第一章 准备好迎接你们的小天使了吗？ 2
月嫂的挑选 2
月嫂的职责知多少 2
选择月嫂的注意事项 3
与月嫂的相处方法 6
不可不知的月嫂相关证件 6
分娩关键知识的储备 7
提前了解分娩过程、方式和征兆 7
哪些因素影响顺产？哪些人群需要剖宫产？ 9
怎样应对分娩疼痛 10
如何赶走产前恐惧 10
产前购物 11
宝宝衣服、睡袋、被褥 11
宝宝尿布、尿片、纸尿裤、湿巾、隔尿垫 11
宝宝奶瓶、奶瓶刷 12
吸奶器 12
消毒锅 12
消毒用品——75%酒精、棉球、棉棒、消毒纱布及脱敏胶布 12
卫生用品——指甲钳、小剪刀、纱布小毛巾 12
洗浴用品——浴盆、浴床、浴巾、洗发水、沐浴露、宝宝护肤品、小面盆 13
黑白卡、摇铃玩具 13
妈妈必备其他 13
产前必学的护理知识 14
七步洗手法 14
乳房护理 15
抱宝宝的正确姿势 16
给宝宝喂奶的正确方法 17
关于坐月子 18
第二章 天使降临，产后6～8周“一天一页”教你与宝宝和谐相处 20
产后第1周 卧床休息，练习哺乳 20
第1周宝宝护理知识要点 20
第1周新手妈咪自我护理知识要点 20
第1周月子餐搭配推荐 21
第一天：宝贝，欢迎你 22
第二天：第一口让宝宝吃母乳 23
第三天：妈妈注意饮食，宝宝喂后拍奶嗝 24
第四天：顺利度过胀奶期 25
第五天：准备出院，脐带脱落 26
第六天：宝宝吃饱，妈妈吃好 27
第七天：妈妈出汗勤换衣 28
产后第2周适度活动，谨防月子病 29
第2周宝宝护理知识要点 29
第2周新手妈咪自我护理知识要点 29
第2周月子餐搭配推荐 29
第八天：适度活动更健康 31
第九天：妈妈用束腹带，宝宝一天一个样 32
第十天：妈妈不慌，轻松应对宝宝小状况 33
第十一天：坚持乳房按摩，打造源源不断的“奶库” 34
第十二天：要不要躺头型？ 35
第十三天：阳光是宝宝衣物最好的杀菌剂 36
第十四天：科学洗澡，正确解决宝宝哭闹 37
产后第3周修复组织，调理器官 38
第3周宝宝护理知识要点 38
第3周新手妈咪自我护理知识要点 38
第3周月子餐搭配推荐 38
第十五天：宝宝持续打嗝怎么办？ 40
第十六天：宝宝开始蜕皮 41
第十七天：大胸妈妈的烦恼，宝宝大便颜色解读 42
第十八天：新妈妈管住嘴，谨防产后抑郁 43
第十九天：睡前细观察，预防宝宝红屁股 44
第二十天：谨防产后受寒，预防月子病 45
第二十一天：宝宝不是抽风，预防乳腺炎 46
产后第4周均衡营养，健康饮食 47
第4周宝宝护理知识要点 47
第4周新手妈咪自我护理知识要点 47
第4周月子餐搭配推荐、 47
第二十二天：妈妈的乳汁到底够不够宝宝吃？ 49
第二十三天：宝宝最爱妈妈 50
第二十四天：给宝宝进行日光浴 51
第二十五天：多逗逗宝宝，有益发育 52
第二十六天：认真回应宝宝的哭 53
第二十七天：用不用安抚奶嘴，是个问题 54
第二十八天：宝宝有疹子，怎么办？ 55
产后第5周增强体质，滋补元气 56
第5周宝宝护理知识要点 56
第5周新手妈咪自我护理知识要点 56
第5周月子餐搭配推荐 56
第二十九天：看看宝宝，解解月子闷得慌 58
第三十天：打疫苗了，只哭一阵 59
第三十一天：宝宝满月了，亲戚来庆贺 60
第三十二天：多给宝宝看颜色 61
第三十三天：宝宝是个游泳小健将 62
第三十四天：母乳每次能吃完左边，吃右边吗？ 63
第三十五天：闹觉的宝宝怎么办？ 64
产后第6周康复检查，及时进行 65
第6周宝宝护理知识要点 65
第6周新手妈咪自我护理知识要点 65
第6周月子餐搭配推荐 65
第三十六天：关于昼夜颠倒的宝宝 67
