第一章：少林拳术的发展 1
一、少林拳术的起源 1
二、少林拳术的内容 2
三、少林拳术的特点 2
四、少林僧兵 3
五、今日少林武术 5
六、练功的场地、设施与营养 7
七、练武应有的道德品质 11
第二章：拳术基本功法 14
一、练拳总诀 14
二、手型和练法 15
三、足型和练法 24
四、身型和练法 26
五、眼功练法 28
六、步型和练法 30
七、腿的功法 34
八、跳法 44
九、翻腾法 45
十、桩功练法 47
十一、其他功夫练法 49
第三章：拳法诀招秘传 51
一、运气用气法 51
二、纳气分路法 52
三、呼吸动静法 53
四、劲警懈绽法 54
五、移身闪战法 55
六、有无虚实法 57
七、见死反活法 58
八、白猴洗脸法 59
九、练身行动法 60
十、六合练身法 61
十一、二十四炮打法 61
十二、三十二合上法 63
十三、少林释家捶把十要诀 67
十四、三前六要歌诀 73
十五、练拳秘诀 75
十七、十六势招法 77
十六、前三十六通摇打法 77
第四章：拳术优秀套路图解 81
一、少林猴拳 81
二、少林七星螳螂拳 93
三、少林燕形拳 106
四、少林五虎拳 117
十、少林猛虎拳 117
五、少林追风掌 129
六、少林罗王十八掌 141
七、少林夜叉铁沙掌 148
八、少林豹子捶 158
九、少林搜风掌 169
十一、少林八法拳 209