第一章 如何过好你的每一天 1
缘起：清凉在人间 3
生活禅：净心之行 9
禅定：探索身心的宇宙 19
结缘：茶禅一味 26
洗心：忏悔、礼敬与回归 36
思惟：学习生命的艺术 51
第二章 一场身和心的对话 65
什么是禅修？ 67
有关禅修的问与答 77
禅修的前方便：禅修应该具备的条件 84
有关禅修的问与答 92
禅修应该调五事 96
禅修的心法 107
有关禅修的问与答 124
第三章 禅修者的对话 139
禅修的方法 141
禅修的障碍 158
有关禅修的问与答 183
第四章 禅的生命意境 219
禅在生命的本分事 221
禅的特色 223
问答部分 245
第五章 禅宗思想与人生智慧 275
什么是禅？ 277
怎样进入禅？ 303
问答部分 316
第六章 佛教与生活 331
柴米油盐：关于饮食习惯的问题 333
春花秋月：关于情感的问题 342
家人有约：关于家人、亲属的问题 345
关于自己：关于人生价值和生命意义的问题 349
未知世界：关于未知领域和神秘现象的问题 357
基本概念：关于佛教基本理论问题 363
法门无量：关于老师、方法和经典的问题 377
闲坐小窗：关于佛法传播的问题 387
后续：善地禅修，让生命回归本来 395