前言 1
一、高低杠器械动作特点和生理解剖特点 1
二、教学与训练 6
(一)学习和改进动作的方法 6
(二) 加强身体素质训练 12
(三)重视基本动作训练 19
(四)要不断创新 24
(五)如何制订高低杠训练计划 25
(六)保护与帮助 30
三、单个及联合动作 34
上法 34
屈伸动作 46
回环动作 61
腹弹动作 95
空翻转体及其它 111
下法 138
四、高低杠教学与训练的注意事项 169
(一)个别对待 169
(二)关于难度与质量 170
(三)注意手掌和腹部的保护 171
(四)记好训练日记 171
(五)要认真学习体操规则 172
五、如何编排高低杠自选动作 175
(一)充分发挥个人特长 175
(二)了解高低杠动作技术的发展趋势 176
(三)做好上法和下法的选择 176
(四)完善高低杠中间动作的编排 177