目录 1
第一章 田径运动在德意志民主共和国社会主义体育中的意义 1
第一节 田径运动是进行全面身体基础教育的手段 2
第二节 田径运动是德意志民主共和国体育联合会的运动项目之一 3
第二章田径训练的一般基础 5
第一节田径训练的概念、任务及组成部分 5
一、概念 5
二、任务 5
三、组成部分 6
二、腾空 31 7
第二节田径训练最重要的原则 9
一、全面化原则 10
二、促进健康的原则 12
三、实用性原则 16
四、自觉性原则 18
五、重复性原则 20
六、系统性原则 20
七、持续性原则 24
八、循序渐进性原则 25
九、按年龄区别对待的原则 26
十、小结 27
第三节性格和意志教育 27
第四节力量、速度和耐力等身体素质及其生理 30
基础 30
一、循环生理学 30
二、力量、速度和耐力 32
三、女子训练的特点 39
第五节运动训练的方法 49
一、政治——道德教育方法 51
二、体育教学和训练方法 51
第六节政治——道德教育方法 51
一、教导和说服教育的方法 51
二、示范的方法 52
三、检查的方法 52
四、帮助的方法 52
五、评价的方法 52
六、提出要求的方法 53
第七节体育教学和训练方法 53
一、教学和训练运动技能的方法 54
一、训练课的准备原则 1 56
二、发展身体素质和协调能力的方法 57
三、发展柔韧性的意义 120
四、灵敏性的意义和发展 122
第八节技术训练 126
二、动作精确协调阶段 128
一、动作初步协调阶段 128
三、动作稳定化阶段 129
第九节战术训练 130
一、一般原则 131
二、战术训练 135
第十节 田径运动员训练的练习系统 136
第十一节训练过程系统化 138
一、基础训练 139
二、建设性训练 143
三、竞技训练 148
第十二节训练周期化 148
一、准备时期 149
二、比赛时期 150
三、过渡时期 151
四、周期化的特点 151
第十三节训练规划和评价 153
一、多年规划 153
二、个人年度计划 154
三、一周计划 155
四、训练的评定 156
第十四节训练课的内容和结构 156
二、训练课的主要方式 158
三、训练课的结构和各个阶段的内容……………………15？第十五节作为教育者的田径教练员 161
第一节竞走与跑的技术原理 171
一、动作周期的最重要阶段 171
第三章竞走与跑 171
二、后蹬力的作用 172
三、跑步动作的节省化 174
四、关于100米跑速度和步子结构之间的关系 174
五、径赛项目 179
第二节竞走 180
一、技术 181
二、技术训练 183
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和 186
训练手段 186
第三节短跑、中跑、长跑 192
一、短跑技术 192
二、跑的技术训练 200
三、蹲踞式起跑的技术训练 204
四、提高短跑运动员的身体素质和协调能力 208
的身体条件和训练手段 208
五、提高中、长跑运动员的身体素质和协调能力 223
的身体条件和训练手段 223
第四节跨栏跑 258
一、技术 259
二、技术训练 273
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和 283
训练手段 283
四、3000米障碍跑的技术 291
五、3000米障碍跑的技术训练 294
第五节接力跑 297
一、技术 297
二、战术 304
三、技术训练 306
第四章跳跃 314
第一节跳跃技术原理 314
一、起跳 315
三、落地 321
第二节跳远 322
一、技术 322
二、技术训练 336
三、提高跳远和三级跳远运动员的身体素质和协调能力的身体条件和训练手段 346
第三节三级跳远 354
一、技术 354
二、技术训练 361
第四节跳高 368
一、俯卧式跳高的技术 368
二、俯卧式跳高的技术训练 378
三、背越式跳高的技术 390
四、背越式跳高的技术训练 395
五、跨越式跳高的技术 398
六、跨越式跳高技术训练的基本练习 399
七、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 400
手段 400
第五节撑竿跳高 409
一、技术 412
二、技术训练 422
手段 442
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 442
第五章投掷 456
第一节投掷技术的基础 456
一、出手初速度 458
二、投出角度 459
三、出手高度 460
第二节推铅球 464
一、技术 464
二、技术训练 469
手段 475
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 475
第三节掷铁饼 481
一、技术 482
二、技术训练 485
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 492
手段 492
第四节掷标枪 496
一、技术 496
二、技术训练 503
三、投手榴弹 509
手段 512
四、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 512
第五节掷链球 518
一、技术 518
二、技术训练 526
三、提高身体素质和协调能力的身体条件和训练 541
手段 541
第六章全能运动 546
第一节概论 546
第二节全能训练的特点 547
一、多年训练计划 547
二、“重点训练” 548
三、“串联”训练 549
第三节十项全能 549
一、身体条件 549
二、训练的特点 551
三、比赛 558
四、训练举例 563
第四节女子七项全能 566
一、身体条件 566
二、训练的特点 566