《中华人民共和国老年人权益保障法》 1
目录 1
抗衰益寿 11
人为什么会衰老？ 11
抗衰老的办法 11
女性如何抗衰老？ 12
自检是否老化 13
什么人能够长寿？ 13
健康长寿应注意 13
“十乐”能增寿 14
益寿靠“十伴” 15
养生在于顺自然 16
使人早衰的物质 17
影响寿命28害 18
清除体内的污染 18
体弱能否长寿？ 19
能否带病延年？ 20
老人要否减肥？ 20
“老来瘦”要警惕 21
应注意夜间保健 21
逢年过节需注意 22
如何看待饮酒？ 23
人老为何会变矮？ 24
老年三字经 24
老年保健三字经 25
养生三字经 25
益寿三字经 26
防老防病歌 27
益寿歌 27
祛病求医 29
什么是老年病？ 29
四季疾病谱 29
夜间易患哪些病？ 30
“黎明”和“日落” 31
老年人疾病征兆 32
晨起头晕 32
饭后发生胸痛 33
男性更年综合症 34
味觉与疾病信号 35
突然死亡的预防 36
防止发生意外 36
在B超检查前 37
预防慢性气管炎 38
怎样预防感冒？ 39
怎样预防便秘？ 39
怎样预防肩周炎？ 39
预防前列腺肥大 40
怎样预防糖尿病？ 40
怎样预防冠心病？ 41
预防脑病后遗症 41
怎样预防高血压？ 42
防治心脏病 43
脑中风放血急救 44
高血压病人十戒 44
谨防药物性中风 45
老年人的低血压 46
脑血栓的信号 47
血压不宜降过低 47
心肌梗塞的解救 48
充血性心力衰竭 49
心绞痛怎样用药？ 49
口眼歪斜怎么办？ 50
心跳停顿怎么办？ 51
喝水能防脑血栓 51
心血管病的康复 52
脑血管病的护理 53
肺心病人在冬天 53
手足麻痛查血糖 54
感冒的家庭疗法 55
迎风流泪的预防 56
老人的“贪嘴” 56
前列腺炎的治疗 57
老人便血应重视 58
老年痴呆症征兆 59
预防老年痴呆症 59
老年痴呆的护理 60
防骨病抗衰老 61
如何识别颈椎病？ 62
老年驼背可预防 62
“不安腿”综合症 63
老人的口腔卫生 64
老年人口干 64
预防老年人耳聋 65
缺牙的危害 66
怎样适应假牙？ 67
青光眼的征兆 68
鼻出血勿大意 69
脱肛怎么办？ 70
冬季瘙痒症 70
老年人腿抽筋 71
老年人遗尿 72
老年人脚病 72
老年人排痰五法 73
卧床病人的护理 74
预防褥疮五要 75
绝症患者的护理 76
各类药服用时间 77
不能骤停的药物 77
避免卧床服药 78
老年人用药九忌 79
吃药要多饮水 79
冷敷和热敷 80
中药煎前先净化 81
用药的五先五后 81
精神调理 83
老人要敢于长寿 83
怎样算心理健康？ 84
什么是精神衰老？ 84
怎么会精神衰老？ 85
重视精神保养 85
开创第二青春 86
保持心理平衡 87
养心之道 88
要重视心理疲劳 88
心理健康处方 89
身心愉悦法 90
养生治心为上 91
人生佳境在乐观 92
长寿颂 93
心理保健歌 93
常唱《不气歌》 94
老年开心歌 95
快活歌 95
戒怒谚语 96
人到老年莫焦虑 96
宁静长寿 97
合群男子长寿 98
心慈则寿长 98
信念，灵丹妙药 99
信心，半个生命 99
进取心有益长寿 100
笑口常开胜长跑 101
哭泣与养生 101
老人的“话疗” 102
学会自我解嘲 102
遗忘有益 103
懂得自娱 104
人至老年戒为先 104
怎样自得其乐？ 105
消除空虚的秘诀 106
闭目养生法 107
养身还须养心功 108
防止智力衰退 108
年老未必智昏 109
懒散是生命之敌 109
怒是长寿的天敌 110
不宜大笑的老人 110
离退休综合症 111
嗜赌心理障碍 112
情绪不佳调节法 113
健身运动 114
什么是自我保健？ 114
自我保健的内容 114
步行有哪些好处？ 115
老人散步要得法 115
散步的最佳时间 116
普通散步法 116
摆臂散步法 117
摩腹散步法 117
反臂背向散步法 117