第三十七天：呵护宝宝的“粮库” 68
第三十八天：善待家人，不要因为宝宝坏了家里的和气 69
第三十九天：妈妈和我拉拉手 70
第四十天：妈妈辛苦了，宝宝快长大 71
第四十一天：宝宝多多练习抓握 72
第四十二天：妈妈要复诊，宝宝做检查 73
产后第7周呵护宝宝，促进成长 74
第7周宝宝护理知识要点 74
第7周新手妈咪自我护理知识要点 74
第7周月子餐搭配推荐 74
第四十三天：纯母乳宝宝几天不拉臭臭 76
第四十四天：宝宝的指甲往肉里长 77
第四十五天：我家有个小奶娃 77
第四十六天：停不下来的吃奶动作 77
第四十七天：喜欢被抱起来走走的宝宝 78
第四十八天：躺着喂奶，一定要注意 78
第四十九天：解读宝宝的哭声 78
产后第8周超级辣妈“修炼”进行时 79
第8周宝宝护理知识要点 79
第8周新手妈咪自我护理知识要点 79
第8周月子餐搭配推荐 79
第五十天：小心不要挤了奶 81
第五十一天：坚持母乳喂养，打好母乳攻坚战 81
第五十二天：产后瑜伽，不可强求 81
第五十三天：宝宝脸上时不时冒出来的小疙瘩 81
第五十四天：妈妈不小心感冒了 82
第五十五天：在家给宝宝拍月子照 82
第五十六天：恭喜你，坐完大月子了 82
第三章 亲亲宝贝篇——0～3岁宝宝养育方案 84
亲亲宝贝的日常护理 84
新生儿的基本常识 84
眼睛护理 85
耳朵护理 85
口腔护理 85
鼻腔护理 86
前剪指甲 86
脐带护理 87
换尿布/尿不湿 88
生殖器护理 89
穿衣/裤/袜，包包被 89
洗澡 92
睡眠护理 93
调配方奶 93
清洗消毒奶瓶及餐具 94
喂水/喂药 95
拍嗝 96
打嗝 96
哭闹护理 97
宝宝卧具、玩具的清洁 97
物理降温 98
热水袋恒温法 98
双胞胎或多胞胎母乳喂养法 99
早产儿护理法 100
测体重 100
测体温 101
测身高 102
测头围 103
测胸围 103
宝宝益智保健运动 104
宝宝早期教育训练 104
宝宝前庭功能训练 105
宝宝益智保健抚触 107
被动操（适合0～6个月宝宝） 109
主被动操（适合7～12个月的宝宝） 112
宝宝常见疾病预防与护理 113
新生儿黄疸 113
新生儿肺炎 114
新生儿鹅口疮 114
新生儿脐炎 115
新生儿溢乳 115
新生儿呕吐 116
新生儿红臀 117
腹泻 118
正确喂养，给宝宝最好的 119
科学母乳喂养 119
计算宝宝配方奶的摄入量 122
宝宝断奶注意事项 122
第四章 超级辣妈篇——产后恢复妙计 124
常见产后病痛的预防与护理 124
产褥感染 124
产后手腕疼痛 124
产后颈肩劳损 125
产后腰疼 126
产后便秘 126
产后乳房胀痛 127
乳头皲裂 127
恶露异常 128
产后感冒 128
产后退奶 129
产后月经 129
产后心理调节 130
辣妈心理状况自测表 130
新手辣妈心理健康对宝宝的影响 130
产后妈妈心理减压法 131
产后和家人可能的矛盾 132
魔鬼身材养成记 135
产后“魔鬼身材”的标准 135
找回魔鬼身材的饮食秘诀 135
瘦身＋保健的产褥期保健操 137
恢复昔日身材的升级运动法 139
附录 141
附录一：顺产妈咪、剖宫产妈咪、高龄新妈咪的产后注意事项 141
附录二：坐月子爸爸该怎么做？ 143
附录三：你问我答——四季坐月子期生活细节 144
附录四：多个宝宝的家庭 145
附录五：宝贝天生的神奇“本领” 146
速查：20条产后常见紧急问题解决 147
宝宝篇 147
妈妈篇 148
索引：产后健康营养餐 149