立即行动！在室内种菜 2
小西红柿 2
嫩叶菜（甜菜根） 4
薄荷 7
萝卜芽 9
序言 在室内栽培能愉悦心情的蔬菜 10
第一部分 在室内培育美味的蔬菜 15
果类蔬菜 16
小西红柿 16
黄瓜 18
青椒 20
尖椒 22
叶类蔬菜 24
小松菜（嫩叶菜） 24
凉拌类蔬菜 26
甜菜根（嫩叶菜） 26
绿色散叶莴苣 28
调味类蔬菜 30
绿紫苏 30
香草 32
罗勒 32
薄荷 34
抱子甘蓝 36
萝卜芽（嫩芽系列抱子甘蓝） 36
苜蓿草（豆芽系列抱子甘蓝） 38
从蔬菜根开始栽培 40
萝卜·胡萝卜 40
小葱·大葱 41
访谈 访问热衷于“在室内栽培蔬菜”的人们 42
用蔬菜根进行水中栽培——敬畏生命的意义&伊藤正幸 42
在家中和生物共同生活的神秘体验&水野美纪 44
需要精心照料的抱子甘蓝让我感受到“生命的教育”&柳生真吾 45
关于母亲快乐栽培蔬菜的美好回忆&小畑亮吾 46
从母亲到女儿再到外孙女传承室内栽培的意义&香川贞子·展子 47
吉度日央里的私房蔬菜&失败的房间 48
第二部分 在室内栽培蔬菜的要点 49
基础知识和准备篇 50
在室内的什么地方栽培好 50
需要什么样的工具 54
什么样的容器（栽培容器）好 58
需要准备哪些土壤和肥料 60
选择什么样的种子 66
选择什么样的种苗 70
什么时候播种 72
开始栽培篇 74
种苗的基本栽培法 74
种子的基本播种法 78
底面给水栽培的基本方法 82
栽培抱子甘蓝的基本方法 86
茁壮生长篇 92
浇水的要点 92
如何补充光照 93
如何防治虫害 94