《让饮食为考试加分》PDF下载

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  • 作  者:邓琼芳编著
  • 出 版 社:北京:科学出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787030287489
  • 页数:220 页
图书介绍:中考、高考对于青少年来说是十分重要的。每个家长都希望能够尽自己最大的可能帮助孩子做好备考工作。让孩子能够考出自己的最好成绩。特别是在孩子的饮食上,家长往往费尽心思,以期保证孩子的营养补给,调理考生的身体,提高考生的备考状态。可是遗憾的是,大多数家长意识到了饮食对于考生的重要性,但却以因为不懂得如何科学的为孩子配餐,结果非但没有让饮食成为考生备考的”帮手”,反而由于饮食问题影响了备考。正是由于如此,我们策划了《让饮食为考试加分》,希望帮诸位考生家长,能够科学的为考生配餐,真正能够让饮食为自己孩子的考试加分。

第一章 好成绩可以“吃”出来 1

考生需要充足的营养 1

考生食物的营养价值 7

考生的膳食平衡方略 11

考生用餐的总体原则 17

用饮食提升备考效率 21

第二章 四季备考,“吃”出好身体 26

考生秋季备考的饮食原则 26

考生冬季备考的饮食原则 39

考生春季备考的饮食原则 52

考生夏季备考的饮食原则 65

第三章 妙用饮食,调出“好”状态 79

缓解考生的精神压力 79

排解考生紧张的情绪 82

消除考生的精神疲劳 86

平息考生的焦躁易怒 89

走出情绪低落的死角 92

解除考生的睡眠问题 96

第四章 决胜考场,“吃”出好状态 100

考前第七天,安全摆首位 100

考前第六天,营养要全面 105

考前第五天,多少要适宜 109

考前第四天,酸碱需平衡 115

考前第三天,忌暴饮暴食 120

考前第二天,清热去火很关键 125

考前一天,放松是关键 130

考试第一天,保持头脑清醒 136

考试第二天,保证体力充沛 142

考试第三天,重在清补健脾 148

第五章 别让“嘴巴”耽误了考试 158

不良习惯坏处多 158

不宜食物须审慎 166

饮食不当影响大 178

第六章 要想吃得好,原料要选好 192

杂粮瓜果细细挑 192

肉食蛋类看仔细 199

日常饮品把好关 206

采购调味品学问大 213