前言 短暂分离是为了美好的未来 1
第一章 双薪父母的挑战 3
无法陪伴孩子 6
孩子的分离焦虑 7
因分离而情绪低落 10
因工作而有罪恶感 12
该不该留在家里 15
觉得自己不像个父母 19
第二章 消除分离焦虑 23
克服分离焦虑 25
强烈的依赖行为 26
孩子的分离焦虑情绪 29
父母的分离焦虑情绪 32
轻松面对教养 35
第三章 孩子的疑问 37
你为什么要出门？ 40
找出孩子真正的忧虑 41
你要去哪里？ 44
带孩子参观你工作的地方 45
我可以和你一起去吗？ 47
不能一起去上班的理由 47
你什么时候回来？ 49
建立孩子的时间观念 51
教导孩子认识时间 52
你不在时，谁陪我呢？ 53
第四章 建立亲子互动网 55
善用电话传情意 57
手机通话无距离 61
电脑即时通 62
视频 62
电脑与网络的使用 64
用录音传递关怀 66
为孩子录音 68
请孩子为你录音 69
用信件表达温暖 71
创意的书信传情 73
建立“家庭互动站” 76
家庭互动站的五大功能 78
第五章 当你无法陪伴生病的孩子 79
事前的准备 83
孩子的健康照护箱 83
下班回家时发现孩子生病了 85
让生病的孩子感到舒适的方法 85
孩子还在生病，但你必须出门 87
在外地也能安慰家中生病的孩子 88
意外状况的预防 89
在意外发生后 90
无法陪孩子看病时 92
孩子患有慢性病 95
让孩子接受你无法在场陪伴 96
第六章 晚上无法准时回家 97
错过晚餐时间 99
“煮夫”或“煮妇”缺席 100
亲子晚餐 101
偶尔缺席晚餐 102
长期缺席晚餐 104
家务谁来做 106
当“值星官”不在家时 108
监督孩子的课业 110
不在家时也能监督孩子的作业 110
第七章 错过孩子的重要日子 113
如何告诉孩子你无法出席 115
诚实告诉孩子你的状况 115
捕捉珍贵时刻 117
拍下珍贵画面 118
写下珍贵画面 120
画下精彩时刻 121
活动当天对孩子表达关怀 122
释放罪恶感 123
结束工作返家后 125
回家后的适时关怀 126
错过孩子的生日 128
预先庆祝孩子生日或重要家庭日的方法 129
错过孩子重要日子的应变之道 132
第八章 出差的时候 133
成立“联络基地” 135
建立“联络基地”的方法 136
利用地图做活动 138
出差前的预告 140
打包行李 142
为孩子设计“打包行李”的活动 143
打包记忆 145
出门前向孩子道别 146
出差期间的感情联系 147
出差时的联络方式 147
收集免费的纪念品 149
结束工作回家 151
身心俱疲回家时 153
重回正常的生活轨道 155
第九章 保持情绪稳定 157
评估你的情绪 159
触发情绪的原因 159
触发情绪的时间 160
评估问题 161
学着放心 162
面对问题，正向思考 164
第十章 陪伴，给孩子留下美好回忆 165