第一部分 正确认识健康长寿 1
1．人类的寿命究竟有多长 1
2．寿命与遗传有关系吗 2
3．寿命长短与家族有关吗 3
4．长寿者的共同点是什么 4
5．什么样的人会长寿 4
6．我国百岁老人的长寿奥秘何在 5
7．为什么湖南平江县长寿老人多 7
8．老人长寿的十条经验是什么 11
9．老年人如何看待人的生死现象 12
10．百岁老人的流行病学调查情况如何 12
11．百岁老人的病理学研究怎样 13
12．百岁老人遗传史调查说明什么 14
13．衰老从什么时候开始 15
14．如何从外观上判断一个人是否衰老 15
15．现代医学对衰老有哪些看法 16
16．祖国医学是如何认识长寿的 17
17．中医长寿秘诀有哪些 19
18．中医长寿之道的著作有哪些 20
19．我国历史上中医长寿老人有哪些 20
20．国外长寿老人的长寿秘诀是什么 21
21．美国科学家提出延年益寿的7条规律是什么 22
22．美国斯基尼博士是如何对待年老的 23
2．老年人怎样寓锻炼身体于日常生活之中 25
1．习武能健康长寿吗 25
第二部分 运动与长寿 25
3．“动静乐寿、形神兼养”有什么意义 27
4．老年行动谨慎为什么有利长寿 27
5．为什么跳舞有益于健康长寿 28
6．为什么适量运动的人长寿 28
7．为什么饭后散步有益于健康长寿 29
8．为什么快步走能使人长寿 29
9．为什么走路能健康长寿 30
10．步行的奥秘在哪里 30
11．打太极拳为什么能抗衰益寿 31
12．老年人怎样掌握运动量的大小 32
13．为什么黄昏和睡前锻炼有益健康长寿 34
第三部分 睡眠与长寿 35
1．人为什么要睡眠 35
2．老年人睡眠与长寿有什么关系 35
3．为什么老年人生活规律易长寿 38
4．为什么老年人睡眠充足易长寿 39
5．老年人怎样睡眠才有益健康 40
6．古人睡眠十忌是什么 40
7．异相睡眠有何益处 42
8．多梦有助延年益寿吗 43
9．睡眠时间长短是否影响寿命 43
10．每天睡多长时间的人寿命最长 43
1．空气“维生素”对人体健康长寿是否有影响 45
2．为什么生活环境与长寿息息相关 45
第四部分 自然环境气候与长寿 45
3．为什么悦耳的音乐有益健康长寿 46
4．为什么噪音不利于老年人健康长寿 47
5．老年人的生活环境越安静越好吗 48
6．城市居民也可以成为寿星吗 49
7．祖国医学怎样认识人和自然环境的关系 49
8．地理环境与养生长寿有何关系 50
9．为什么环境污染能影响人的寿命 51
10．历史上环境污染对人类健康曾造成过什么不良影响 52
11．为什么环境因素对老年人健康影响较大 53
12．社会因素是否对寿命有影响 54
13．为什么社会发展和人的平均寿命有关 54
14．春夏季节对健康长寿有什么影响 55
15．夏季养生应注意什么 56
16．四时气候与养生长寿关系如何 57
第五部分 心理情绪与长寿 59
1．情绪对健康长寿是否有影响 59
2．长寿老人常有哪些心理特点 60
3．健康长寿为何与心理有关 61
4．怎样达到健康长寿的理想境界 ． 62
5．为什么老年人保持良好的情绪有利于健康长寿 64
6．为什么笑有利于健康 64
7．笑对人体的益处是什么 66
8．为什么笑得过度也影响长寿 67
9．精神乐观对人体有哪些影响 67
11．为什么自知其乐者能长寿 68
10．为什么良好的心情有益老年人长寿 68
12．怎样学会控制自己的情绪 69
13．为什么乐观能长寿 70
14．为什么戒怒能长寿 71
15．为什么有生命信念的人能长寿 71
16．为什么自信有益于健康长寿 72
17．为什么情绪不好会影响健康 73
18．为什么老年人少怒、少欲有利于长寿 73
19．退休后应怎样安排生活 74
20．老年人七情与长寿有什么关系 74
21．为什么中年人要培养良好的心理状态才能延年益寿 77
第六部分 饮食与长寿 78
1．老年人饮食“八宜八忌”是什么 78
3．老年人在饮食方面应注意什么 79
2．为什么合理的膳食会延长人的寿命 79
4．老年人进餐时应注意些什么 80
5．为什么“早吃好、午吃饱、晚吃少”有益健康长寿 81
