第一篇 胃最怕什么 1
1．胃有六怕 2
2．吃得太少，脾胃易老 4
3．下午四点最易饿 5
4．姿不正也伤胃 6
5．药吃多伤脾胃 7
6．吃醋过多，伤筋损胃 8
7．紧张害怕惹胃痛 9
8．较真，当心胃“罢工” 10
9．情绪不稳，胃病易复发 10
10．怒气未消，别急着吃饭 11
11．长期胃不适，易患抑郁 12
12．肠胃病总困扰，改变心情 13
13．空腹吃山楂，小心胃结石 14
14．夏天要防“西瓜病” 15
15．痛戒酸，胃胀戒气 16
16．老胃病，离山楂远一点 16
17．胃不好，饮水不宜过量 17
18．肠胃不好，慎喝果醋 18
19．老胃病少吃三种水果 19
20．桃、李、杏都不宜多吃 20
21．胃不好慎喝“明前茶” 21
22．常腹泻少吃生冷油腻食物 22
第二篇 习惯好，脾胃才好 23
1．脾气好，脾胃才好 24
2．调理脾胃要忌口 25
3．水果冷热配，不会伤了胃 26
4．胃不好，吃养胃主食 27
5．夏季开胃三道菜 28
6．初夏开胃选五样 30
7．哪些食物最养胃 32
8．养胃记住：红、黄、绿 33
9．天热胃口差，粥配干饭 34
10．饭前喝点“开路汤” 35
11．几款夏季暖胃汤 37
12．去胃火有五宝 38
13．照“食物钟”吃喝 39
14．健康老人的“保胃秘方” 43
15．四十岁后每年胃镜不可少 47
16．“老胃病”及早排除心病 49
17．老人胸闷，警惕消化系统问题 50
18．腰背痛，警惕消化系统疾病 51
19．“两口”好，活到老 52
第三篇 药养不如食养 55
1．多吃莲子，健脾胃 56
2．胃口差，喝薏米粥 57
3．补气健脾，吃香菇 57
4．健脾益胃，吃玉米 59
5．蜂蜜养胃功效多 60
6．黑米做茶，健脾护肝 61
7．补脾常吃点山药 62
8．润肺止渴吃枇杷 64
9．胃肠感冒，吃点藕粉 64
10．药食两用说菊苣 66
11．每天几颗黑枣养胃 67
12．初夏樱桃调脾胃 67
13．清肠健体找茭白 68
14．防涩口，菠菜煮粥 68
15．莲藕排骨开胃汤 69
16．枣杞鲫鱼汤，健脾利湿 70
17．胃痛喝碗卷心菜汤 70
18．腹泻喝碗莲子汤 71
19．防胃癌常吃点生姜 72
20．有胃炎，按“口感”调养 73
21．专家们的护胃饮食方 75
22．夏季养胃，多吃羹食 76
23．胃弱试试桂皮苹果 77
24．胃口不好吃点带鱼 77
25．猪肚护胃很不错 78
26．健脾胃：牛肉炖土豆 78
27．解腻：山楂白菜心 79
28．清热：炝拌牛蒡叶 79
29．养胃常喝蔬果汁 80
30．韩国饺子挺开胃 80
31．胃溃疡，常喝蛋花汤 82
32．隐痛，吃百合山药粥 82
33．胃病，常吃点炒米 82
34．牙齿清洁，找芹菜胡萝卜 83
35．宝宝便秘，试试火龙果 83
36．三个食疗方管住腹泻 84
37．防便秘，菜叶做皮蒸包子 86
38．六种食物最防口臭 87
39．黄瓜汁能缓解口腔溃疡 88
40．腹泻过后喝二米粥 88
41．戴假牙，每天俩苹果 89
第四篇 健康肠胃一点通 91
1．积食，喝点大麦茶 92
2．消腹胀，肚脐贴“香粉” 93
3．一撮胡椒治胃寒 94
4．活血暖胃就选红曲腐乳 95
5．夏日荷叶是良药 96
6．党参是个家常参 97
7．调养脾胃注重三杯茶 98
8．薄荷茶的另一功效 98
9．安神护肠桑葚水 100
10．体虚胃弱，喝点麦苗汁 101
11．天热胃口差，喝大麦茶 102
12．开胃提神杨梅酒 103
13．健脾祛湿元宝汤 103
14．国医大师巧用四君子汤 104
15．夏天喝粥加点薄荷 105
16．吃蟹后喝杯生姜红糖水 106
17．米醋生姜红糖饮 107
18．除口臭，金莲花配柠檬 107
19．口腔溃疡试试吴茱萸 108
20．治腹泻，茶叶水煮大蒜 109
21．宝宝腹泻有秘方：马齿苋 109
22．浓茶加醋，缓解腹泻 110
23．薏米炒一炒，止泻力更强 111
24．夏季腹泻，喝点绿茶 112
25．老人便秘喝点肉苁蓉茶 113
26．黄芪泡水喝，口腔无溃疡 113
27．大山楂丸：肉食者的福音 114
28．四君子汤：术后良方 115
29．保和丸避开小苏打片 116
30．脾胃不好，吃点归脾丸 116
31．暖肠胃，附子理中丸 117
32．健脾胃，参苓白术散 118
33．麻仁丸：痔疮便秘的克星 119
