第一章 武术运动概述 1
第一节 武术的起源及发展 1
第二节 武术的特点和作用 12
一、既有搏斗运动、又有套路运动 12
二、具有攻防技击性 13
三、具有内外合形神兼备的练功方法 13
四、动作富有艺术性 13
五、武术内容具有广泛的适应性 13
第三节 武术的内容和分类 14
一、拳术 14
二、器械 15
三、对练 16
四、集体表演 17
五、攻防技术 17
第二章 武术技术分析 18
第一节 长拳技术分析 18
一、长拳基本技术分析 18
二、长拳典型动作技术分析 23
第二节 太极拳技术分析 41
一、太极拳基本技术分析 41
二、太极拳典型动作技术分析 52
第三节 南拳技术分析 54
一、南拳基本技术(姿势)分析 54
二、南拳典型技术(运动方法)分析 55
第三章 教学与训练 57
第一节 教学与训练原则的运用 57
第二节 武术教学 61
第三节 武术训练 70
第四章 武术竞赛的组织与裁判 87
第一节 武术竞赛的组织 87
一、竞赛前的准备工作 87
二、竞赛期间的工作 89
三、竞赛的结束工作 90
第二节 武术竞赛的编排与记录 91
第三节 武术竞赛的裁判工作 102
一、裁判员应具备的条件 102
二、裁判人员及其职责 104
三、竞赛通则 107
四、评分标准与方法 110
五、自选套路的有关规定 117
第五章 基本功和基本动作 122
第一节 肩臂练习 122
第二节 腿部练习 127
第三节 腰部练习 142
第四节 手型、手法练习 145
第五节 步型步法练习 149
第六节 跳跃练习 156
第七节 平衡练习 163
第八节 跌扑滚翻练习 164
第九节 注意事项 170
第六章 武术套路选 173
一、查拳 173
二、长拳 200
三、太极拳 240
四、南拳 286
五、刀术 328
六、棍术 382