第一部分 初识职业生涯规划 5
第一章 职业与职业生涯规划理论 5
第一节 职业概述 5
一、职业的含义 5
二、职业的特点 6
三、职业的分类 7
第二节 职业生涯规划概述 11
一、职业生涯 11
二、职业生涯发展阶段理论 15
三、职业生涯形态 20
四、职业生涯规划 21
第二章 大学生职业生涯规划 31
第一节 大学生的特点 31
一、大学生的认知特点 31
二、大学生的情绪特点 35
三、大学生的行为特点 40
四、大学生对职业的展望 41
第二节 大学生的就业形势 44
一、近年来大学生的就业状况及重要特征 44
二、大学生“就业难”现状的原因 45
三、当今大学生的出路趋势 48
第三节 大学生职业生涯规划 50
一、大学生职业生涯规划的意义 50
二、大学生职业生涯规划模式 52
三、大学生职业生涯规划中的常见问题 53
第二部分 自我认知 59
第三章 认知第一步——“我是谁” 59
第一节 自我的理论 59
一、弗洛伊德的理论 59
二、埃里克森的理论 60
三、马斯洛的理论 62
第二节 自我分析 64
一、自我分析的意义 64
二、自我分析的原则 65
三、自我分析的内容 65
四、自我分析的方法 66
第三节360°分析 67
一、360°分析的概念 67
二、360°分析的方法 69
三、360°分析法的评价准则 70
四、职业生涯的全面评价 71
第四章 认知工具——科学测评 73
第一节 智力和能力测评 73
一、智力和能力的概念 73
二、智力与能力理论 73
三、智力和能力的测量 75
第二节 兴趣和倾向性测评 76
一、兴趣和倾向性的概念 76
二、兴趣和倾向性的测量 76
第三节 人格（个性）测评 81
一、人格（个性）的概念 81
二、人格（个性）的测量 82
第四节 价值观测评 100
一、价值观的定义 100
二、价值观的自我探索 101
三、价值观的测量 102
附：自我认知与分析案例 103
第三部分 环境认知 113
第五章认识我们所处的社会 113
第一节 社会环境分析 113
一、放眼看社会，了解当前就业形势 113
二、力抓方向标，透析就业政策 115
三、立足泰山顶，一览全球经济环境 118
四、置身社会中，理性看待社会价值观 119
第二节 学校环境分析 121
一、高校外部环境分析 121
二、高校内部环境分析 121
第三节 家庭环境分析 124
一、家庭教育模式 125
二、家庭职业观念 125
三、家庭经济环境 125
四、家庭的社会关系网 126
五、家庭结构 126
第六章 专业、行业、职业环境分析 127
第一节 了解所学专业 127
一、什么是专业 127
二、专业的选择 127
第二节 了解相关行业 128
一、什么是行业 128
二、行业环境因素 128
三、行业发展现状分析 129
四、产业结构的变化趋势 129
第三节 了解适合职业 130
一、什么是职业 130
二、人职匹配 130
三、当代职业的发展趋势与前景 131
四、不同职业对大学生的素质要求 132
五、职业带来的工作价值 133
六、职业地位 133
附：环境认知与分析案例 134
第四部分 路线选择 141
第七章职业选择 141
第一节SWOT分析 141
一、SWOT分析法的含义 141
二、SWOT分析步骤 141
三、SWOT分析案例 144
四、用SWOT法分析当代大学生就业现状 148
第二节 职业平衡单 150
一、职业平衡单的含义 150
二、职业平衡单分析步骤 150
三、职业平衡单分析案例 152
第八章 职业决策 154
第一节 职业锚 154
一、职业锚的定义 154
二、职业锚的种类 155
三、职业锚理论的启示 158
四、自我职业锚测试 159
第二节 设定目标 161
一、目标设定的定义 161
二、目标的分类 162
三、设定目标的SMART原则 164
四、设定目标的意义 165
五、制定目标的策略与途径 166
六、职业生涯目标设定中的常见问题 167
附：路线选择与决策案例 169
第五部分 行动规划 175
第九章 外职业生涯规划 175
第一节 准备期规划 175
一、大学校园的特点 175
二、大学四年的具体发展规划 177
三、准备期行动规划制定方法 186
第二节 短期规划 189
一、短期规划的主要发展任务 189
二、职业适应 191
三、短期行动规划制定方法 196
第三节 中期规划 198
一、中期规划的主要发展任务 198
二、职业倦怠 203
三、中期行动规划制定方法 204
第四节 长期规划 206
一、长期规划的主要发展任务 206
二、长期行动规划制定方法 209
第十章内职业生涯规划 211
第一节 职业能力成长规划 211
一、职业能力的含义及分类 211
二、两类重要的职业能力 213
三、职业能力成长规划的意义 227
四、职业能力成长规划制定方法 228
第二节 职业人格完善规划 228
一、职业人格概述 228
二、职业人格完善的重要性 235
三、职业人格完善规划制定方法 235
附：行动规划方案案例 236
第六部分 生涯管理与辅导 241
第十一章职业生涯评估与调整 241
第一节 职业评估与反馈 241
一、职业目标评估 241
二、职业路径评估 243
三、实施策略评估 245
第二节 职业生涯调整原则 246
一、职业生涯调整目的 246
二、职业生涯调整具体原则 247
三、内职业生涯调整 249
四、职业生涯调整总则 250
第三节 职业生涯“B计划” 251
一、关于“B计划” 251
二、撰写“B计划”的原则 252
三、撰写B计划的“小招数” 253
附：职业生涯管理案例 254
第十二章 生涯辅导 256
第一节 生涯辅导的目标和意义 256
一、生涯辅导的内涵 256
二、生涯辅导的目标 257
三、生涯辅导的意义 258
第二节 生涯辅导的内容 259
一、生涯辅导的主要内容 259
二、美国生涯辅导的内容 260
三、英国生涯辅导的内容 261
四、德国生涯辅导的内容 262
第三节 生涯辅导的方法 263
一、生涯辅导的主要方法 263
二、美国生涯辅导的方法 264
三、英国生涯辅导的方法 265
四、德国生涯辅导的方法 266
第十三章 帮助个体开发心理资本 268
第一节 什么是心理资本 268
一、心理资本的内涵 268
二、心理资本的四大要素 269
第二节 心理资本的作用 274
一、个体心理资本与群体心理资本 275
二、心理资本的作用机制 275
三、心理资本的开发与管理 278
第三节 如何开发心理资本——PCI模型 279
一、心理资本开发过程 279
二、心理资本开发内容 279
第七部分 就业技能 285
第十四章简历制作 285
第一节 简历制作的原则 285
一、简历制作的重要性 285
二、简历制作的六大原则 286
第二节 简历的构成要素与制作要点 290
一、简历的构成要素 290
二、简历的制作要点 293
第十五章面试技巧 295
第一节 面试概述 295
一、面试的含义及特点 295
二、面试的分类 297
三、面试的内容 301
四、面试的提问类型 303
五、面试的注意事项 303
第二节 结构化面试 306
一、结构化面试的概念 306
二、结构化面试的优缺点 307
三、结构化面试的设计步骤 308
四、结构化面试的两种模式 309
五、结构化面试应对技巧 313
第三节 评价中心技术 314
一、评价中心技术的概念 314
二、评价中心技术的特点 314
三、评价中心技术的实施程序 315
四、评价中心技术的优缺点 318
五、评价中心技术的主要形式 318
六、评价中心技术发展趋势 320
附：简历案例 面试案例 321
附录一份完整的职业生涯规划 327
参考文献 348