《精神柔软体操》PDF下载

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  • 作  者:(美)威斯特著;李志平译
  • 出 版 社:上海:同济大学出版社
  • 出版年份:1990
  • ISBN:7560804578
  • 页数:186 页
图书介绍:

目录 1

译者前言 1

精神柔软体操的基本观点 1

人生论 1

破常规练习 2

大脑开发练习 4

程序练习 5

第一周 7

第一天(1~4节)重要的仍是现在  9

自我分析  12

精神资产负债表  14

阿尔法状态  17

第二天(1~4节) 爱的逃避  20

自我分析  22

精神资产负债表  23

身体放松法  26

第三天(1~4节) 当主动轮不当被动轮  29

自我分析 31

个性分析  32

从10到1法  34

第四天(1~4节)担负起自己人生的职责  35

自我分析  37

个性分析  38

目标①  38

第五天(1~4节)替代理论  45

写信法  46

视觉图像练习  47

后效  48

第六天(1~4节) 人生信仰系统  49

记日记  51

图像化练习  52

目标①  54

第七天(1~4节)数据收集理论  55

渲泄  57

动作语言分析  59

目标①  61

第二周 63

第八天(1~4节)友爱、真实、沟通  65

自我分析  68

宽恕练习  69

目标①  70

第九天(1~4节) 面对现实理论  70

自我分析  71

扫除障碍练习  72

目标①  74

第十天(1~4节) 变化说  74

自我分析  75

强制性 76

目标①  78

第十一天(1~4节)赞同和支持  79

自我分析  80

性兴奋练习  81

目标①  81

第十二天(1~4节) 锁链和陋习  82

图像设计技巧 84

伦理道德的检讨  85

目标①  87

第十三天(1~4节) 专业化知识  87

现代沉思法  89

心理能量释放  90

目标①  98

第十四天(1~4节) 怎样理解人  98

其他几种沉思法 101

心理能量的释放  102

目标①  102

第三周 104

第十五天(1~4节) 建立明确具体的人生规划  106

自我分析  108

唤起听觉想象力  109

目标①  110

第十六天(1~4节)智囊团  110

自我分析  112

唤起听觉想象技巧  112

目标①  113

第十七天(1~4节) 时间管理  114

自我分析  115

将意识放入物体、动物和他人之中 116

目标①  117

第十八天(1~4节) 注意力单元  118

自我分析  119

将意识放入物体、动物和他人之中 120

目标①  121

第十九天(1~4节) 坚韧不拔的精神  122

现时问题一览表  123

三种感觉想象力唤起能力  124

目标①  125

第二十天(1~4节) 坚持  125

梦境记录本  126

运用想象力唤起其他感觉  129

目标①  130

第二十一天(1~4节)完成一轮又一轮目标任务  130

忘却、忘却技术  131

榜样技术  133

目标①  134

第四周 135

第二十二天(1~4节)建设性批评  137

自我分析  139

运用想象力唤起其他的感觉  140

目标①和②  141

第二十三天(1~4节) 伦理学  142

自我分析  142

运用想象力唤起其他感觉  146

目标①和②  147

第二十四天(1~4节) 需求和目标  147

自我分析  148

想象力唤起其他的感觉  149

目标①和②  150

第二十五天(1~4节) 认可和赞同  151

自我分析 153

想象力唤起其他的感觉  154

目标①和②  155

第二十六天(1~4节) 不可动摇的既成事实  156

重复刺激因子记录本  157

深呼吸 158

目标①和②  160

第二十七天(1~4节)人所玩弄的把戏  160

承载感情的重负  163

深呼吸  164

目标①和②  165

第二十八天(1~4节) 皮格马力翁法则  166

减少条件反射  167

查辞典练习  169

目标①和②  169

第二十九天 第三十天 171

特殊任务  171

第二十九天(1~4节)MALFOPAH理论  172

自传 174

愿望的开发  175

继续 176

思考有健康意义的句子 178

第三十天(1~4节) 危机感  180

为写自传而提出的问题  181

愿望的开发  182

目标①和②  184

结束语 185