自序 读懂《金刚经》，获得不为外界干扰的神奇力量 1
《金刚经》学前课 18分钟读懂《金刚经》的来龙去脉 5
第一部分《金刚经》修心课：不焦虑的活法 21
第1课修心，从专心吃饭开始 21
此时此刻，你在想什么？ 22
修心，从专心吃饭开始 24
任何地方都是你的修心道场 26
如何让心安住于“此时此地” 28
陶渊明式的醒悟 30
第2课心情烦躁时，马上深呼吸 33
关注自己的呼吸，让心瞬间回归宁静 34
今天困扰你的，也曾困扰过佛陀 37
如何降伏内心的妄念 42
须菩提的终极问题 45
第3课修广大心：从眼前的烦恼中解脱 47
猫、狗、老虎也是众生 48
随时随地的修心法门 50
时间的奥秘与法则 52
第4课修慈悲心：化解来自外界的伤害 55
什么是真正的慈悲心？ 56
慈悲的神奇力量 58
舍身喂鹰的萨波达国王 61
慈悲化解了一场战争 63
第5课修平等心：看透人生的本来面目 64
无分别心，就无烦恼 65
世间是平等的，因为每个人都会死 67
你我都拥有解脱的力量 68
第6课最高修心法则：不执著，心平静 70
菩萨，就是不执著的众生 71
《金刚经》最高修心法则：不执著 73
放下不等于放弃 76
不执著于观念，就不会受负面情绪的伤害 79
第7课不要让实现目标的过程成为煎熬 82
赚钱是一种手段，不是生活的目的 83
过河之后要拆桥 85
目标可能成为你扫除焦虑的障碍 88
不要让实现目标的过程成为煎熬 91
如果你现在不休息，你就永远无法休息 94
第8课生死的秘密 96
直面真相，是觉悟和解脱的开始 97
死亡的重要意义 100
最终的真相 103
什么最能束缚我们的心灵 105
词语的本来面目 107
我们迷恋的事物不可靠 110
惠能的顿悟 113
哭泣的牧羊人 116
第9课正见使人心静，偏见使人焦虑 118
大多数人活在偏见里而不自觉 119
佛陀的独特之处 122
盲人摸象的深刻启示 124
没有唯一的真理 126
不要迷信别人的经验 129
为什么要让别人定义你的成功呢？ 131
所有的观念都是偏见 134
第10课不要活在自我的牢笼里 137
佛陀的基本思想，就是这四句话 138
奇妙的无我之境 140
一念向善，你就是佛 142
第二部分《金刚经》全本白话译文并附注音 145
特别附录 明朝憨山大师解读《金刚经》本源 203