第一篇 就医的知识 1
1 应该让大夫了解的症状 1
2 省钱的办法——找一位专家 2
3 学会和大夫沟通 3
4 评价大夫 5
5 急诊室陪护的重要性 6
6 能够救命的身份卡 7
7 辨读处方和药品标签 8
8 应该对处方提出的疑问 9
9 处方药物的七天原则 10
10 安全使用镇静剂 11
11 非处方购药：减少自开处方的风险 13
12 阿司匹林的是与非 14
13 彻底点检药品橱 15
14 何时、多久做一次胆固醇检验和其它常规检验 16
15 “这次X光真的需要照吗？” 19
16 就家庭医学检验向聪明人进一言 20
17 如何避免医院里的病菌 21
18 病人应该享有的十二条权利 22
19 回顾你的病历 23
20 了解你已经同意接受哪些治疗 24
21 何时拒绝检验或外科手术 25
22 有怀疑就征求第二者的意见 26
23 减轻术前紧张 27
24 救护车外科手术的细节 28
第二篇 常见小毛病的速效治疗 30
25 消除瘢疤十二法 30
26 提举须知 33
27 缓解背痛的方法 34
28 诊断背部毛病二十问 36
29 缓解鼻窦炎 39
30 如何止鼻血 40
31 从便秘中解脱出来 42
32 肠胃气胀怎么办？ 44
33 向唇疱疹宣战 45
34 得了带状疱疹怎么办？ 47
35 救救“电脑眼” 48
36 如何制服冻疮 50
37 避开毒漆藤 52
38 痱子的简单疗法 53
39 防止蜂蜇虫咬 54
40 止住腹泻 55
41 普通感冒的有效家庭疗法 58
42 如何止嗝 60
43 轻而易举消喉炎 62
44 别让花粉热毁了你的生活 64
45 治愈火眼的良方 65
46 治疗鸡眼和胼胝的好办法 67
47 清除香港脚 68
48 怎么对付嵌甲 69
49 治愈静脉张大或曲张的九种方法 70
50 对付口臭的秘密武器 71
51 跟尿道感染说再见 73
52 驱除流感的七种方法 75
53 患了麦粒肿怎么办？ 77
54 如何描述痛苦并得到缓解 79
55 解除疲劳 81
56 怎样解决普通贫血 83
57 气喘病危害知多少 85
58 怎样平息耳鸣 87
59 怎样退烧 89
60 摆脱冬季瘙痒的十种方法 91
61 对付失眠的八种方法 92
62 湿疹去氧的九种方法 94
63 日常防除头皮屑 95
64 预防和治疗心悸性头痛的方法 96
65 胃灼热如何消热 100
66 让发冷的手足变温暖 102
67 怎样消除咽喉痛 103
68 疣的治疗 104
69 如何对付昏厥 106
70 支气管炎的康复 107
71 指甲披露的健康状况 110
72 你能甩掉荨麻疹 111
73 网球运动后肘部肿痛的冷敷 113
第三篇 大病的预防、诊察和治疗 115
74 癌症：寻找救命的线索 115
75 白内障：恢复视力的新方法 117
76 多发性硬化：可以伴随它活下法 119
77 胆结石：患病的感觉和自助的方法 121
78 肺癌：如何避开杀手 122
79 肺气肿：让呼吸轻松一点 124
80 肺炎：痊愈的提示 126
81 关节炎：锻炼喀吧作响的关节 128
82 冠心病：避免致命疾病的八种方法 131
83 高血压：降血压，让它不再上升 133
84 肝硬化：善待你的肝脏 137
85 憩室病：有了症状就采取行动 139
86 节段性回肠炎：发炎性肠道紊乱的疗法 140
87 静脉炎 141
88 脊柱侧凸：多发病症的简单治疗 143
89 甲状腺疾病：寻找症状 144
90 赖氏综合症：唯一的大保镖 146
91 镰状细胞性贫血 147
92 慢性疲劳综合症：缓解的办法 148
93 帕金森氏病（震颤麻痹）：可供考虑的选择 150
94 青光眼：可以终生保持视力 151
95 肾结石：一种新的无痛疗法 153
96 痛风：可以根治 155
97 糖尿病：提醒和减轻危险的方法 156
98 胃溃疡：对于敏感胃的柔和治疗 158
99 心绞痛：告诉你心脏出了什么毛病 160
100 中风：可以减低危险 163
101 早老性痴呆：记忆衰退的补救 166
第四篇 生活中有一口靓牙 169
102 别拔那颗牙 169
104 抵抗牙齿腐败 170
103 补牙带给你美丽的微笑 170
105 抵制蛀牙洞的食品 171
106 鼓起勇气去做成人正牙术 172
107 缓解牙病焦虑的方法 173
108 何时考虑假牙冠 173
109 看护好你的牙齿 174
110 看护好你的牙床 174
111 刷牙和用线剔牙 175
112 使用漱口药水的正确方法 177
113 遇上牙痛和其它牙科急患怎么办 178
114 治疗颞下颌关节综合症 180
115 粘性点心带来麻烦 181
第五篇 健身强体，保持强健 182
116 病了就休息 182
117 吃出颠峰状态 183
118 吃了做运动还是做了运动再吃 184
119 测试健康水平 184
120 吃运动点菜 185
121 蹬向强健 186
122 根据气候安排运动 186
123 跟运动约会，并保持下去 188
124 考虑低冲击和无冲击有氧运动 188