快速散步法 117
逍遥步 118
倒行健身 118
健美操 119
爬楼梯适宜老人 120
慢跑锻炼 120
老人跳舞六不宜 121
有效的梳头方法 122
健脑常揉太阳穴 122
运睛明目法 123
按摩保健法 123
小指运动法 124
茶水蒸薰法 124
练耳能强身 125
紧闭双目法 125
鼻部保健功 126
浴鼻防感冒 127
常练“咬牙功” 127
护齿一诀 128
练舌功能延年 128
活动脖子很重要 128
活动颈部有十法 129
拍肩能治颈椎病 129
互相捶背好处多 130
揉腹可以健身 130
腹部收缩有妙用 131
摩拳擦掌强内脏 132
摩擦心窝治恶心 132
转体疗法治腰疼 132
手掌保健操 133
刺激手掌健身法 134
搓手防感冒 134
运动双手健身体 135
甩手治前列腺炎 135
甩手防治老年痔 136
强肝“甩手功” 136
腿足保健五法 137
转动踝部降血压 138
烫脚赛过吃补药 139
早晚提肛治痔疮 139
伸懒腰有益健康 140
治疗便秘有妙法 140
深呼吸能治早搏 141
养神防中风 141
下蹲运动强心脏 142
卧床老人健身法 143
长途旅行保健功 143
静默益于健康 144
一种防癌健身法 145
膳饮食疗 146
药补不如食补 146
何谓食疗？ 147
老人食疗养生经 147
老人的合理膳食 147
老人“七个一” 148
粥疗歌 149
食疗歌 149
老人营养的重点 150
每天吃多少好？ 150
黑色食品益寿 151
老人饮食的四度 152
牛奶的保健功能 153
食疗佳品长寿粥 154
暑夏吃何种药粥？ 154
常饮健身汤 155
多食菜果和粗粮 156
少吃过咸的食品 156
老人能吃蛋黄吗？ 157
看电视应吃什么？ 157
老年人怎样饮茶？ 158
老人与姜茶醋水 158
老人“四不吃” 159
不宜常吃的食品 160
老人不宜多吃糖 160
食物能提高药效 161
食补要注意属性 162
老人进补煨汤好 162
夏令进补 163
秋令进补 164
冬令进补粥品 165
春天宜食 166
夏天宜食 166
秋天宜食 166
最抗癌食物 167
冬天宜食 167
最抗衰老食物 167
最防中风食物 168
最抗菌食物 168
最防心脏病食物 168
最防贫血食物 168
最解暑饮料 169
最佳零食 169
豆腐配海带 169
不宜吃鱼的患者 170
改变饮食可防癌 171
老年人必须补钙 171
补钾至关重要 172
饮茶七不宜 173
茶的保健作用 173
以蜜代糖好处多 174
食物相克 175
醋浸食品七款 175
自制养生药酒 176
补脑食疗方 177
冠心病人的饮食 177
防动脉硬化食品 178
心衰病过冬食疗 179
高血压的食疗方 179
高血压水果疗法 180
高脂血症的饮食 181
中风后遗症饮食 182
低血压病的饮食 182
中风病人的饮食 183
痴呆症健康食品 184
饮食与胆石症 185
糖尿病的食疗 185
前列腺炎的食疗 186
多尿症饮食调理 187
气管炎病的饮食 187
便秘的食疗法 188
神经衰弱食疗……（？） 190
失眠患者的食疗 190
食物催眠法 190
饮食调理性功能 191
老年脱发的食疗 192
饮食与保护视力 193
老人腰痛的食疗 194
老年眼病的食疗 194
手术后进补药膳 195
情趣修养 196
兴趣和爱好 196
生活多彩寿缘高 196
老人娱乐要适度 197
读书能促进健康 197
老人读什么好？ 198
老人写作有好处 199
摄影有益于健康 199
棋乐无穷在哪儿？ 200
练字能治病强身 201
绘画有什么益处？ 201
唱京剧有益健康 202
音乐能治病 202
集藏有什么好处？ 203
养花有哪些乐趣？ 203
金鱼—缸胜参汤 204
垂钓能疗疾健身 205
鸟是健康之友 205
自然养生大有益 206
旅游要注意什么？ 207
看电视不宜过久 207
适可而止打麻将 208
