一、学习与脑功能 1
人的记忆过程 1
导致遗忘的因素 3
男女两性的记忆力差异 5
音乐与记忆 7
音乐可健脑 8
在考试中正常发挥脑功能 10
集中注意力的方法 12
智力超常儿童的特征 13
开拓右脑功能 15
发展非智力因素 17
提高创造力 19
动手与拓展想象力 20
激发思维的催化剂 22
弹钢琴与智力开发 23
电视、广播与益智 25
下棋促进思维能力 26
书法的健脑功用 28
避免心理定势 30
捕捉灵感的诀窍 31
年高智不衰 33
急中生智缘何来 35
二、运动与脑功能 37
运动时也要勤用脑 37
武术运动与智力发展 39
颈部按摩不当易伤脑 41
快走防大脑老化 42
益脑方法之一：后退走益脑 43
益脑方法之二：爬行锻炼 44
益脑方法之三：左侧体操 45
益脑方法之四：呼吸与健脑 48
益脑方法之五：灵活手指健大脑 50
益脑方法之六：脚的保健、锻炼有益于健脑 53
益脑方法之七：健耳与健脑 54
益脑方法之八：揉搓头脑益智法 55
益脑方法之九：益脑按摩操 57
益脑方法之十：益脑按推法 58
用脑需有张有弛 60
脑愈用愈灵 62
环境与人的智能发展 64
三、环境、饮食与脑功能 64
色彩与脑功能 66
光能刺激脑功能 67
空气对脑功能的影响 69
噪声对脑的损害 71
慎用铝制品 72
预防铅中毒 74
脑力劳动者的特殊营养 76
食糖与脑功能 78
微量元素与智力发展 79
注意食物的酸碱度 81
科学补锌 82
食用味精不会伤脑 84
适量饮水对脑有益 86
经常进食过饱易使大脑早衰 87
嗜烟会损脑 88
四、身心健康与脑功能 90
昼夜节律与特殊应变 90
促进视觉功能益大脑 92
消除脑疲劳的简单方法 93
留意梦中情景 95
中老年人的午睡 97
预防老年痴呆 99
脑血栓和脑溢血的防治 100
谨防脑外伤 102
自我放松术 104
情绪的自控 105
A型性格与脑病 107
强化大脑α波 109
避免后代智力缺陷的方法 110
孕妇营养和胎儿的脑发育 112
孕妇酗酒有害胎儿 114
剖腹产儿是否更聪明 116
早期智力教育不会导致大脑早衰 117
婴儿宜早学语言 119
婴儿孤独症会影响儿童智力发展 121
儿童多动症与正常顽皮 122
智力迟缓症的类型 124
玩具对儿童的益智作用 126
“诵读困难”的原因和对策 128
附录：健脑益智的食疗法 130