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一、竞走、跑的专门性练习及辅助性练习 1
竞走 1
短跑、中长跑 9
接力跑 82
跨栏跑 89
障碍跑 119
二、跳跃项目专门性练习及辅助性练习 126
俯卧式跳高 126
背越式跳高 147
撑竿跳高 165
跳远 213
三级跳远 244
三、投掷项目专门性练习及辅助性练习 270
推铅球 270
掷铁饼 312
掷标枪 347
掷链球 384
四、身体素质的练习 401
力量素质的练习 401
速度素质的练习 462
柔韧素质的练习 475
协调素质的练习 516
综合练习 516