肤如凝脂篇 2
第一章 了解自己的皮肤 2
1.肤如凝脂的奥秘 2
2.测试自己的皮肤 5
3.不同类型皮肤的特点 8
第二章 做好皮肤的日常护理 10
1.根据不同季节对皮肤进行有重点的保养 10
2.怎样防止皮肤老化 13
3.根据皮肤的类型选用化妆护肤品 20
4.怎样保持面部的清洁 21
5.用洗面奶清洁面部的方法 27
第三章 问题皮肤的防治 30
1.有了皱纹怎样消除 30
2.长了青春痘怎么办 34
3.怎样消除黄褐斑 37
4.面部色素沉着怎么办 39
5.长了雀斑怎么办 40
6.怎样防治面色晦暗 41
7.面上起斑疹是怎么回事 42
8.皮肤起鸡皮样疙瘩怎么办 43
9.大红脸是怎么回事 44
第四章 美丽的肌肤在于保养 45
1.皮肤也有自己的生物钟 45
2.精神情绪变化会在皮肤上表现出来 46
3.科学保养皮肤可预防皱纹产生 48
4.选择有利于自己皮肤情况的饮食 49
5.富含维C的食物可预防黑斑和皱纹 50
6.动物蛋白质对皮肤不可少 51
7.均衡营养才能使皮肤健美 53
9.吸烟有损容颜 54
8.运动与节食会使皮肤干燥 54
10.缺铁会让人气色不佳 55
11.食盐过多易致皮肤衰老 56
12.饮酒过度会使皮肤粗糙 57
13.便秘会产生色素斑 58
14.用米糠洗浴可营养肌肤 58
15.每月的几天生理期不要化妆 60
16.根据净面后的感觉进行皮肤护理 61
17.对皮肤进行水化保养 63
18.护肤品先试验后使用 65
19.日晒前后要对皮肤进行护理 67
20.运动和旅游时怎样护肤 68
21.什么情况下要停止使用护肤品 70
22.做好面部以外皮肤的护理 70
23.皮肤粗糙是怎么回事 71
红颜永驻篇 74
第五章 让面部拥有自然的美 74
1.养血调经驻红颜 74
2.妙用中药美颜面 77
3.实用有效的天然美容法 78
4.改变影响美貌的不良行为 85
5.现代美容新技术 87
6.专业皮肤护理是怎样进行的 89
7.要不要做双眼皮 98
8.怎样扎耳环 99
9.怎样选用面膜 99
10.自制面膜敷面美容 101
11.自制美容验方 103
12.食疗美容怎样进行 104
13.有美容效果的药膳 105
14.怎样消除牙斑、牙垢 108
15.怎样防治黑眼圈、大眼袋 109
16.如何防治酒糟鼻 110
17.如何防治口臭 111
倩丽多彩篇 114
第六章 了解你应该用的化妆品 114
1.化妆品都有哪些种类 114
2.怎样使用洁肤类化妆品 115
3.怎样使用护肤类化妆品 118
4.怎样用粉饰药物类化妆品 120
5.使用化妆品有何注意事项 120
6.怎样鉴别化妆品 122
7.常用美容化妆用品有哪些 122
8.怎样选择美容化妆品 124
9.怎样预防化妆品过敏 125
10.怎样使用化妆水 127
11.化妆品要合理保存和使用 128
12.如何选择色彩化妆品 130
13.不同肤质要用不同的化妆品 132
第七章 化妆要体现整体美 134
1.要懂一点色彩知识 134
2.风情万种来自不同的色彩 135
3.确定自己的化妆色彩 137
4.化妆要体现整体美 138
5.脸部化妆的基本程序 139
6.怎样才能化好妆 141
7.化妆时有哪些注意事项 142
8.面部有粉刺怎样化妆 145
1.怎样给面部打底色 147
第八章 面部化妆技法 147
2.怎样化妆面颊 150
3.怎样擦粉 151
4.怎样化妆下颌 152
5.三角型脸如何化妆 153
6.方脸如何化妆 153
7.圆脸如何化妆 154
8.椭圆型脸如何化妆 155
9.眉型与脸型的搭配艺术 156
10.眉毛修饰的基本要点和步骤 157
11.常见眉型的特征及修补 158
12.如何修饰稀少残缺的眉毛 160
13.女性眉毛过浓如何修饰 161
14.描眉有何要领 161
15.眼睛的造型 162
16.眼睛的色彩 163
17.眼线的画法 164
18.怎样涂眼影 166
19.如何化妆睫毛 167
20.小眼睛如何化妆 168
21.大眼睛如何化妆 169
22.单眼皮如何化妆 170
23.如何掌握鼻子的造型和色彩 171
24.怎样改变扁平鼻的视觉效果 172
25.怎样改变宽鼻翼的视觉效果 172
26.怎样改变短鼻子的视觉效果 173
27.怎样改变长鼻子的视觉效果 173
28.怎样改变鹰钩鼻的视觉效果 174
29.怎样掌握唇部的轮廓和色调 175
30.怎样涂用口红 175
31.怎样涂唇膏 177
32.怎样改变不同唇型的视觉效果 178
第九章 怎样化妆才能体现个性美 180
1.体现不同性格的化妆法 180
