目 录 1
概述： 脑的机能与构造 1
第一章健脑的食品 5
过多食用白糖会减弱记忆力 5
保持大脑青春的维生素E 6
吃得过饱会使大脑运转迟缓 6
吃沙丁鱼头可以增强脑力 7
过多食用精米对大脑有害 9
海藻的钙能培养判断能力 10
牛奶能加快大脑机能的恢复 11
维生素C是大脑的润滑油 11
自然调料和传统汤汁能加快大脑的运转 12
肝、鳝鱼是健脑食品 13
便秘是大脑的大敌 14
“良药苦口”话说咖啡 15
吃葵花子可增强记忆力 15
食用鱼骨可使神经得到休息 16
古代中国考生为了“科举”大量吃核桃 17
吃豆芽就不会变成“豆芽型”体型 18
食菜主义者在“思考的马拉松”中占上风 19
吃芝麻可以培养集中的注意力 20
吃柑桔能消除精神紧张 21
下酒菜数鳝鱼最好 21
要给脑血液循环差的人补充铁质 22
吃菠菜可使您同时摄取维生素A、B、C 23
吸烟能消除大脑疲劳吗？ 24
荞麦汤是毛细血管的弹力剂 25
使高僧大脑清晰的三种食品 25
痴呆的前兆——高血压和动脉硬化 26
美食家中不乏感觉敏锐之人 27
喝水过量会使脑细胞的活动迟钝 28
临睡前喝杯热牛奶可睡得香甜 29
睡眠量由“时间×深度”决定 29
第二章睡眠与健脑 29
睡觉前吸烟会影响睡眠 30
晚上睡不着不妨喝杯酒 31
临睡前吃东西睡得不香 31
不要依赖安眠药 32
酒既可成为兴奋剂也可成为安眠剂 33
褥子要硬被子要轻 34
选择枕头也要考虑到硬度和吸湿性 34
枕头的理想高度为8至10公分 35
卧室应挂厚一些的窗帘 36
把传入卧室的声音都当成催眠曲 37
不要过分地依赖冷暖气设备 37
睡成“大字型”可睡得香 38
巴赫的音乐是精神稳定剂 39
对噪音也会习惯成自然 39
进入快波睡眠状态有“被捆绑”的感觉 40
彩色梦同精神病毫无关系 41
梦是大脑的“深夜特别营业” 42
不要猛然叫醒熟睡的人 42
睡眠节奏失常说明大脑机能衰退 43
鼾声高或许是种病 44
工作时发困怎么办 45
中老年人睡觉过多会导致心脏麻痹 45
白天打10分钟盹等于晚上睡1小时 46
为什么熬夜第二天大脑会不清醒 47
夫妻和睦，睡眠安稳 47
不知疲倦的人要对失眠加以注意 49
喝咖啡想睡觉应考虑是否患了脑动脉硬化症 49
人最多可以连续5天不睡觉 50
第三章学习与健脑 52
读书时可以听莫扎特的音乐 52
“40岁学艺”可防止大脑衰老 52
唱片培养出来的两个天才少年 53
怎样通过面试关 54
增强记忆的“系川式读书法” 55
选用什么样的房间作书房为好 56
喝一杯葡萄酒可使大脑得到休息 57
办公室化的书房不利于开阔思路 57
背英语单词宜听现代音乐 58
增强桌上的照明可使人集中精力 59
柔软的椅子会使学习效率降低 60
用六个星期使英语会话流利 60
“鹦鹉学舌”是学外语的决窍 61
开阔思路的“爱因斯坦法” 62
不靠临阵磨枪提高成绩的方法 63
干创造性的工作前要让大脑休息好 63
一天专门安排一次思考问题的时间 64
遇上难题多用图解 65
一时想不出好主意不妨想些无关的事 65
听悲哀的音乐可使人从忧郁状态中摆脱出来 67
毕加索的抽象画得济于基础训练 68
发明门把套的智慧 68
借助笔记和剪贴启发思路 69
形象训练法可锻炼右脑 70
“德·波诺圆筒”思路训练法 71
灵感有时从无意中产生 72
