目录 2
前言 2
根治肩周炎的实践篇 2
按摩治疗①手掌揉搓松弛法 2
按摩治疗②敲打僵硬肌肉使之松弛 4
指压法治疗①正确选择穴位的方法 6
指压法治疗②手和臂上也有特效穴位 8
指压法治疗③依据肩部硬僵的有无，治疗方法也不同 10
指压法治疗④不同类型肩周炎的治疗方法 12
指压法治疗⑤提高指压法疗效的关键 14
指压法治疗⑥最佳指压法的技巧 16
指压法治疗⑦肩周炎体质的治本穴位 18
指压法治疗⑧指端部特效穴位的摁压方法 20
温热法治疗 22
洗澡、淋浴治疗 24
体操治疗①肩部肌肉的松弛 26
体操治疗②松弛颈部肌肉的紧张度 28
体操治疗③后背和胸部肌肉的松弛 30
体操治疗④臂肌的伸展 32
肩周炎康复的睡眠姿势 34
驾车时的注意事项 36
与肩周炎有关的正确姿势和不良姿势 38
不得肩周炎的行走方法和鞋的选择 40
高效药物的用法 42
五十肩的治疗①首先冷却患部 44
五十肩的治疗②按摩法 46
五十肩的治疗③穴位指压法 48
五十肩的治疗④手的穴位指压法 50
五十肩的治疗⑤温热止痛法 52
五十肩的治疗⑥翌晨舒坦的睡法 54
五十肩的治疗⑦熨斗体操 56
五十肩的治疗⑧棒操 58
根治肩周炎的理论篇 62
为什么产生肩周炎①肩周炎是日本的国民病 62
为什么产生肩周炎②颈部和肩部原本有许多缺陷 64
为什么产生肩周炎③直接原因是肌肉的血液循环不良 68
和肩周炎易混淆的危险疾病①内脏病引起的肩周炎 71
和肩周炎易混淆的危险疾病②由脊柱疾病引起的肩周炎 74
医院里的治疗 77
越是这样的人，越容易得肩周炎病 80
五十肩的痛苦症状发生的原因 86
引起五十肩的老化机制 90
附录 92
秘方 92
验方 94
偏方 96