2.青春少女如何化妆 182
3.35岁以后的女性如何化妆 183
4.妊娠期如何化妆 184
5.怎样化舞会妆 185
6.如何化晚宴妆 186
7.戴眼镜的人如何化妆 187
8.日常生活如何化妆 188
窈窕淑女篇 192
第十章 塑造健美的形体 192
1.女性形体美的标准是什么 192
2.有规则的锻炼可使体型健美 193
3.怎样使身材匀称健美 194
4.模特是怎样保持体型美的 196
5.怎样使颈部更健美 197
6.颈部健美操 198
7.双下巴的消除操 199
8.怎样使胸部更健美 201
9.乳房保健的要点 201
10.现代丰胸隆乳的方法有哪些 203
11.肩部健美操 205
12.如何矫正脊柱侧弯 205
13.怎样使腰部更健美 206
14.怎样使腹部更健美 207
15.怎样使臀部更健美 209
16.怎样使双腿更健美 210
17.怎样使腿脚部更美 212
19.“八”字脚如何矫正 213
18.足部健美操 213
20.家庭健美操 214
21.孕妇更要注意健美 215
22.产后女性的健美 216
23.体瘦女性的健美 216
24.怎样对手部进行日常保养 218
25.如何修护手指甲 219
26.如何涂抹指甲油 220
27.怎样脱除体毛 222
第十一章 综合减肥塑造理想的三围 224
1.肥胖的根本原因是什么 224
2.科学减肥方法有哪些 226
3.减肥的秘诀是什么 228
4.哪些饮食习惯有助于保持身材苗条 229
5.单纯节食减肥不可取 230
6.中医药减肥方法 231
7.减肥健美粥疗方 233
8.提前进食减肥法 234
9.少吃多餐减肥法 235
10.美国G-Jo指压控制饥饿疗法 235
11.石蜡减肥法 236
12.沐浴减肥法 237
13.泥土减肥法 238
14.搓盐减肥法 239
15.脂肪抽吸减肥法 240
16.食前闻味减少进食量减肥法 241
17.蔬菜餐减肥法 241
18.低脂饮食减肥法 242
19.针灸减肥法 242
20.按摩减肥法 243
21.怎样养成节制饮食习惯 244
22.减肥应选择哪些运动 246
23.何时运动减肥效果最好 247
24.怎样消除颈部多余的脂肪 248
25.怎样消除背部多余的脂肪 248
26.怎样消除腰部多余的脂肪 249
27.怎样减掉将军肚 250
28.怎样消除腹部多余的脂肪 252
29.怎样消除腿部多余的脂肪 253
30.怎样消除臀部多余的脂肪 253
秀发飘逸篇 256
第十二章 让你葆有美丽的秀发 256
1.头发健美的标准是什么 256
2.头发的类型有哪些 257
3.不同类型的头发可设计不同的发型和气质 258
4.怎样选择洗发液 259
5.怎样正确梳理头发 260
6.怎样卷发 261
7.怎样按摩美发 261
8.怎样使漂亮的发型保持长久 262
9.日常生活中怎样保有一头美丽的飘逸的头发 263
10.油性头发如何护理 265
11.干性头发如何护理 265
12.怎样根据不同季节变化护理头发 266
13.少女期如何做好头发的日常护理 268
14.青年期如何做好头发的日常护理 269
15.30岁以后如何做好头发的日常护理 270
16.为使头发秀美，在生活中有何注意事项 271
17.怎样自制洗发护发用品 272
18.怎样自制简易美发护发液 273
19.正确的洗头方法是怎样的 274
20.怎样保持头发清洁 276
21.焗油是让头发健美的有效手段 277
22.特殊头发的梳理方法 278
23.保持发型的洗梳方法 278
24.怎样烫发 279
25.怎样染发 280
26.中药也能改变头发的颜色 281
27.使用染发剂应注意什么 282
28.怎样使头发光泽滋润 283
29.如何选戴假发 283
30.怎样护理假发 284
31.怎样自制生发剂 285
32.怎样利用中药美发 285
34.怎样预防头发变黄 288
33.头发枯黄怎么办 288
35.如何防治少白头 289
36.中年人如何防治白发 290
37.轻柔地梳理可防止断发 290
38.头发开叉怎么办 291
39.怎样消除头皮屑 292
40.洗发和梳发时可清除头皮屑 292
41.长发并非人人都适宜 293
42.刘海的梳法 294
43.巧梳刘海可增添面部的美感 294
44.选择发型要综合考虑 295
45.青年女性常用什么发型 296
46.新娘选什么发型 298
47.根据脸型搭配发型，能显现气质美 299
48.发型与体型搭配能表现自然美 301
49.发型与身材相貌协调能体现和谐美 302