125 考虑运动压力测试 189
126 请做“谈话测试” 190
127 算出目标心率 191
128 适当热身 192
129 试试水中运动 193
130 调节腹部的三种方法 194
131 挑选有氧运动培训班 195
132 选择适合体型的运动 197
133 运动过后要冷静 198
134 运动器材采购指南 198
135 游过琼州海峡（或等量运动） 199
136 用“休冰压抬”治疗运动损伤 201
137 找出健身个性 202
138 早锻炼 203
139 制订目标去达成 204
140 做到柔韧！ 205
141 战胜健身的敌人 205
142 走向强健 206
143 这些伸展运动不能做 207
144 怎样购买合适的运动鞋 207
第六篇 把身体吃得更棒 209
145 安排防癌食谱 210
146 把果蔬保持在最佳状态 211
147 把盐从食谱里撒出去 212
148 采用壮骨食谱 212
149 多吃鱼 214
150 减少脂肪和胆固醇的策略 215
151 矿物质简介 216
152 农产品要洗！ 218
153 如何解读食品标签 219
154 起床吃一顿好早餐 220
155 让孩子正确饮食 222
156 让快餐食品更营养的九点建议 223
157 忍受牛奶的简便方法 224
158 水是每个细胞需要的营养 225
159 使烧烤更卫生的七种方法 226
160 食用腌肉有更安全的方法 227
161 维生素简介 228
162 要吃整水果 231
163 用好油 232
164 增加纤维 233
165 做汤喝！ 234
166 做一个聪明的食肉者 235
167 怎样了解经过照射的食品 236
第七篇 减肥：让磅秤向对你有利的刻度倾斜 237
168 把点心碗罐变成行为指导员 237
169 别让食欲诱因击败节食 238
170 不要暴减饮食 239
171 戳穿运动无法减肥的神话 240
172 出门进餐而不贪吃的诀窍 241
173 测算每天的热量指标 243
174 懂得超市常识 244
175 假日节食的好办法 245
176 减少脂肪就减少了体重 246
177 靠清除心理污染减肥 247
178 如何帮助胖小孩减肥 247
179 了解你是否过重或过胖 248
180 确定理想的体重 249
181 让运动赶跑你的卡洛里 251
182 少吃不挨饿的方法 252
183 为减肥而奖励自己 253
184 为节食拟一份菜单 254
185 写减肥日记 255
186 什么时候不要称体重 256
187 选择一百卡洛里以下的点心 257
188 应该避免的卡洛里消耗 258
189 用积极的想象避免大吃大喝 259
190 要想不增肥，每天多喝水 260
191 走出节食失败的阴影 261
192 制订你能达到的减肥目标 262
第八篇 战胜压力 263
193 不能改善交通就改善自己的情绪 264
194 把家庭摩擦制止在萌芽状态 265
195 别怕哭泣 266
196 把忧虑笑走 267
197 抵挡焦虑五步法 268
198 对忧思说不 269
199 计划时间 269
200 精疲力竭了？试试这 271
201 减轻压力的五个简易办法 272
202 记住：小孩也是人 273
203 靠想象力放松 274
204 如何放松一块块肌肉 275
205 命令自己放松 276
206 慢下来！ 277
207 让压力为你效劳 278
208 让压力漂走 279
209 为压力事件“彩排” 280
210 学会接受批评 281
211 用生物反馈“记住”放松 283
212 在危机中保持冷静 284
213 怎样对付情绪崩溃 285
214 治愈工作狂的七种方法 286
第九篇 情绪和健康 288
215 摆脱负罪感 288
216 打败假日沮丧 289
217 对付悲伤 290
218 何时要寻求专业救助 291
219 结束消沉 292
220 克服妒忌 293
221 如何发觉自杀的可能性 294
222 扫除冬季委靡 295
223 无精打采？养个宠物吧！ 296
224 养成抗癌姿态 297
225 战胜恐惧 298
226 在音乐中放松 299
227 怎样对待愤怒 299
228 怎样找到可信赖的治疗师 300
229 别为可卡因所引诱 302
第十篇 摆脱物质滥用 302
230 帮助别人戒烟 303
231 对吸烟者借口的七个回答 304
232 服用安定请牢记 305
233 告别烟斗和雪茄 306
234 怀疑服用了过量的麻醉剂就赶快行动 307
235 教孩子别喝酒 308
236 酒精：了解你的极限 309
237 戒断无烟烟草 312
238 尼古丁胶姆糖有助于戒烟 312
239 如何处理宿醉 313
240 你能吹灭生日蜡烛吗？ 314
241 留心少年人吸毒的隐蔽痕迹 315
242 面对你的饮酒习惯 317
243 “热野鸡”戒烟计划 318
244 商业饮酒的小诀窍 320
245 小心使用安眠药 321
246 香烟的隐性消费 321
