点击购买此书全本PDF电子书
第一章 跳绳简介和锻炼价值 1
第二章 跳绳方法 5
第一节 跳绳练习基本知识和绳子的选择 5
跳绳练习的基本知识和注意事项 5
绳子的选择，保护与维修 6
第二节 单人跳绳方法 11
单摇跳 11
双摇跳 17
带人跳绳 21
第三节 集体跳绳方法 21
跳长绳 33
长短绳齐摇跳 56
跳绳游戏 64
第三章 跳绳比赛 93
速度跳绳比赛裁判法 93
花样(式)跳绳比赛裁判法 100
附：北京市城、近郊区小学生速度跳绳比赛成绩(室内) 102
第四章 绳操 104