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一、基本动作的技术和练习 1
(一) 上法 1
(二) 支撑中的单腿全旋 12
(三) 后撑中的单腿全旋 15
(四) 交叉 18
(五) 两腿全旋 22
(六) 下法 24
二、保护和帮助的方法 37
三、练习方法 41
四、练习和比赛时应注意的问题 45