理论篇 3
第一章 体育与健康 3
第一节 体育概述 3
第二节 健康概述 13
第三节 体育锻炼与身体健康 22
第四节 体育锻炼与心理健康 29
第五节 体育锻炼与社会适应性 34
第二章 体育运动与营养 37
第一节 营养概述 37
第二节 大学生的营养特点和膳食要求 38
第三章 运动与保健 44
第一节 运动损伤概述 44
第二节 常见的运动损伤与处理 45
第三节 常见的运动性疾病与处理 48
第四章 中国传统养生 51
第一节 中国传统养生的内涵 51
第二节 中国传统养生的方法 53
第五章 体育欣赏 58
第一节 体育欣赏的意义 58
第二节 体育欣赏的内容 60
实践篇 65
第六章 健康体能锻炼 65
第一节 健康体能锻炼概述 65
第二节 肌力与肌耐力 66
第三节 心肺耐力 71
第四节 柔韧性 75
第五节 体重控制 79
第六节 运动处方 82
第七章 篮球运动 89
第一节 篮球运动概述 89
第二节 篮球运动基本技术 91
第三节 篮球运动基本战术 98
第四节 篮球比赛规则简介 104
第八章 排球运动 109
第一节 排球运动概述 109
第二节 排球运动基本技术 111
第三节 排球运动基本战术 119
第四节 排球比赛规则简介 121
第九章 足球运动 126
第一节 足球运动概述 126
第二节 足球运动基本技术 129
第三节 足球运动基本战术 138
第四节 足球比赛规则简介 139
第十章 羽毛球运动 144
第一节 羽毛球运动概述 144
第二节 羽毛球运动基本技术 146
第三节 羽毛球运动基本战术 156
第四节 羽毛球比赛规则简介 158
第十一章 乒乓球运动 161
第一节 乒乓球运动概述 161
第二节 乒乓球运动基本技术 162
第三节 乒乓球运动基本战术 175
第四节 乒乓球比赛规则简介 177
第十二章 网球运动 181
第一节 网球运动概述 181
第二节 网球运动基本知识 182
第三节 网球运动基本技术 183
第四节 网球运动基本战术 190
第五节 网球比赛规则简介 194
第十三章 毽球运动 197
第一节 毽球运动概述 197
第二节 毽球运动基本技术 198
第三节 毽球运动基本战术 200
第四节 毽球比赛规则简介 203
第十四章 健美操 208
第一节 健美操概述 208
第二节 健美操的创编 213
第三节 全国第三套大众健美操标准套路 216
第十五章 中华武术 226
第一节 武术概述 226
第二节 武术基本功 228
第三节 长拳 233
第四节 太极拳 243
第五节 散打 255
第十六章 跆拳道 264
第一节 跆拳道概述 264
第二节 跆拳道基本技术 269
第三节 跆拳道的品式 274
第四节 跆拳道比赛规则简介 277
第十七章 游泳 282
第一节 游泳运动概述 282
第二节 初学者熟悉水性的练习 286
第三节 游泳基本泳姿 288
第四节 游泳比赛规则简介 297
第十八章 速度滑冰 299
第一节 速度滑冰运动概述 299
第二节 速度滑冰运动基本技术 301
第三节 速度滑冰比赛规则简介 309
附录：《国家学生体质健康标准》 311