247 饮酒问题到何处寻求帮助 323
248 做尼古丁依赖测试 323
第十一篇 妇女保健 326
249 保护自己免遭强暴 326
250 哺乳母亲的乳房护理 328
251 避免酵母菌感染 329
253 检查乳房是珍视生命 330
252 服避孕药丸不可抽烟 330
254 何时要去看妇科 331
255 计划健康快乐的经绝期 331
256 解决经前综合症的办法 332
257 接受子宫切除术的正谬理由 333
258 警惕盆腔炎症 334
259 乳房肿痛的缓解 334
260 如何消除热闪 335
261 了解雌激素补偿疗法 336
262 了解子宫肌瘤 337
263 Pap检验知多少 339
264 妊娠期锻炼的好方法 339
265 痛经的缓解 340
266 为了健康轻松的妊娠 341
267 三十五岁以后的安全妊娠 342
268 想要个孩子？试试这 344
269 阴道干燥的简便对策 344
270 用低脂饮食预防乳癌 345
271 预防骨质疏松症 346
272 预防中毒性休克综合症 347
273 孕妇能在工作岗位上留多久？ 348
274 走出产后忧郁 349
275 斩断子宫颈癌的魔爪 350
276 安度男性更年期 351
第十二篇 男人保健 351
277 对付秃顶有何供选择的办法 352
278 关于前列腺肿大的忠告 353
279 关于输精管切除术的事实和谬见 354
280 克服阳痿 355
281 如何做睾丸检查 356
282 男人也需要钙 357
283 扭转男性不育 357
284 松松领带会使视力更好 359
285 停止打鼾皆大欢喜 359
286 为了自己别太大男子主义 361
287 预防骑师痒 361
288 保护自己免受艾滋病侵袭 363
第十三篇 健康幸福的性生活 363
289 避开生殖器疣 364
290 避孕套能做什么不能做什么 365
291 得了淋病怎么办？ 366
292 对抗疱疹的简便方法 367
293 改善性反应不良 368
294 如何跟少年人谈性 369
295 了解各种避孕方法 370
296 梅毒的泄密症状 372
297 疲劳型性淡漠综合症 373
298 挑选一位性治疗师 374
299 性传播疾病基础知识 375
300 心脏病发作后对性说“Yes” 376
301 衣原体性尿道炎的蛛丝马迹 377
302 战胜毛滴虫病 378
303 制止早泄 378
第十四篇 五十五岁以后的保健 380
304 别上防皱霜的当 380
305 充分享受一日三餐 380
306 打鼾抽搐怎么办 382
307 防止假牙捣乱 382
308 防止视网膜退化 383
309 揭穿老年痴呆的谎言 384
310 开心退休的四要素 385
311 扩展味觉 386
312 如何护理老化的皮肤 386
313 如何预防肠道疾患 387
314 提高膀胱控制力 388
315 听力下降的对策 389
316 消除护理者的压力 390
317 有利消化的建议 391
318 增强脑力的六种方法 391
319 终生健康的食谱 392
320 怎样对待老年斑 393
321 别忘了带上你的药 395
第十五篇 健康的旅行者 395
322 吃喝要留心 396
323 出门在外怎样找医生 397
324 查验医疗保险的覆盖区域 398
325 带小孩旅行的基本常识 398
326 飞机上的保健 400
327 防止飞行中的耳鸣 401
328 给老年旅行者的提醒 402
329 假期前的安排表 402
330 如何防止运动病 403
331 如何预防时差反应 405
332 旅行者的足部穿着和足部护理 406
333 旅游病发作怎么办 407
334 免疫法：预防传染病的最佳方法 408
335 特殊疾病患者的空中旅行 409
336 消除旅行的压力 409
337 孕妇的安全旅行 410
338 装备旅行者的急救药箱 411
第十六篇 小心谨慎，安全第一 413
339 安全铲雪法 413
340 安装烟雾探测器并保证没失效 414
341 厨房安全 415
342 懂得如何使用灭火器 416
343 居家防贼 417
344 家里预防小孩惹祸的简便方法 418
345 家庭安全检查 419
346 如何避开酒后驾车者 422
347 平安割草 422
348 骑车带婴儿的安全须知 423
349 骑车务必戴头盔 424
350 抢救溺水濒死者的程序 426
351 让急救箱随手可及 426
352 水上航行防意外 428
353 节日避灾 429
354 心肺复苏术入门 429
355 小孩的交通安全 430
356 小心用梯子 431
357 衣服着火了怎么办 431
358 意外中毒要赶快行动 432
359 夜行人须知 433
360 在车内备一只应急箱 433
361 在车内决不能做的六件事 434
362 掌握“生之拥抱” 435
363 只有你能防止圣诞树着火 436
364 住宅着火时怎样自救 437
365 二十种最凶险的居家灾祸 438
附录 健康习惯测验 440