来喝水，阴阳调和百病消 134
春季万物生发，喝水顺应条达本性 134
春季时令水果排行榜 137
酷夏养心祛暑，多喝水不如会喝水 138
夏季时令瓜果排行榜 143
秋季燥热多病发，水润过秋是关键 144
秋季时令水果排行榜 148
冬季严寒干燥易缺水，补水养肾安然过冬 149
冬季时令水果排行榜 152
第八章 女性特别专题：制订属于自己的水疗方案 154
水是安全有效的“减肥药” 154
做“挺”美人，喝水丰胸就这么简单 158
特殊时期特殊对待，月经来了这样喝 160
孕妈妈喝水有讲究，你喝对了吗 163
奶水不足，你会喝什么 166
更年期来了，喝什么最好 167
缓解宿醉之苦，多喝水就可以 169
女性贫血很常见，怎么喝最补血 171
青春痘缠绵反复，会喝就能去根儿 173
冬天手脚冰冷，驱寒茶汤可暖身 174
要养颜先排毒，完美肌肤喝出来 177
失眠很痛苦，喝水来帮忙 180
皮肤易过敏不用愁，喝对就能抗过敏 182
加班疲惫不堪，喝杯提神水 183
参考文献 184