11………………木杆或金属头的木杆 8
20……………………怎样购买二手货 8
19……………………保持槽纹的清洁 8
18……………………………清理杆柄 8
17………………………给球做好标记 8
16……………………………球的选择 8
15…………………有效击球点的标记 8
14…………………………选择推拨杆 8
13…………………检查球杆是否合适 8
12………………………球杆的弯曲度 8
服装和设备 8
10……………选择铸铁杆还是锻铁杆 8
9…………最适合初学者的一套球具 8
8………………………………小物品 8
7………………雨天的几点注意事项 8
6……………………………伞的选择 8
5…………………………正确的服装 8
4…………………………………雨衣 8
3…………………连指高尔夫球手套 8
2………………………握杆用的手套 8
1…………………………稳固的鞋子 8
27………………………轻抓——开式 22
28………………………强抓——闭式 22
26……………………………穿过手掌 22
29………………………推拨杆的握法 22
21 挑选一个球具包掌握基本的握杆方法 22
24………………………………十指式 22
23………………………………连锁式 22
22…………………………重叠式握杆 22
25………………………握杆测试 22
36…………………………………肩位 30
40……………………………站于钟上 30
39…………………瞄准球以外的地方 30
38……………………………测试身位 30
37……………………………挺直脊梁 30
34…………………………完美的姿势 30
35…………………………头部的位置 30
33………………按基本步骤摆好姿势 30
32……………………三种理想的球位 30
31…………………………………瞄准 30
30 “兰格”式握杆准备击球 30
61………………………怎样推下岭球 35
60…………………………从髋部屈身 35
62………………………推球前的准备 35
59…………………………………屈腕 35
58……………………………髋部静止 35
57………在障碍地击球不需额外加力 35
63…………………………推杆的路线 35
64……………………………判断距离 35
65……………………留出杆柄的尾端 35
66………………………选择初级目标 35
67……………………………准确步测 35
51………………………………刷草皮52……………………………束腕训练 35
55…………………………陷进沙子中 35
53……………漂亮地将球击出障碍地54………………………在沙地上站稳 35
49…………………………劈起和旋转50……………………………劈起球座 35
48…………………………哪种挖起杆 35
46…………………………………下振47……………………协调的结束动作 35
44……………………………弹簧承载45…………………………上振最高点 35
43…………………………放松和准备 35
42………………………………振杆面 35
41 重量分布成功地挥杆 35
56……………………………削击球座 35
74………………………球位低于脚位 48
79………………………在大风中击球 48
78…………………………球座的变化 48
77………………………………左曲球 48
76……………………………打曲线球 48
75…………………………限制性振杆 48
69………………上岭时保持身体平衡 48
73……………………………中点偏右 48
72………………………球位高于脚位 48
71…………………………打下岭球 48
70……………击上岭球时的振杆姿势 48
68 三角形球场上的控制 48
89…………………肩膀与手臂的热身 55
90……………………………背部放松 55
88…………………………身体的运动 55
87……………………用轮胎帮助训练 55
91………………练习球穴区内的推杆 55
92……………………………掌握距离 55
93……………………………记住码数 55
80 飞入杂草优点和弱点 55
86……………………………倒放的伞 55
85……………………………换手训练 55
84………………………牢记振杆姿势 55
83………………………模仿职业球员 55
82…………………设想成功时的情景 55
81…………………………增强腕力 55
94 关于开球比赛 64
95……………………熟悉高尔夫球场 64
96…………………………熟悉记分牌 64
97……………………………遵守规则 64
98……………………正确地照管旗杆 64
99…………………………基本的礼仪 64
100…………………………获得让杆 64
101 计算得分索引 70
编后记 72