基础篇 全面了解高血压 3
第一章 血压——推动血液循环的原动力 3
人体的血液循环系统及其功能 3
什么是血压和理想血压 3
收缩压与舒张压 3
什么是基础血压 4
血压的正常值 5
血压为何会产生波动 6
血压短期波动的原因 6
血压长期波动的原因 7
血压的调节 11
影响血压的因素 12
第二章 认识高血压 21
高血压的诊断标准 21
高血压与高血压病是不是一样 21
临界高血压 22
假性高血压 23
原发性高血压 23
继发性高血压 24
单纯收缩期高血压 24
舒张期高血压 24
体位性高血压 24
心理性高血压 25
“白大衣高血压” 26
睡眠性高血压 27
青春期高血压 28
老年人高血压 29
高原性高血压 29
妊娠性高血压 30
医源性高血压 31
肺性高血压 32
缓进型高血压 32
急进型高血压 33
无症状性高血压病 34
第三章 高血压的常见病因 35
血压的主要影响因素 35
食盐与高血压 36
遗传因素与高血压病 37
吸烟与高血压 38
缺钙与高血压 38
蛋白质与高血压 39
肾素-血管紧张素-醛固酮（RAA）系统平衡失调与高血压病 40
噪声与高血压 41
精神紧张与高血压 41
甲亢与高血压 42
年龄与高血压 43
职业与高血压 43
长期饮酒与高血压 43
可引起高血压的药物 44
元素锌、福和镁与高血压 45
打鼾与高血压 46
肥胖与高血压 47
第四章 高血压的症状与危害 49
高血压的主要症状 49
急进型高血压病临床表现 50
高血压危重症的临床表现 51
高血压病不同时期的症状 52
了解高血压的并发症 53
高血压对器官组织的危害 55
对高血压病危险度进行评估 59
第五章 重视检查，正确自测 61
重视医院检查，治疗有依据 61
正确自测血压有方法 66
家庭自测血压的时间和频率 68
测量血压的注意事项 69
在适当的时间段测量血压 70
血压等级划分，自测有依据 71
第六章 积极预防，走出认识误区 73
防治高血压的八大误区 73
女性如何预防高血压病 76
如何防治睡眠性高血压 77
中老年高血压患者如何预防脑中风 79
肾性高血压患者如何防治贫血 79
高血压患者的子女要积极预防 81
预防高血压从儿童期开始 83
预防高血压抓好两个方面 85
高血压的高危人群 85
树立战胜高血压的信心 87
治疗篇 明明白白降血压 91
第七章 高血压的西医治疗 91
高血压病的治疗原则 91
高血压的个体化治疗原则 92
高血压初期如何用药 92
高血压病的分型及用药 94
高血压患者科学用药原则 94
不同年龄的高血压患者选用降压药有学问 96
临床常用的降压药物 97
阿司匹林——预防合并症的发生 108
高血压阶梯疗法 111
特殊类型高血压的药物治疗 113
高血压用药注意事项 117
不同类型药物，服法不同 118
常用降压药的副作用 120
有其他疾病时需谨慎选择降压药 122
哪些高血压患者不必终生服药 124
降压药物不宜频繁更换 125
降压药物的联合应用 126
食物或其他药物对降压药的影响 127
有并发症患者的用药原则 129
高血压危象紧急处理的注意事项 133
造成中老年高血压患者药物不良反应的因素 133
第八章 高血压的中医治疗 135
中医治疗高血压的优势 135
中医学如何认识高血压 136
中医对高血压病的辨证分型 139
降压常用单味中草药 142
高血压病常用中成药 144
降压单方验方 147
药枕降压配方 150
降压按摩常用方法 155
治疗高血压的常用敷贴法 156
煎中药必知常识 156
服中药应注意的问题 157
调养篇 运动、居家、饮食与药膳 161
第九章 合理运动，畅享健康生活 161
高血压病患者为什么要适量运动 161
正确认识运动时的血压升高 161
哪些高血压患者适合运动 163
不同血压水平的运动安排 164
哪些高血压患者不宜运动 166
高血压患者运动注意事项 167
适合高血压患者选择的运动 169
一天中最适宜运动的时间 186
合理掌握运动强度 187
合理的运动程序 188
运动应持续的时间 189
有合并症患者如何运动 190
第十章 规律生活，养成好习惯 193
日常生活要规律 193
高血压患者应避免的危险动作 194
保证充足的高质量睡眠 195
高血压病患者睡前注意事项 196
坚持日常“三个半分钟” 197
坚持每日“三个半小时” 198
养成良好的饭后习惯 199
预防便秘要有好习惯 200
洗澡时的注意事项 202
要少做深呼吸 203
合理过性生活 204
高血压病患者不宜长时间看电视 205
工作时要注意的事情 206
远离噪音，健康长寿 207
根据季节调整生活 208
第十一章 合理安排饮食，不怕“病从口入” 214
调整饮食可以降血压 214
高血压患者饮食调理十要点 214
高血压合理安排三餐 218
高血压患者日常饮食指导 219
选择食物要对症 223
不同患者饮食有别 225
营养晚餐两要点 227
每晚三杯水有效防血栓 228
适当饮茶可防治高血压病 228
全麦食品有益降压 229
及时补充维生素C 230
多吃醋可防治高血压 230
补钙可以降低高血压的发生率 232
多吃含镁食物防抽筋 232
B族维生素能保护血管 233
高钾饮食对高血压患者的好处 234
高血压患者饮食宜忌 236
有降压效果的食物 241
高血压患者烹饪宜忌 248
高血压痛风患者饮食原则 249
高血压并发心力衰竭的饮食原则 250
高血压合并糖尿病患者的饮食原则 250
高血压合并高血脂患者的饮食原则 252
高血压合并肾功能减退的饮食原则 253
高血压合并冠心病患者的饮食原则 253
高血压合并肥胖症的饮食原则 255
高血压合并高尿酸血症的饮食原则 255
第十二章 药膳调养，美味又健康 258
肝肾阴虚型高血压药膳方 258
气虚湿阻型高血压药膳方 269
气血两虚型高血压药膳方 273
阴阳两虚型高血压药膳方 274
肾阴亏损型高血压药膳方 283
痰浊中阻型高血压药膳方 291
各型高血压通用药膳方 296