目录 1
前言 1
圆能功编创者杜宣新 1
写在前面 1
一、自学气功并不难 1
二、气功之气 4
（一）气为一身之宝 4
（二）气功新解 5
（三）谁识○中有天机 7
三、练功入门常识 9
（一）练气功应掌握什么要领 9
（二）从物欲中解脱出来 11
（三）练功如何放松 12
（四）皆在心内运天经 14
（五）气功呼吸法 15
（六）学会用皮肤呼吸 18
（七）气贯丹田与丹田注气法 19
（八）练功者应知人体的带脉和冲脉 20
（九）练功与收功 22
（十）练气功与北斗七星 24
（十一）练气功与脊梁骨 25
（十二）红莲舌上放毫光 27
（十三）练功者的衣食住行 28
（十四）练功当戒烟酒色 30
（十五）足为地关生命扉 32
（十六）眼在练功时的作用 33
（十七）养气语言迟 35
（十八）使自己回归自然 36
四、练功有利身体健康 38
（一）向思维要健康 38
（二）开发人体潜能的钥匙 39
（三）气功与脑垂体 41
（四）气功与人体卫气 43
（五）气功与人体生物电 44
（六）气功锻炼与人体生物钟 45
（七）气功与奇经八脉 47
（八）气功与人体内分泌系统 49
（九）学会唾液养生法 51
（十）笑也是一种功法 52
（十一）如何促进阴阳交流 54
（十二）辟谷食气与固氮微生物 56
（十三）气功中的性命双修 57
（十四）一人练气功，全家都受益 59
五、发功治病须知 61
（一）气功师的手掌发气 61
（二）气功的升降补泻 62
（三）有奇效的点穴疗法 64
（四）通晓经穴方为师 66
（五）气功治疗与人体充电 67
六、圆能功 70
（一）入静放松，排除杂念 71
（二）选定慧心，内视玄关 72
（三）开通二窍，轴心不偏 72
（四）带脉气施，如环无端 72
（五）按摩五脏，水火平缓 72
（六）甘露灌顶，周身浴遍 74
（七）四肢骨空，内通光电 74
（八）气走阴阳，顺逆划圆 74
（九）法轮常转，三十六圈 75
（十）五心返一，引气归原 75
七、附图 77