一、翩翩起舞 益寿延年 1
二、老年健身舞 9
(一)准备动作 10
(二)头颈动作 10
(三)基本手形 11
(四)手臂动作 11
(五)基本脚位 16
(六)基本步伐 19
(七)动作组合 25
(八)舞蹈组合 51
三、老年民间舞蹈 62
(一)头、手和上身与扇子的配合 64
双手持扇 64
(二)基本步伐 74
(三)动作组合 79
(四)舞蹈组合 98
单手持扇 119
(一)持扇法 119
(二)扇的姿态 120
(三)基本扇花 122
(四)头、手和上身与扇的配合 127
(五)基本步伐 143
(六)动作组合 145
(七)舞蹈组合 167