家庭生活 210
健康情绪家庭乐 210
家庭和睦三要素 211
退居二线利团结 212
老人适应新角色 212
与晚辈相处艺术 213
同住还是分住好？ 214
夫妻恩爱能长寿 214
老夫妻相互监护 215
消除老夫妻矛盾 216
老年夫妻解气方 216
老夫妻争吵十忌 217
度过丧偶危险期 218
老人再婚要恋爱 218
再婚后心理调节 219
处理好婆媳关系 220
当儿媳有矛盾时 221
当姑嫂有矛盾时 221
与女婿和睦相处 221
老伴与子女口角 222
老年人需要爱情 222
延长老人性功能 223
进餐气氛和健康 224
和睦歌 224
衣饰住行 226
老人的日常生活 226
预防意外事故 227
老来俏好不好？ 228
老年人的衣着 229
老人的打扮 229
老年服装选色调 230
老人可否穿西装？ 230
老人穿什么内衣？ 230
老人如何置冬装？ 231
老人宜穿布鞋 232
能治病的鞋袜 233
夏天怎样护肤？ 233
秋冬怎样护肤？ 234
老年妇女烫发好 234
净化居住环境 235
老人住宅的选择 235
老人要有小天地 236
老人居室应通畅 236
老人居室的绿化 237
家庭现代化污染 237
老人要早睡早起 238
老年人要午睡 239
睡眠的最佳时间 239
洗澡要当心 240
老人睡什么床铺？ 240
不要长时间烫澡 241
谨防澡堂综合症 241
老人要防止跌跤 242
老人跌倒自救法 242
老人排便须知 243
不要刮舌苔 244
常挖耳朵好不好？ 244
不要拔鼻毛 245
为什么不能挖鼻？ 245
名人养生 247
元帅何以高寿？ 247
名人养生显其妙 248
张爱萍健身之道 248
萨马兰奇健身观 249
王光英谈健身 249
包尔汉的健身术 250
杨玉清谈长寿 251
乐天者寿 251
傅连璋谈养生 252
陈立夫话长寿 253
访归侨老人陈椿 254
苏局仙的三字经 255
“不在乎”年迈 255
马寅初与热冷浴 256
谢添的养生经 257
袁世海养生之道 257
年轻的赵丽蓉 258
长寿王后孔英 259
土族老人王忠义 260
百岁老人只佩芳 260
验方偏方 262
老年病症防治法 262
防治冠心病偏方 263
简易降压验方 264
妙方简法治眩晕 264
天麻鸡蛋治头昏 265
头痛可用鱼头治 266
中药治疗偏头痛 266
美尼尔氏综合症 267
治顽固性头痛方 267
治疗哮喘验方 268
咳嗽自治良方 268
肺炎咳嗽速疗法 269
防感冒“十饮” 270
感冒良方神仙粥 270
快速退热新方法 271
治冬喘 271
百合治疗老慢支 272
治老年痴呆验方 273
治糖尿病方二则 273
验方治糖尿病 274
尿失禁、夜尿频 274
治前列腺炎方 275
降转氨酶 275
老人尿多症疗法 275
治血小板减少 276
枸杞蒸蛋治肾虚 276
治老年遗尿二方 276
小辣椒治肩周炎 277
巧治肩周炎 277
治腰痛方 277
治浮肿简方 278
胡椒止胃痛 279
“鸡蛋花”治胃病 279
治胃下垂 280
胃肠炎食疗方 280
枣茶汤可治菌痢 280
速治痢疾 281
醋蛋可治疗腹泻 281
速消荨麻疹草方 281
治蛇头疗方 282
白酒鸡蛋治风湿 282
老人飞蚊症验方 282
治手指麻木 283
山楂银菊治肥胖 283
治口臭秘方 283
止血食疗偏方 284
治瘙痒二方 285
肛门瘙痒验方 285
老人冬季止痒汤 285
慢性咽喉炎简方 286
治过敏性鼻炎 286
治中耳炎一法 287
验方治神经衰弱 287
治酒糟鼻方 288
治湿疹三方 288
治痔疮小偏方 288
麦地桑实治失眠 288
乳腺癌验方 289
马齿苋治疗六方 290
敷脐治病便方 290
中药解毒方法 291
治冻疮溃烂方 291
伤科验方拾零 292
烫伤疗法 292
微恙自医 293
家中治“落枕” 294
薏苡仁治病数方 295
几种果皮的药用 295
麻油的妙用 296