一、学就长生居胜境炼成永寿脱尘埃——道教与长寿 3
（一）早期道教的养生理论与实践 14
（二）隋唐道教的养生理论与实践 22
（三）宋元之际的内丹潮流和明清时期的道教养生 26
二、灵槎果有仙家事紫箫漫弄长生曲——道教养生观 30
（一）重人贵生观 31
（二）元气观 33
（三）人天观 36
（四）养生修炼观 46
三、有人识得真汞铅便是长寿不老仙——道教养生理论 53
（一）阴阳五行学说 54
（二）道教生命演生假说与认识 59
（三）精气神学说 64
（四）脏腑身神学说 73
（五）经络气穴学说 79
（六）道教病理说及死因认识 85
四、龙导虎引昆仑客龟息鹤翔篷莱仙——道教导引术 87
（一）道教导引术概述 87
（二）道教导引术的养生之理 91
（三）道教导引术举要 94
（一）道教行气术概述 146
五、子午生机三阳震庚甲神化一气和——道教行气术 146
（二）道教行气术的源流与主要技术 148
（三）道教行气术的认识根据 153
（四）道教行气术举要 162
六、黄庭二卷随身伴宇宙万化一念间——道教存思术 180
（一）道教存思术概述 180
（二）道教存思术源流 185
（三）道教对精神修炼的认识 194
（四）精神炼养法举要 200
七、灵芝一苗天上得玉露半盏海外来——道教服食术 217
（一）草木服食 218
（二）金丹服食 235
八、造化炉中烹日月乾坤鼎内炼阴阳——道教房中术 238
（一）道教房中养生的源流 238
（二）道教房中养生的原则 244
（三）房中养生法要旨 247
九、四季春秋任寒暑天地万物备我身——道教摄养术 266
（一）道教摄养术概说 266
（二）不伤的摄养原则 271
（三）四时摄养法要 278
（四）日常卫生禁忌 288
后记 297