第一章 游泳的力学原理 1
阻力和推进力 2
利用推进力的均匀性原则 12
作用力与反作用力定律在空中移臂中的应用 13
动量转换定律 14
阻力与速度的平方成正比的定律 15
浮力 16
第二章 爬泳 18
身体姿势 18
震动打腿 24
手臂动作 34
头部姿势 56
呼吸技术 58
第三章 蝶泳 64
身体姿势 65
划臂 70
呼吸动作和配合 78
第四章 仰泳 84
身体姿势 86
打腿 87
划臂 90
呼吸 102
第五章 蛙泳 104
身体姿势 108
蹬腿 108
划臂 115
呼吸和抬头 117
动作的配合 119
第六章 游泳的出发、转身和速度的掌握 124
游泳的向前出发动作分析 129
爬泳转身 132
爬泳前滚翻转身的分析 136
蝶泳出发和转身 137
蛙泳出发和转身 142
仰泳出发和转身 143
接力出发 150
比赛速度的掌握 151
学习掌握比赛速度 159
第七章 游泳技巧教学 162
运动技巧学习原则 163
运动技巧学习原理在游泳技术教学中的应用 177
第八章 游泳的训练方法 190
游泳训练方法的发展 192
田径运动训练方法 197
游泳训练术语的定义和讨论 205
一些训练原则概述 218
第九章 制定一个季度(训练周期)的游泳训练计划 229
印第安纳方式 229
综合应用各种训练方法的印第安纳训练方式 237
随训练期不同而改变综合训练重点的印第安纳训练方式 246
第十章 陆上训练 272
力量练习 273
游泳的静力训练 278
各种游泳姿式的练习内容 282
举重练习注意事项 283
滑轮拉力器练习 290
橡皮条或拉力器练习 293
游泳运动员的徒手练习 296
其它力量练习和静力训练的应用 298
这些练习应在什么时候进行? 304
谁需要陆上训练? 305
其它体育活动对游泳的价值 306
第十一章 年龄组游泳 307
年龄组游泳的正确观点 308
年龄组游泳训练的若干措施 309
年龄组游泳队的训练组织 311
年龄组游泳常见问题 314
第十二章 训练的组织 318
商城游泳代表队的分组 318
组织好训练课的目的 320
几种训练分组法 323
训练课中要调动运动员的积极性 326
第十三章 一些附加的训练原则 333
应激概述 335
饮食和营养 355
第十四章 一些著名运动员的训练计划 364
短距离自由泳运动员 366
中长距离自由泳运动员 375
蝶泳运动员 396
仰泳运动员 407
蛙游运动员 421
个人混合泳 432
参加奥运会前美国游泳队的训练计划 439