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第一篇 按按捏捏变漂亮身体美容，从按摩开始！ 6
变成红扑扑的苹果脸！ 8
鼻塞不再，清清爽爽！ 10
低血压bye-bye！ 14
调节食欲，不怕吃多！ 16
赶走便秘，一身轻松！ 18
每个月，痛痛不再来！ 20
第二篇 搓搓揉揉好身材动手雕塑梦想身材 23
小巧的巴掌脸 25
脑部更有料 29
纤细的腰身！ 33
平坦的小肚肚！ 37
匀称修长的小腿 41