最有效的学习季节是秋冬 73
善于记忆则记忆力不会衰弱 74
焦躁、郁闷是“干的欲望”之大敌 75
打呵欠可使脑细胞的活动活跃 75
想办法防止健忘 76
繁忙的人要充分使用右脑 77
两岁前、6岁前和10岁前的教育至关重要 77
鼻孔不通畅也会影响大脑功能 78
让我们观看一下培养英才的地方 79
好主意从脚下产生 79
借助黑板和偏光相机 80
海明威站着写稿 81
从小就要注意培养动手能力 82
孩子的空想和“编造”的话可促进智力发育 82
第四章爱好与健脑 84
古典音乐可培养创造力 84
弹钢琴不会得健忘症 85
去海外旅行以“感觉旅行”为最佳 85
通过您爱好的园艺刺激大脑 86
临摹倒挂起来的画可锻炼右脑 87
驱车兜风可防止大脑衰老 88
写作俳句可促进大脑的活动 88
坐禅可使精力集中 89
古典作品特有的韵律可刺激右脑 90
围棋、象棋要以形决胜负 91
解残局可强化精力集中能力 92
射击可刺激右脑 93
大脑喜欢大海 93
微型计算机可重新开发大脑 94
勤于动手可促进大脑血液循环 95
勤写作可保持大脑青春 96
给大脑增强活力的散步法 97
变换走法使大脑接受刺激 97
躺着可以解除大脑的紧张状态 98
吃外国饭菜可引起“文化冲击” 99
看电视方法得当可提高大脑能力 99
早晨洗澡、排便，大脑就会顿觉轻松 100
常说话防止大脑衰老 101
与不同行业的人交往可使大脑觉得清新 102
知名人士大山的紧张感和简朴生活 102
第五章健脑杂说 104
乐观态度有益于大脑健康 104
丰富词汇才能扩大思维 105
心情焦躁就照照镜子 105
怎样作梦才能发掘另一种能力 106
劝君去公共澡塘洗澡 107
懦弱有害于大脑 108
困境之中可产生新思路 109
为使婴儿聪明每天要抚摸婴儿四小时 109
孕妇不坐飞机为佳 110
孩子不聪明父母有责任 111
矫正左撇子不要勉强 112
植物神经可用意志支配 113
右脑受伤会失去身体左半部的空间意识 114
对爱发脾气的人不能置之不理 115
宜用脑但不宜操心 116
所谓“灵活脑”和“呆板脑” 116
脑的内部能制造吗啡吗？ 117
林中空气维生素——“叶绿醌” 118
摘除额叶的人会怎样？ 119
超难度动作诞生的奥秘 119
第六章运动与健脑 121
“云雾法”可解除精神紧张 121
使头脑清晰的手指运动法 123
通过自我暗示消除精神紧张 123
端坐的习惯可防止大脑老化 124
“正面法”体操 124
端坐健脑体操 126
提高孩子脑力的“金鸡独立” 126
打麻将可刺激大脑 129
倒立给大脑送氧 129
慢跑可活跃大脑 130
达磨大师的八段锦可健脑和健身 131
锻炼大脑的柔软体操 131
使头脑灵活的简易指压法 134
跳绳可使大脑清晰 135
西洋瑜伽——“炼金术”体操 135
刀术可调节植物神经 138
“踩青竹”可提高大脑的活力 138
矮正脊椎的按摩术 139
锻炼右脑的左腕训练 142
悬垂运动是使大脑轻松的柔软体操 142
滑旱冰可消除大脑疲劳 143
星期日做木工活可提高脑力 144
刷子健脑法 144
瑜伽功健脑法 146
“莲华功法”——安神镇静 147
“猴王站桩功法”——培养注意力集中 148
“麻花功法”——增强决断力 149
“弓形功法”——增强创造力 150
脑龄的自我测试法 150