第一章 体育概述 1
一、体育的概念 1
二、体育的功能 3
三、中学及中等专业学校体育 6
四、国家体育锻炼标准 15
第二章 生长发育与体质评价 18
一、人体的结构 18
二、青春期生长发育的特点 19
三、影响生长发育的因素 22
四、体质与健康 24
五、体质评价 25
第三章 身体锻炼 34
一、身体锻炼的特点与作用 34
二、身体锻炼的原则 37
三、身体锻炼的内容与选择 41
四、怎样制订身体锻炼计划 42
五、合理安排运动负荷 43
六、锻炼后的疲劳与恢复 46
七、身体锻炼应注意的问题 49
第四章 运动卫生保健 53
一、合理的生活制度 53
二、个人卫生与保健 55
三、运动与营养 57
四、女子运动卫生 62
五、体育锻炼的自我医务监督 65
六、运动损伤的预防与急救 66
七、运动性疾病的防治 68
八、体育卫生知识问答 70
第五章 运动训练与竞赛 81
一、运动训练 81
二、运动竞赛 89
一、短跑 105
第六章 各项运动 105
二、中长跑 111
三、跳高 113
四、跳远 117
五、铅球 121
六、单杠 124
七、双杠 127
八、支撑跳跃 129
九、技巧 132
十、足球 135
十一、篮球 144
十二、排球 153
十三、乒乓球 160
十四、羽毛球 164
十五、健美运动 168
十六、游泳 177
十七、武术 183
十八、滑冰 189
十九、轮滑 191
二十、登山 193
二十一、旅行 195
二十一、冷水浴 195
二十三、空气浴 196
二十四、日光浴 197
二十五、跳绳 198
二十六、踢毽子 200
二十七、呼拉圈 202
第七章 体坛纵横 205
一、明星风貌 205
二、奥运之窗 214
三、体坛探秘 224
附录 240