第一章 概述 1
一、什么是艺术体操 1
二、艺术体操的发展简况 1
三、艺术体操的任务和作用 2
四、艺术体操的特点 4
五、艺术体操的内容和分类 6
第二章 徒手基本练习 8
一、身体的方位、手脚头的位置和动作练习组合 8
(一)身体的方位 8
(二)脚的基本位置 8
1. 芭蕾舞脚的基本任置 9
2. 古典舞常用脚位 10
1. 手臂的基本位置 11
(三)手臂的基本位置(芭蕾手位) 11
2. 手位练习组合 12
(四)头的基本位置 13
1. 头的基本位置 13
2. 头位练习组合 15
二、把杆的基本动作和练习组合 17
(一)双手扶把练习组合 17
(二)单手扶把练习组合 26
(三)把杆的教法注意事项 43
三、徒手基本动作 46
(一)基本步伐 46
(二)常用动作 55
(三)波浪动作 58
(四)转体动作 67
(五)弹性动作 70
(六)松弛练习 74
(一)练习一 77
四、徒手成套练习 77
(二)练习二 82
第三章 轻器械基本练习 92
一、纱巾 92
(一)握法 93
(二)基本动作 93
1. 摆动 93
2. 绕环 95
3. 抛接 95
(三)纱巾的教法注意事项 96
(四)纱巾成套练习 97
1. 练习一 97
2. 练习二 106
1. 转动球 115
2. 绕“8”字球 115
二、球 115
(二)基本动作 115
(一)握法 115
3. 拍球 116
4. 滚动球 117
5. 抛接球 118
(三)常用动作 120
(四)球的教法注意事项 122
(五)球成套练习 124
1. 练习一 124
2. 练习二 132
3. 练习三 139
(一)握法 147
三、圈 147
(二)基本动作 148
1. 摆动圈 148
2. 旋转圈 149
3. 转动圈 149
4. 抛接圈 150
5. 跳圈 150
6. 滚圈 151
(三)常用动作 152
(四)圈的教法注意事项 157
(五)圈的成套练习 158
1. 练习一 158
2. 练习二 165
3. 练习三 175
(一)握法 185
四、带 185
(二)基本动作 186
1. 摆动 186
2. 绕环 188
3. 蛇形 188
4. 螺旋形 191
5. 抛接 191
(三)常用动作 191
(四)带的教法注意事项 193
(五)带成套练习 197
1. 练习一 197
2. 练习二 205
3. 练习三 216
1. 摆动 233
(二)基本动作 233
(一)握法 233
五、绳 233
2. 绕环 234
3. 绕“8”字 238
4. 跳绳 238
5. 抛接 242
(三)常用动作 242
(四)绳的教法注意事项 243
(五)绳成套练习 247
1. 练习一 247
2. 练习二 253
3. 练习三 260
六、火棒 269
(一)握法 269
1. 摆动 270
(二)基本动作 270
2. 绕环 271
3. 击打 272
4. 抛接 272
(三)常用动作 272
(四)火棒的教法注意事项 277
(五)火棒成套练习 278
1. 练习一 278
2. 练习二 285
3. 练习三 294
第四章 艺术体操成套动作的编排原则 309
附录1 器械规格表 312
附录2 艺术体操评分规则简介 313