第一部分 你是一个内向的人吗一、内向性格说明书性格内向形成的原因 2
正确对待与改变过于内向的性格 4
内向者也具有健康的性格 6
内向者，你是自己的骄傲 9
二、没有宿命，也不相信宿命弗洛伊德带给我们的偏见 12
性格内向的人为什么常被误解 14
内向者不如外向者的谬论 16
内向性格改造的目标 18
三、内向性格的深度挖掘 22
人人都有内向和外向两面性 22
内向者被忽视的原因 24
内向的人让外向的人感到不安 26
内向相对外向的先天优势 28
第二部分 困扰内向者的各种烦恼一、不自信，就是不自信与他人比，缺乏自信 32
外界带来的紧张感 35
挑战不可能的任务让自己变自信 38
内向者比谁都讲究完美 40
二、不能立刻适应新环境 44
适应新环境需要时间 44
面对新环境，精神难松弛 46
不能迅速调整突然的变化 48
内向者的慢节奏是把双刃剑 50
三、克服社交恐惧症 53
突破内向的社交障碍 53
数来数去，朋友就那么几个 56
要和陌生人说话 61
内向者更需要拓展人脉 64
四、缺乏协调性，逃避集体活动只喜欢一个人的时光 67
融入集体，难上加难 70
不做自怜的孤独者 71
经历后才能变圆融 74
五、容易陷入悲观消极的情绪中想着悲观的事愁眉不展 78
总是被挫折感控制 81
拥有一颗敏感的心 83
消除内向者的紧张感 86
第三部分 面对生活，内向者也能游刃有余一、内向者带给身边人的安全感与生俱来的诚实给人好感 90
有一颗能够宽容他人的心 92
懂得倾听他人，给予尊重 95
知心不善变让人安心 98
二、内向者做事谨慎有条理 100
小心谨慎，危机难靠近 100
沉着冷静是应变的前提 102
内向者敏锐的洞察能力 105
内向者的字典里没有“冲动” 108
三、内向者广阔的心灵空间 111
精力集中，不受外界信息干扰 111
独处能力让内向者摆脱外界干扰 114
内向者追求内心的“深度” 116
内向者源源不断的灵力感 118
四、内向者极具隐藏的优势 121
坚韧性是克服困难的利器 121
前进步伐中的好胜心+进取心 124
脚踏实地稳获成功 127
信任感强，身边人都会相信你 130
第四部分 内向性格的具体问题具体解决一、爱情：内向者抓住幸福的招数适合内向者的爱情军规要记牢 134
给内向者的爱情建议 137
爱情面前，面子重要吗 140
鼓起勇气，爱他就要大声说出来 143
二、社交活动：你是主角还是配角去或不去，是个难题 145
得体的拒绝要会说 149
社交策略有重点 153
社交中的谈话技巧 156
聚会的“逃跑”计划 159
对抗电话恐惧症 160
三、解决朝九晚五的工作问题工作中，主动打倒被动 162
共同合作才会共同进步 167
勤奋也要靠展示 169
学会取悦你的老板 172
喜爱自己的工作才是重点 175
第五部分 内向者如何创造“正好合适”的生活一、发展内向者的天性热情是内心强大的力量 179
提升人格魅力 182
精力的保存与利用 184
创造利于发展的空间 186
二、开阔自己的眼界 189
走一走陌生的街 189
大自然中获灵感 190
读书的重要性1 92
用心交朋友 195
三、做一个内向者挺好 199
最优秀的人其实就是你自己 199
凭借自己的力量前行 201
内向者不争不计较 202
面对外部世界的重要策略 205
附录：内向者性格的测试 208
菲尔测试 208
内外向性格测试 211
性格类型测试 213
你是否存在恐惧心理 220
测测你的犹豫程度 221