关于本书内容 4
训练索引 6
热身乐句集 8
第一章 【基础练习集】 12
第一节 地狱新兵训练营1～Shake Beat～ 基础Shake Beat练习&TRACK 1 12
第二节 地狱新兵训练营2～Heavy Beat～ 用中国镲来表现Heavy Beat的练习&TRACK 2 14
第三节 地狱新兵训练营3～反拍击打～ 基础的反拍击打练习&TRACK 3 16
第四节 地狱新兵训练营4～活用FT的节奏型～ 活用落地鼓（Floor Tom）的Shake Beat练习&TRACK 4 18
第五节 地狱新兵训练营5～双手敲打16Beat～ 双手敲打16Beat的练习&TRACK 5 20
第六节 地狱新兵训练营6～Half Beat～ 由Half Beat构成的重律动（HeavyGroove）练习&TRACK 6 22
第二章 【双大鼓练习集】 26
第七节 重低音Destroy Special 使用Change-down的双大鼓练习&TRACK 7 26
第八节 无敌大鼓连射炮 十六分音符的双大鼓踏板踩踏练习&TRACK 8 28
第九节 Shuffle攻击“1984” 使用非常规脚踏顺序的高速Shuffle练习&TRACK 9 30
第十节 Shuffle攻击“叮咚叮” 活用鬼音的三连音练习&TRACK 10 32
第十一节 Shuffle攻击“半拍三连音” 脚部双连击和三连击的Shuffle练习&TRACK 11 34
第十二节 省略的战术～第一篇～ 如点缀般加入大鼓演奏的Half Beat乐句&TRACK 12 36
第十三节 省略的战术～第二篇～ 活用牛铃（Cowbell）的具有律动感的8Beat乐句&TRACK 13 38
第十四节 省略的战术～第三篇～ 有效省略大鼓的Heavy乐句&TRACK 14 40
第十五节 左脚重战车 以左脚开头的八分音符踩踏乐句&TRACK 15 42
第十六节 嘈杂战法的铁定乐句 大鼓密集变化的Mosh乐句&TRACK 16 44
第十七节 Reign in Thrash 超攻击性的鞭挞金属节奏型练习&TRACK 17 46
第三章 【组合过门练习集】 50
第十八节 用三拍子乐句设下陷阱！ 活用Paradiddle的三拍子乐句&TRACK 18 50
第十九节 尽全力打出双大鼓高速组合！ 活用双大鼓的组合过门&TRACK 19 52
第二十节 尽全力打出高速幽灵组合！ Blast Beat＋组合过门的复合乐句&TRACK 20 54
第二十一节 奇迹的一拍半攻击 密集敲击小鼓和大鼓的一拍半乐句&TRACK 21 56
第二十二节 叛逆的半拍半攻击 复合节奏风格的半拍半乐句&TRACK 22 58
第二十三节 决死的Drag 活用Drag或Flam的Half Time乐句&TRACK 23 60
第二十四节 使用Floor Linear歼灭敌军！ 线性（Linear）过门乐句&TRACK 24 62
第二十五节 幽灵部队、出击…… 培养具有节奏感的Change-up过门练习&TRACK 25 64
第二十六节 地狱的看门狗“Kerberos” 活用双 Paraddidle的3/4拍乐句&TRACK 26 66
第二十七节 恐怖的合体攻击～第一击～ 使用三十二分音符大鼓的组合过门1&TRACK 27 68
第二十八节 恐怖的合体攻击～第二击～ 使用三十二分音符大鼓的组合过门2&TRACK 28 70
第四章 【艺术家风格练习集】 74
第二十九 节史上最疯狂的战斗“BONZO” LED ZEPPELIN 风格的重律动乐句&TRACK 29 74
第三十节 史上最疯狂的战斗“旋律硬核” SUM4l风格的高速节奏型练习&TRACK 30 76
第三十一节 史上最疯狂的战斗“SUNS” SUNS OWL格的16Beat乐句&TRACK 31 78
第三十二节 史上最疯狂的战斗“TRIBAL” SOULFLY风格的Tribal Beat&TRACK 32 80
第三十三节 史上最疯狂的战斗“BLAST” NILE风格的Blast Beat练习&TRACK 33 82
第三十四节 史上最疯狂的战斗“JOEY” SLIPKNOT 风格的拍首敲打的节奏型练习&TRACK 34 84
第三十五节 史上最疯狂的战斗“TOOL” TOOL风格的变拍练习&TRACK 35 86
第三十六节 史上最疯狂的战斗“MUDVAYNE” MUDVAYNE风格的Loud Beat练习&TRACK 36 88
第三十七节 史上最疯狂的战斗“雷鬼” SKINDRED 风格的雷鬼节奏型练习&TRACK 37 90
第三十八节 史上最疯狂的战斗“MOTLEY” MOTLEYCRUE风格的重律动练习&TRACK 38 92
第三十九节 史上最疯狂的战斗“SYSTEM” SYSTEM OF A DOWN风格的打击乐乐句&TRACK 39 94
第五章 【综合练习曲】 98
第四十节 Stuck on You～来自地狱的告白～ 梅综合练习曲&TRACK 40 98
第四十一节 Crunkers from Hell～地狱的Nice Middle～ 竹综合练习曲&TRACK 41 100
第四十二节 The Iris，Bloom in the Hell～地狱的诞生前夜～ 松综合练习曲&TRACK 42 104