34．中医教你养好脾 120
35．给你的脾排排毒 122
36．补脾胃，学学熊戏 123
37．活动脚指头，健身养脾胃 124
38．捶腿蹬腿，健脾护肠 125
39．养胃，边泡脚边踩石 126
第五篇 吃饭的智慧 127
1．核桃生吃补脑，熟吃补肾 128
2．核桃当菜吃 129
3．生嚼大枣防胆结石 130
4．嚼出来的营养 130
5．微辣有益，过辣伤身 132
6．食物也有好“拍档” 132
7．鸡蛋配红茶，鸭蛋配稀饭 133
8．小葱生吃，大葱熟吃 134
9．橘子热吃不上火 134
10．吃大豆不如吃豆制品 135
11．汤圆和元宵有啥不同 136
12．最不放心食品如何吃 137
13．水果吃不完，不妨烤一烤 138
14．吃木瓜要配点奶 139
15．咖啡最好配牛奶 140
16．煮玉米片加点奶 140
17．治慢性胃炎多喝酸奶 141
18．喝牛奶不舒服试试羊奶 142
19．豆浆的三个好搭档 142
20．贫血患者补铁应少喝豆浆 144
21．营养糊糊挑着吃 145
22．选对坚果补身体 147
23．水果降脂也给力 148
24．夏季补钾有五佳 150
25．苦夏吃点苦味菜 151
26．凉拌多搭抗菌菜 153
27．血管清洁工 153
28．点评三类防癌食物 155
29．皮蛋的“保质期” 156
30．吃饭流程有一套 157
31．参加饭局要“红与白” 158
32．吃火锅，三口素一口荤 159
33．每天来杯甘蔗汁 160
34．自助餐最好先喝汤 161
35．外出就餐三注意 161
36．外出旅游：两味小中药，一瓶小酸奶 162
37．节日饮食“开门红“ 163
38．节日吃些降脂蔬菜 164
39．春节不宜吃阿胶 166
40．春节后消化不良吃丸药 167
41．黄金三餐保气色 168
42．大腕专家的鲜食招 169
43．索颖饮食一招鲜 171
44．吃好一天三顿饭，控制小肚子很简单 172
45．飞机餐要慢慢吃 177
46．午餐要在1点前吃完 178
47．补气食品善扶正 179
48．秋冬食补要“少辛多酸” 180
49．防中暑：喝新三皮汤 181
50．两款辣味保健汤 181
51．吃粽子前先吃水果 182
52．夏季好饮品：大麦茶 185
53．喝茶有讲究 186
54．热天应喝的祛火茶 187
55．心烦饮龙眼百合茶 189
56．功夫茶凉凉再喝 189
57．中年男人少饮浓茶 190
58．一茶一汤有益健康 191
59．去火降燥就吃“冬三冻” 192
60．聊聊三款古董饮食方 194
61．正月吃些东坡羹 197
62．防春燥常备“润食物” 198
63．清明时节多吃温性食物 199
64．春分时节别忘这三香 200
65．大寒：红枣来护肝 201
66．春季降火首选香椿拌豆腐 202
67．春季降火醋烹豆芽就管用 203
68．去火良方煲猪肉加夏枯草 204
69．春来笋壮正当食 204
70．“春不食肝”有道理 206
71．冬季养肺：喝百合芡实猪肺汤 207
72．冬季养肺妙方 207
73．山药莲子糕，补肺健脾 208
74．稀粥面条易消化 209
75．心思重，喝碗圆心粥 209
76．人到中年少吃辣 211
77．老人忌吃柿子皮 211
78．“嘴甜”不是好事 212
79．春季吃青巧护肝 213
80．老人喝汤口味要淡 214
81．老人喝粥别加糖 215
82．工作时吃东西，容易变胖 216
83．食物也有防糖语 217
84．控糖饮食：正餐拌鱼腥草 219
85．控糖饮食：苦瓜汁餐前喝 219
86．控糖饮食：桑葚数着吃 220
87．控糖饮食：枇把丁熬进粥 221
88．降糖：吃些“忆苦菜” 221
89．吃饭学会“高低搭配” 224
90．说说女糖友的“脂生活” 224
91．普吉岛不养胖人 226
92．糖友如何选年饭 227
93．静坐调心态益控糖 228
94有一种生活叫“裸糖” 229
95．控饮食用心理暗示 230
96．糖友夏季补点钾 230
97．饭桌上的误会 231
98．5包方便面相当于4天的油 232
99．喝一瓶可乐要走一万步 233
附录 名人与饮食 235
1．蒋介石：晚年生活四个“一” 236
2．丘吉尔：一副假牙拯救了世界 238
3．希拉里：手袋里装着胡椒粉 239
4．大卫·默多克：每天喝几杯橙皮汁 241
5．夏征农：四瓜当家抗癌症 242