目 录 1
前言 1
总 论 1
一中国修性养生文化 1
二佛门禅观修性的奇彩 13
三道教养生法通观 18
四佛道修持功法中的“三调”与“走火入魔” 23
上编佛教修性法 31
一达摩面壁禅（附《易筋经》） 31
二止观坐禅法 44
三六妙门坐禅法 67
四五停心观 80
五四禅八定 92
六“八背舍”、“八胜处”、“十一切处”修习法 99
七观音耳根圆通禅 105
八净土念佛法门 112
九密宗瑜伽的几种修习方法 120
十佛门日常生活中的纯洁行为 136
下编道教养生法 145
一修真服气法 145
二胎息功法 170
三六字气诀 179
四内丹小周天功法 186
五内丹大周天功法 205
六坐忘和睡功 216
七“存思”功法 229
八导引养生法 242
九房中补益 262
十沐浴之道 272
十一神仙辟谷法 279
十二植物药服饵 292
十三女修功法 310
附： 参考书目 326