6．为什么老年人节制食糖有利于长寿 81
7．为什么老年人节制饮食可延年益寿 82
8．为什么素食为主、荤素搭配是人类长寿的秘诀 84
9．能够使人长寿的食品有哪些 84
10．为什么说大豆是“长寿食品” 85
11．为什么说红薯是“长寿食品” 85
12．为什么“饭前喝汤”有益健康 86
13．心脏猝死与饮食中缺镁有关吗 86
15．常食海藻能长寿吗 87
14．为什么适量吃蒜有益长寿 87
16．为什么吃药粥能长寿 88
17．吃糖过多为何影响寿命 90
18．暴饮暴食对人体有哪些危害 91
19．过饱对人体健康长寿有哪些危害 91
20．老年人为什么多喝咖啡不利于长寿 91
21．饮茶对老人健康长寿有什么影响 92
22．为什么少食能长寿 94
23．每天吃醋蛋为什么能长寿 95
第七部分 老年人长寿的其它因素 97
1．读书能长寿吗 97
2．为什么书法家的寿命比一般人长 98
5．赤脚散步可延年益寿吗 100
4．为什么清心寡欲可长寿 100
3．音乐家为什么长寿 100
6．闭目养神有益健康吗 101
7．癌肿可以预防吗 101
8．为什么说心脏的寿命就是人的寿命 102
9．老年人怎样保护心脏功能 102
10．老年人在什么情况下易发生猝死 105
11．怎样防止猝死 106
12．唾液能养生吗 107
13．梳头与健康长寿有什么关系 108
14．叩打足三里可益寿吗 109
15．为什么老年人保护好双脚有利于健康长寿 109
16．雾天清晨为什么不宜在户外锻炼 110
18．腰围与寿命有何关系 111
17．揉腹疗法为什么能治病 111
20．爱好广泛与长寿有什么关系 112
19．胖瘦与寿命有无关系 112
21．最容易短寿的是哪些人 113
22．瘦人能否长寿 113
23．婚姻状况与长寿有何关系 113
24．女人为什么比男人长寿 114
25．为什么同床共枕有益于健康 115
26．生命在于运动还是在于静 117
27．药物与健康长寿有什么关系 118
28．为什么老年人要合理用药 120
29．老年人用药应注意什么 122
2．康德的三条健身法 124
3．陆游的长寿秘诀 124
第八部分 名人谈长寿 124
1．毛泽东谈如何长寿 124
4．姚雪垠谈长寿 125
5．孙思邈的养生之道 125
6．欧阳修谈长寿 125
7．中顾委副主任王首道谈长寿 125
8．中顾委委员任仲夷谈长寿 126
9．文坛寿翁苏局仙谈长寿 126
10．大画家刘海粟的长寿之道 127
11．“补白大王”郑逸梅谈长寿 127
13．著名作家唐韬老人谈长寿 128
12．著名教育家苏步青谈长寿 128
14．全国侨联老前辈张国基谈长寿 129
15．辛亥革命老将张任天的养生之道 129
第九部分 长寿法则、歌诀、谚语 130
1．健康长寿十二字经 130
2．长寿的“十要十禁” 130
3．养生十戒 132
4．高龄中医谈摄生 134
5．调摄七情可养生 137
6．人类长寿五要素 137
7．长命百命妙法 138
8．摄生十要 138
9．起居健身十六宜 139
10．养生法三则 140
11．起居饮食29则 141
12．精神调摄20则 143
13．运动健身12则 144
14．防病治病13则 145
15．老人十乐可长寿 146
16．健康长寿十诀 147
17．延年良言 147
18．健身谚语 148
19．饮食卫生谚语 148
20．运动健身谚语 150
21．防病谚语 152
22．孙真人卫生歌 153
23．真西山先生卫生歌 154
24．五叟长寿歌 156
25．十叟长寿歌 157
26．健康四字歌 157
27．养生长寿歌 159
28．长寿歌 160
29．养身歌 160
30．“清”字长寿歌 161
31．食疗歌 162
33．不气歌 163
34．柔软体操歌 163
32．粥疗歌 163
35．日本长寿歌 164
36．十寿歌 164
37．养心歌 165
38．心静歌 165
39．解怒歌 165
40．却病歌 165
41．养生要诀 165
42．新长寿歌 166
43．健康长寿歌 166
44．老人长寿八字经 167
45．寿字歌 168
46．洗脚歌 168